extra

My tu gadu gadu a tymczasem wczoraj u mnie /SFD/2017/2/19/19030496f1f54d80abcd051bc38878ea.jpg 550g wegli 125g fatu OK 200g białka Miał iść extra posiłek ale z racji braku czasu po prostu go wliczylem. Nie chce pisać że kolejna zaleta flexible diet. Ale jak to można nazwać? Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-02-19 17:51:40

Taki problem że ja fasolki nie licze z reguły. Z tym że dopiero na zdjęciu zobaczyłem że faktycznie była fasolka po bretonsku plus fasolka do parowek.i wliczylem chyba 10g extra. Lekko naciągane te 55g ale w końcu to warzywa hehehe Tak normalnie jak jem te 100g da parowek to nigdy nie wliczam. A te małe mają po 3.3g wegli. Burger tylko 15g.Baton [...]

[...] minimum jedząc 3x porcję mięsa (ok 600-700g ed = 120-140g) / a czasami wpadnie kilogram więc już z mięsa jest 200g 2x Szejk (100g) Pudding (40g) to jem Zawsze + dodatki ( extra mleko czy sery czy ogólnie jakiś nabiał). ...nawet tych kilku gram z masła czy pieczywa nie wliczam lub jogurtu. Tam siedzi kolejne 15g do 20g. Bo bułka ma coś koło 6g. [...]

[...] była prawda to moja 90letnia babcia musiała by miec 90par jelit na wymianę. Bull shit. Nie wiem skąd to się bierze. Może po prostu ze bardziej modne jest być takim super extra Eco sreko (i wpierd*lac potajemnie batony w pracy) czy po prostu zjeść sobie na co ma się ochotę z czystym sumieniem? Po części uważam że jest teraz moda na bycie czy [...]

Buahaha widziałem 3 diety odchudzające niego. To znaczy jedna ta sama rozpiskę dla 3 kompletnie innych osób. Cóż. Super extra TP

[...] czy glikogenu. Stąd te ładowania. Ale druga sprawa to taka że jeśli zdarzy się zjeść te 20,60 czy 100kcal więcej to nagle nie zyebiemy reduckji i nie przytyjemy bo nadal mamy ogromny minus! A ludzi czasami panikuja jedzac te extra 100 czy 50kcal (ale zwykle nawet mniej ) jakby ich było 10000 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-04 10:55:49

Nie. Nigdy. W tym celu mam albo zaplanowany extra posiłek/ w sensie mam posiłek i mogę go w takiej sytuacji wykorzystać. Z reguły jeden na 14dni. Lub teraz mam co tydzień ładowania. Kryzysu są, zawsze były i zawsze będą. Ale pierwszy lepszy zły dzień nie może dawać powodu aby się objadac. Jeśli ktoś sobie z tym nie potrafi poradzić to może nie [...]

[...] sera. To jeśli mowa o low Fat ser - to jest LF SER. Skład mleko. /SFD/2017/4/14/7f1a6d95db4c47cd8bd9023153b6ba1a.jpg /SFD/2017/4/14/f6e04aa7e5174914924c58d58409cd31.jpg PS. MP ma do 70% off (plus extra 15%) Kilka rzeczy zamówiłem. Cytruline Glicyne Tyrozyne Leucine Sosy zero Sery lf Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-04-14 13:08:40

[...] ważne informacje ze Mario nie ma już vloga , nowe bialko WK albo kto i gdzie jedzie na wakacje. Czy nowa fryzura Kasi. Kiedyś było fajnie. Prosto. Teraz tylko statystyki się liczą. A byc może ktoś w google będzie szukał tej fryzury. I trafi na sfd. Jedno wbicie extra. A to się teraz liczy Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-06 09:34:51

Witam ponownie, Z kotletami to tak zrobię, czyli jakbym zjadł 100g, to dam 5g ww, ale już jak zjem 200g to będę liczyć to jako 15g. Ser 12% z lidla, oraz czekolada wedel extra 90%. Wrócę z domu to obczaję ile dokładnie ten ser ma, bo nie ukrywam jest świetny i smakuje mi na prawdę dobrze. Zmieniony przez - fitness grzegorz w dniu 2017-07-06 [...]

[...] ewidentnie jakiekolwiek ładowania niszczą wszystko i cofają/trzymają mnie w miejscu. Teraz mam 300/65/65 i bez ładowań spróbuję tak do końca wakacji, mam nadzieję, że te extra 15-20g ww i t nie okażę się niewypałem i waga będzie stać. Nie chcę znowu wchodzić na typowe vlcd, bo za mocno odbija mi się to na psychice. Powrót do normalnych [...]

[...] ewidentnie jakiekolwiek ładowania niszczą wszystko i cofają/trzymają mnie w miejscu. Teraz mam 300/65/65 i bez ładowań spróbuję tak do końca wakacji, mam nadzieję, że te extra 15-20g ww i t nie okażę się niewypałem i waga będzie stać. Nie chcę znowu wchodzić na typowe vlcd, bo za mocno odbija mi się to na psychice. Powrót do normalnych [...]

[...] nawet na soku potrzebuje czasu na wzrost. Fakt - wszystko szybko wróci. Waga wzrośnie. Ale niewiele więcej niż to co mieliśmy! Odliczając Wodę Gliko Syf w jelitach Dużo "extra" nie zostanie. Żeby zrobić każdy kilogram więcej niż to co mieliśmy ( mięśnia) potrzeba czasu. Aby to zrobić. Aby to utrzymać. I nie chodzi mi o to za masa zaraz po [...]

[...] pozytywne. Albo po prostu tego wcześniej nie widziałem. Pewnie też. Taka Twoja własna karma. Jak tylko bierzesz to i ragnzim powie kiedyś dosyć. Jak czasami dajesz coś extra- to karma wraca. A organizm. Też się potrafi odwdzięczyć. Wiem że to brzmi jak jakieś bro-science. Organizm to. Organizm tamto. Jakby nie było jest i psyche i soma. [...]

[...] waga 95,2kg więc w końcu ruszyło. Przypomniałem se właśnie, że kiedyś raz leciałem w stylu białko 2,5g, węgle śladowe ilości więc te 30-40max i tłuszcz 50g i też jakoś extra nie leciało. Więc chyba u mnie jakoś ten tłuszcz opóźnia grubo redu. Aż ciekawi mnie wejść na 200g białko i zero fat, a węgle podbić na 2 tygodnie do 500-600g w [...]

[...] czy na spokojnie. Mam mało kcal ale tak licząc bardziej dokładnie to wychodzi ok 1900kcal.plus ładowania co tydzień. Jak wczoraj wpadło 450g fatu. Co daje jakieś 4000kcal+ extra. I jakoś tak tysiąc z białka. Jakbym nie robił ładowania to byłoby szybciej. Jakbym dowalil wszytsko co mam na stracie też by było pewnie szybciej. Ale po co ? Jem [...]

[...] ( tydzień 2) lecz już jest 250g wegli. Bo po to są plany aby je zmieniać ;) Ten tydzień powinno być 200/50. Jest 250/50. Plus z racji tego że to tydzień 2 , więc wypada coś extra. Może dziś. Może jutro. Może w sobotę lub niedzielę. Kiedy będzie jakaś okazja. A jeśli nie będzie okazji to o tak wpadnie. Po to jest CM. To ustawia Cie juz pod [...]

Trening obecnie leci taki http://m.sfd.pl/%5BTRENING%5D_Reg_Park’s_3_Step_5×5_Routine%3A_The_Original_Size_%26_Strength_Workout-t1095638.html Poniedziałek/ środa/ sobota Plus czwartek extra trening na barki ( specjalizacja?). Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-10-27 15:43:13

[...] jak nie idzie to trezba te założenia skorygować. Mniej /więcej kcal. Tudzież rzadziej lub mniejsze ładowania. I to też nie muszą być stricte ładowania. Fajna opcja jest też extra posiłek/ refeed meal. Opcji jest naprwde wiele. Możesz dać więcej kcal ed. Refeed meal co 3-4dni. Ładowanie co 4-14dni. .....no ale wracamy do punktu wyjścia. Ja czy [...]

Masa I (bo będzie druga przed wakacjami ) Czas trwania: 12 tygodni Makro: Zaczynam od 350g węgli 75g fatu 250g+ białka Co dwa tygodnie dodaje 50g węgli. Co 4 tygodnie dodaję 25g fatu. Dodaję na zmianę, więc się fajnie zazebia. Np. T1 350g wegli/75g fatu/ 250g białka T2 400/75/250 T3 400/75/250 T4 450/75/250 Ale już T5 450/100/250 T6 [...]