extra

[...] kolejnych posilkach tak aby uzyskać wymagana ilośc kalori Dzień bez treningu 7.00 3 kanapki z tunczykiem/indyk/ser biały półtłusty/ser żółty + łyżka stołowa oliwy z oliwek extra vergine + 2xTRAN w kapsułkach nie daje owsianki bo podobno codziennie jak sie ją szamie to niedobrze ? ;/ Jedz śmiało owsiankę dodaj do niej wedle uzania żrodło [...]

[...] suszonych Daj więcej platkow,i dodaj orzechy włoskie 2 śniadanie : 100g chleba grahama/chleba możesz daćmniej zwiększając ilośc platkow 60g szynki z indyka 20 masła extra 100g pomidora Szynkę zastąp piersią 3 posiłek : 100g ryżu białego 100g piersi z kurczaka 15ml oliwy z oliwek Ryż brązwoy, dodaj warzywa] Mógłbyś 2 godzinbki po [...]

Śniadanie 7.00 2 jaja kurze 200ml mleka 0.5% 100g płatków owsianych 30g orzechow włoskich 2 śniadanie 10.00 50g chleba grahama 50g ser twarogowego 20 masła extra 100g pomidora 3 posiłek 13.00 50g ryżu brązowego 100g piersi z kurczaka 15ml oliwy z oliwek Warzywa przedtreningowy 16.00 100g makaronu 100g piersi z kurczaka [...]

[...] do mojej diety : Śniadanie 7.00 2 jaja kurze 200ml mleka 0.5% 100g płatków owsianych 30g orzechow włoskich 2 śniadanie 10.00 50g chleba grahama 50g ser twarogowego 20 masła extra 100g pomidora 3 posiłek 13.00 50g ryżu brązowego 100g piersi z kurczaka 15ml oliwy z oliwek > mam w tym gotować kurczaka czy wypić ? i czy ta oliwa jest konieczna? [...]

[...] 300g 2 jaja kurze 120g 829 kcal Białko 36 Tłuscze 21 Węglowowany 123 Płatki owsiane a nie chrupki W szkole: Pieczywo razowe 100g szynka z indyka 80g Pomidor 65g Masło extra 25g Sok pomarańczowy 250ml (po 20 minutach) 633 kcal Białko 22 Tłuszcze 24 Węglowodany 81 Sok jeśli robisz sam to ok, jeżeli ze sklepu to odpuść sobie Przed treningowe: [...]

[...] 4) Godzina 14:00 -Chleb razowy 100g 6b 2t 42ww -Tuńczyk z puszki 130g 27b 2t 0ww -Oliwa z oliwek 10g 0b 10t 0ww -Masło extra 15g 0b 12t 0ww 5) Godzina 17:30 (przed treningiem) -Ryż brązowy 180g 13b 3t 123ww -Pierś z kurczaka 150g 31b 2t 0ww [...]

NIUQ Witam. Chciałbym abyście ocenili moją dietę. Cel masa oczywiście :) Moje dane: Wiek: 18 Waga: 70kg Wzrost: 181cm Trening: 4x w tygodniu (poniedziałek, wtorek, piątek, sobota) A oto moja dieta I Śniadanie Mleko 2% 500ml Płatki kukurydziane 100g Rodzynki suszone 50gDodaj źródło białka np. jajka, płatki kuk zamień na owsiankę, możesz dodac [...]

[...] (z 2óch jajek) 120g Dostarczone: Białko: 38g // Tłuszcz: 20g // Węgle: 108g // kcal: 734 2-GIE ŚNIADANIE: - godz: 12:00 - Chleb żytni razowy (3 kromki) 100g - Masło extra 20g - Polędwica sopocka 50g - Ser topiony edamski 50g - Jabłko 150g Dostarczone: Białko: 23g // Tłuszcz: 37g // Węgle: 71g // kcal: 671 POSIŁEK PRZED TRENINGOWY: - [...]

[...] 25g Miód wielokwiatowy 25g 2 jaja Łącznie: B:37 T: 37g W: 112g II śniadanie (w pracy) ok. 11 Chleb żytni razowy 200g Polędwica z piersi z kurczaka 150g Pomidor 150g Masło extra 20g Łącznie: B:29g T: 16g W: 49g Obiad (przed treningiem) ok. 15 Ryż Sonko Parbolelo 100g Oliwa z oliwek 15g Mięso z piersi z kurczaka 100g / odzywka białkowa Surówka [...]

http://www.sfd.pl/SPAM_18_nie_ma_co_czeka%C4%87_%2C_gdy_trzeba_spamowa%C4%87_%21-t423895-s236.html Bic chce wykorzystac moje super extra za***iste cialo do wyrwania zony na fotka.peel bo mowi ze te nastki teraz takie fajne hrhr

[...] ;) okropne bole w klatce peirsiowej, kłócie serca i uczucie ze zaraz bedzie koniec takie o*****owe jak juz rok szkolny i do gimnazjum latac musisz jest tez opcja dla bogatych... metka/winko 10mg z rana, igf 50mcg ed, efedrynka ;) nic nie bloknie, progres leci dalej, samopocuzcie extra, efedryna bo po igf pierwsze dni mzoe byc sennosc ;)

[...] na forum dam raczej z gorszej jakości, gdyż mam słabe łącze. Najlepiej by było, gdyby osoba, która dostanie płytkę miała dobre łącze, wtedy mogłaby też wrzucać w extra jakości (640x480 superpłynnie 50 klatek na sekundę). Myślę, że zajmie mi to 2-3 dni i wam zapodam :) A komu i gdzie dostarczyć płytkę, możemy się umówić na maila, żeby [...]

jestjest nawet polsat sport polsat sport extra polsat 2 polsat zdrowie i uroda

koniec,bedzie extra time3-3

Dibo22 - extra forma - SOG GREGOR_ian - synek wymiata, tez macha zelastwem joke

KLATWA chudo na pewno nie ma,na pierwszy rzut oka widze że dobra klatka,byłoby na prawde extra gdyby nie było tej odrobiny fetu na brzuszku.No ale teraz masz zapewne inne priorytety więc masuj.Pozdro!

Dzięki, co prawda nie mam klarowanego wiec użyje zwyklego masla extra, moze wyjdzie. Dzięki za pomoc

Te jaglanki wyglądają extra smakowicie :-)

i są extra szybkie w przygotowaniu, co jest niewatpliwie mega argumentem "za" :-D :-D

[...] ze stron ilewazy.pl które kiedyś sprawdzałam czy są wiarygodne to na oko są a wiadomo wpisując tutaj dany produkt jego kaloryczność jest inna niż na moim opakowaniu.. a extra czas który mam poświecić na ważenie każdego plasterka pomidora itp wole poświecić na trening sprzątanie czy inne obowiązki jest 20.30 wiec raczej nie zjem nic grubszego [...]