extra

Hej ja dzisiaj ide na moj pierwszy trening jestem przerazona ciekawe czy bardzo sie cofnelam w ciezarach. Wiem ze najgorszy pierwszy dzien potem bedzie z gorki. To rozmazanie na zdjeciu daje extra efekt Milego dnia

[...] tez pusci wodę, podlewasz 150-200ml wody i zakrywasz pokrywką, dobrze na czas duszenia wrzucic np ząbek czosnku, liść laurowy, pieprz taki w kulkach :P pozniej wyjmiesz :-) ja czasami do wody dolewam przecieru 100% z pomidorów i jest extra gulasz :-) 30-40 min duszenia, jak woda wyparuje to znaczy, ze za duzy ogien, podlac lekko i pilnować! elo!

Na allegro sa fotki forumowiczow rzekomo stosujacych extra serwatki sciagniete zywcem z SFD, pare osob juz to doswiadzczylo bez wiedzy zainteresowanych.

[...] Orzechy zaczałem dorzucać jako przekąskę, nie zostawiam już resztki obiadu - nawet jak mało nabierąłem, zawsze coś zostawiłem, do sałatek które robię, dolewam tą łyżkę oliwy extra virgin. Choć trochę mi tłusto w smaku, to jem tą sałatkę. Gdyby właśnie nie Ci ludzie z forum, to by tak nie było, gdyby nie ich rady! Specjalista? Jutro mam znów [...]

[...] warzyw + serek wiejski 200 g 8:30 - grahamka, delma, sałata, ser, szynka, warzywa + jajko na twardo 10:00 - kawa 12:30 - pół woreczka ryżu + warzywa polane łyżeczką oliwy extra virgin + 2/3 łyżki sałatki greckiej ze słoika 15:30 - druga kawa + namówili mnie na mały kawalek ciasta brzoskwiniowego ( swoją drogą było ZA***ISTE, ale strasznie mnie [...]

[...] nie umiem okreslic. Kupujesz wage kuchenna i sam dobierasz takie ilosci by wyrobic minimum bialkowo-tluszczowe. Jesli wyjdzie ci wiecej wegli (a przez to wiecej kcal niz 2000) i jestes w stanie to zjesc to tym lepiej dla ciebie. Acha, jedyne co mnie mocno w oczy gryzie to ta delma - mozesz poprosic mame by dla ciebie kupowala maslo extra?

[...] Zdrowo to 100% miesa w miesie a nie woda i chemia margaryny i inne pierdy do smarowania - znowu chemia, utwardzacze, pierdy. Ma byc co najmniej 80% tluszczu, tak ma maslo extra serki do smarowania - podobnie, chemia ser twarogowy chudy - powinien byc zastapiony co najmniej poltlustym to tak na szybko co do twojej "zdrowej" diety [...]

[...] pomidor + trochę koncentratu pomidorowego III 100g piersi, 200g ziemniaków, kalafior, krem z cukinii i brokułów IV 150g piersi, 100g ryżu paraboiled, 10g oliwy z oliwek extra vergine + dwie łyżki sosu sojowego V 150g piersi, 125g kuskusu, 100g startego jabłka, 100g jogurtu nat., cynamon, kardamon VI 100g piersi, 100g ryżu paraboiled, 20g [...]

[...] szpondrze wołowym, odliczam fat pi razy oko) Jeszcze wpadnie: IV. 100g mięsa z ud kurczaka, 100g kaszy gryczanej V. 150g mięsa z ud kurczaka, 150g ryżu, 10g oliwy z oliwek extra vergine + warzywa, 5g krety przed treningiem, a właśnie sobie uświadomiłem, że nie wziąłem po trenie %-), także kolejne 5g zaraz wleci. RAZEM: 3660 kcal, 224g białka, [...]

ja nie mam gdzie żurawia teraz robić a extra ćwiczenie nie wymagające ciężaru dużego

czekolada extra

[...] dnt/aero wersja bez warzyw: No to naleśników mam dość na długi czas. dodatkowe 10km rower "pół-sprint" Dziś znów wyszedł niezamierzony dnt (no niezupełnie bo extra 10km na rowerze zrobiłam), dzień tak zaye..ny, że mało wody - ~3L, więc po powrocie do domu, mimo że było po 16 zaparzyłam "siekierę" pokrzywy. Odstawiłam do [...]

Extra wyniki. Bardzo ładnie ci leci

[...] dzień 4 waga - 97,2 waga po początkowym okresie spadła do najniższego poziomu (i to mimo delikatnego czitowania - wczoraj poszła prawie cała czekolada) dziś do diety doszły extra 2 drożdżówki jeszcze kilka czitów jest w planie (między innymi pizza, pierogi ruskie), do końca tygodnia mogę się nacieszyć (ale z rozsądkiem) potem rozpoczynam kolejny [...]

[...]    Zapotrzebowanie             2 675           Dieta                             Bilans                          DIETA / SUPLE dieta z lekkim rozluźnieniem, poszły extra jakieś ciastka AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA    Rodzaj       Godzina       Czas        Zmęczenie       Spalone kcal        Rower stacjonarny              19:00          [...]

Moje gratulacje.A tych heyterów to zlać ciepłym moczem.Bo sukces osiągasz wtedy gdy wokół się śmieją a Ty osiągasz kolejne Szczyty. nawet nie zdajesz sobie sprawy jak te wszystkie negatywne komentarze pobudzają do dalszej pracy, lepiej niż niejeden spalacz czy przedtreningówka (zresztą mam plan na taką extra koszulkę na wakacje, muszę zamówić)

Ta klata bokiem mega... 0 braków, każde miejsce porobione, niema się do czego przyj***ć %-) A forma to juz swoją droga... :-) extra

[...] dziennika dalej...., /SFD/Images/2015/11/27/98e7a7fb160b4a19b19e9af7c68b2b1a.jpg /SFD/Images/2015/11/27/7daa41aa99a24231bde06328245743f6.jpg /SFD/Images/2015/11/27/6dec1929a1734731a33af8a0e6aabf76.jpg i jeszcze jedno extra%-) /SFD/Images/2015/11/27/f2e097c7e06b48b0b3da2879193b4edd.jpg Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2015-11-27 17:56:39

[...] kraj..., a tu ciach w kasach tych niby dyskontów spożywczych ludzie średnio po 500 zł zostawiają..., A później połowa tych rzeczy do kosza pewnie..., {{:-( Dieta: Wpadły extra lody już w łóżeczku przed Tv... Tłuszcze up w dni Dnt do 100 g, chociaż w tym tygodniu to pewnie i tak miska na wariata, trzeba po świętować troszkę w granicach [...]

placki z lodami? pieknie :D Musisz spróbować placki przepis Melo.., na redukcji extra.., i gdy musisz dobić białko też się sprawdzają.. 50g w porcji.. Trochę lodów na górę i jest obłęd..;-D