extra

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Fight-Night-158-Cerrone-vs-Gaethje-wa%C5%BCenie.jpg UFC Fight Night 158: Cerrone vs. Gaethje – wyniki ważenia Przedstawiamy wyniki ważenia przed galą UFC Fight Night 158: Cerrone vs. Gaethje, która odbędzie się w Rogers Arena w Vancouver w Kanadzie, a jej walką wieczoru będzie pojedynek w wadze lekkiej między [...]

[...] 6 1. FRONT SQUAT nie poszło za dobrze. nagrałem filmik i moim zdaniem jest ok technika. 50 x 10 50 x 8 70 x 8 80 x 5 2. BULGARIAN SQUAT - z sztangielkami jak zawsze... extra 23 x 10 + 10 (na jedna sztangielkę) 28 x 8 + 8 33 x 6 + 6 3. SYZYFKI extra ćwiczenie. pompa w nogach na koniec 0/10/10kg x 15/12/10powt 4. MILLITARY PRESS Robię to [...]

[...] teraz pomierze maksy na dniach. progresję zaczynam zależnie od ilości powtórzeń. wszystko od 50% zacznę dokładać tak żeby wyszło tyle serii ile napisałem powyżej, i w ostatniej mieć swój maks jeżeli zdarzy się sytuacja gdzie swój maks pobije w ostatniej serii robie extra dodatkową na 2-4 powtórzenia z zapasem. bedzie tak dobrze? sorry za spam

WODYN - byłoby extra jakbyś wrzucił kiedyś filmik jak się podciagasz na jednej ręce na drążku. Przy Twojej masie mięśniowej byłoby to niesamowitym wyczynem. Znam tylko chudzinki (głównie wspinaczy) które tak potrafią.

[...] 6,4 4,5 49,2 248 Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 5 0 4,98 0 44,45 Margaryna delma extra brązowa 0,07 48 0,1 433 15 0,01 7,2 0,02 64,95 Tuńczyk w wodzie 21 1,2 0 97 150 [...]

extra plan:D

no extra plan

no kopyta extra , ale te gorzkie czekolady nie wiem jak smakują , przynajmniej mają ładne opakowania ;d

jak zawsze extra relacja :)

extra , plecy szerokie świetne barki no poprawia się poprawia .. :D

adi gdyby tak szło każdy by wyglądał extra :-D No, ale wiadomo - przecież nie można wyglądać lepiej niż inni/ani mieć się za dobrze bo zaraz podejrzane zamiast pomyśleć ile ten ktoś na to musiał harować @@-) przez neta to każdy mądry a na żywo nikt nic nie powie ;-) Dooris widziałam u Ciebie ostatnio jajco sadzone - aż musiałam sobie dziś też [...]

Widzę złapałaś bakcyla deski :D extra

Może nie tyle co ekspresowy ale lubi ZASKAKIWAĆ ;) aaaa to, to na pewno :-D Super Doris - wcale nie dziwię Ci sie, że patrząc na siebie jesteś zmotywowana do dalszej redukcji :-)) aż strach pomyśleć jak extra będzie dalej :-D Też dziś jestę zakwasę }:-( ;-)

[...] koncentratu pomidorowego, łyżeczka musztardy, przyprawy, cebula, ogórek i papryka konserwowa, koperek http://dorisk.gbzl.pl/foty/820B.JPG 5. 60 g wafle kukurydziane extra cienkie, 20 g kazeina UNS, odrobina kakao http://dorisk.gbzl.pl/foty/821B.JPG W skrócie - uwielbiam dzień wysokich węgli %-)}:-( Dziś piątek - jestem jednym wielkim [...]

[...] nie będzie trzeba smażyć, gotować i blabla w skrócie przygotowywać. Wiadomo najchętniej to bym zjadła po prostu pączka ALE nie, nie. Nie dam się %-) 4. 50 g wafle ryżowe extra cienkie, 20 g kazeina UNS, 25 g orzechy brazylijskie,5 g kakao 5. 30 g gryka do chrupania bez cukru, 30 g WHEY UNS Jutro dzień nietreningowy. W czwartek mam nadzieję, [...]

Doris ,a gdzie kupujesz te extra cienkie wafle Ja chyba wszędzie widzę ciasteczka hahaha

[...] temu także starrrre dzieje. Nie wiem gdzie Ty widzisz placuszki/ ciasteczka? Przecież napisałam, ze to posiłek nr 4, który wyżej jest przedstawiony jako " 50 g wafle ryżowe extra cienkie, 20 g kazeina UNS, 25 g orzechy brazylijskie,5 g kakao" - Nie wiem co mogę więcej dodać? Seba- Nie kumam, po co iść do MC po siłowni jeść swój posiłek zamiast [...]

[...] łyżeczka musztardy i koncentratu pomidorowego, ogórek i papryka konserwowa, mnóstwo przypraw, 100 g cukinia http://dorisk.gbzl.pl/foty/838B.JPG 5. 60 g wafle kukurydziane extra cienkie, 25 g kazeina UNS CZWARTEK - dzień treningowy TRENING- PLECY, BRZUCH 1. Podciąganie sztangielki jednorącz w opadzie tułowia: - prosto góra- dół 3x12 - pod [...]

[...] 4. 45 g makaron razowy, 70 g tuńczyk, 35 g białko + warzywa, odrobina ketchupu 8-) http://dorisk.gbzl.pl/foty/50X.JPG 5. 40 g wafle kukurydziane extra cienkie, 20 g WHEY UNS, 35 g migdały 8-) Odzyskałam dziś swój ukochany odkurzacz, byłam bez niego caaaały tydzień także możecie sobie wyobrazić co się działo w [...]

[...] owsiane, 10 g otręby orkiszowe, 35 g białko jaja, 60 g filet z kurczaka, 100 g cukinia, warzywa, ketchup %-) http://dorisk.gbzl.pl/foty/93X.JPG 5. 45 g wafle kukurydziane extra cienkie, 25 g WHEY UNS, 45 g migdały, 5 g kakao PONIEDZIAŁEK TRENING - NOOOGI }:-( SŁ: 1. Wypychanie platformy nogami na suwnicy – szeroko 15/13/12 2. Przysiady ze [...]