[...] Ciasto twarogowe http://www.mocni.net/zdjecia/dziennik/1.4.JPG http://www.mocni.net/zdjecia/dziennik/1.5.JPG http://www.mocni.net/zdjecia/dziennik/1.6.JPG Ciasto wyszło extra. Jest smaczne i bardzo pożywne! Wartość odżywcza ciacha to: białko 60gr, węgle 65gr i tłuszcze 6gr. Życzę powodzenia w kuchni! Źródło: www.mocni.net Pozdrawiam [...]
[...] 40 zawartość tłuszczy, 18 zawartość białka II Śniadanie Chleb żytni, jasny, mleczny - 253 kalorii, 53.7 węglowodanów, 1.8 zawartość tłuszczy, 4.8 zawartość białka Masło extra - 735 kalorii, 0.7 węglowodanów, 82.5 zawartość tłuszczy, 0.7 zawartość białka Pomidor - 15 kalorii, 2.4 węglowodanów, 0.2 zawartość tłuszczy, 0.9 zawartość białka Ser [...]
[...] tłuszczami jednak pozbawia mnie to mocy. 3 x dziennie piję białko min 75-90 g/100 g w zawartości 30 g na porcję (22-24 gramy białka w porcji 30g). Do tego raz dziennie Bcaa extra, glutamina po treningach na siłowni. Uprzejmie proszę kogoś kto zna się na temacie, aby polecił mi jakąś diete którą mółgbym stosować, wiem że jest ich wiele jednak nie [...]
Witam jestem nowy , zwracam się do osób które mają wiedzę na temat diet. Na początek napiszę , że mam 17 lat , 77kg wagi , 182cm wzrostu.DIETA NA REDUKCJE Wyliczyłem Zapotrzebowanie: 3313,91 kcal po odjęciu wyszło 2817 kcal Rozłożyłem na makroskładniki: 162,5g Białka , 94g Tłuszczy , 331g Węglowodanów. Białka(B)Węglowodany(W)Tłuszcze(T) Warzyw [...]
[...] KOLACJA: chleb pszenny 105g- kcal 279,30, białko 11,46, węglowodany 49,89, tłuszcz 3,82 jajecznica -242g- kcal 513,38, białko 32,84, węglowodany 1,79 tłuszcze 41,82 masło extra -15g- kcal 111,90, białko 0,15, węglowodany 0,15, tłuszcz 12,30 ------------------------------------------------------------------------------------------- KOLACJA [...]
powiększenie http://www.olimp-supplements.com/laur.jpg Drodzy Klienci, Jest nam bardzo miło poinformować, iż marka OLIMP SPORT NUTRITION® zdobyła I miejsce w konkursie LAUR KONSUMENTA 2007 w kategorii odżywki i suplementy diety dla sportowców. Nagroda ta potwierdza wieloletnią, niezachwianą NAJWYŻSZĄ pozycję marki na polskim [...]
[...] Solidny, ładnie wygląda, można ćwiczyć na różne sposoby. Poręcz to były wydane pieniądze w błoto. Nie dość że home by wystarczyła to jeszcze musiałem zapłacić dużo więcej extra za zestaw bo trzeba było go modyfikować. Trochę nie przemyślałem, teraz żałuję. http://img850.imageshack.us/img850/3751/eeq1.jpg Komplet obciążenia z gryfami Obciążenie [...]
[...] sztangielki za glowe(?) lezac w poprzek laweczki wyciskanie sztangielki francuskie prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tulowia ostatnio dodalem odwrotne pompki- extra sprawa Trica zazwyczaj robilem 1-2 cwiczenia bo po klacie ciezko juz SRODA BARKI BICEPS wyciskanie przed arnoldki unoszenie ramiom bokiem w gore ze sztangielkami -||- w [...]
Już na wstępie błąd (d**** zemnie UPRZEJMA a nie upszejma) Dieta by King89 Waga 75 Wzrost 184 Typ endomorficzny Zapotrzebowanie Kaloryczne BILANS na 0 = 2700 kcal ZAPOTRZEBOWANIE Białko ok. 2,5g/kg - ok. 185g = 740 kcal Tłuszcze 25% zapotrzebowania - ok. 75g = 675kcal Węglowodany - ok. 322g = 1285kcal Posiłki: Niestety do końca września nie mam [...]
Video konkurs Sklepu sfd - pula ponad 1300 zł ! !
[...] czekamy do 15 lipca (zastrzegamy sobie prawo do przedłużenia terminu w zależności od ilości zgłoszeń) Nagrody !! http://i.imgur.com/OAddF.jpg Przewidziane są również nagrody extra: gadżety oraz koszulki jeśli trafią do nas bardzo atrakcyjne filmiki, a nie dostaną się do pierwszej trójki ! Zgłoszenia proszę przesyłać na adres [email protected] po [...]
[...] każdym treningu po jednym ćwiczeniu 3 serie) Dieta: śniadanie: Płatki owsiane 130 mleko 250 Jabłko/banan 2. Chleb razowy penoziarnisty 200 szynka z piersi kurczaka 50 masło extra 20 3. ryż brązowy 150 pierś z kurczaka 100 olej kujawski rzepakowy uniwersalny 10 warzywa 4. ryż brązowy 150 pierś z kurczaka 100/ mięso mielone z indyka 200 - jeżei [...]
[...] w porządku. Niestety żaden z lekarzy u których była nie podał jej żadnej diety. Od wszystkich usłyszała: proszę uważać co pani je, unikać smażonego i ciężkostrawnego. Aha, extra. Na własną rękę szukamy w internecie informacji co powinno się jeść przy tego typu schorzeniach. Moja Mama nigdy nie jadła niezdorowo. Całe życie preferuje [...]
[...] i słonecznikiem + bułka z łososiem (500 kcal), ale niestety w weekend potrafi wyjść tak, że jem na mieście i trafia na któregoś burgera z McDonalda na przykład :( z takich extra dodatków to czasami napije się kawy w trakcie dnia z łyżeczką cukru i odrobiną mleka 2%, a w weekend pije w piątek i sobotę po jednym piwku 0,5l (czasami więcej, ale [...]
[...] były chyba najlepszymi zawodami tego typu zorganizowanymi w Polsce. Przyjazna atmosfera (Pan Wojtek dla każdego miły, dla każdego miał czas - obojętnie jego szkoła czy nie), extra klatka (konstruktorzy się spisali), DJ i jego fajna muza (trzeba było być kiedy na samym początku wszyscy weszliśmy do klatki, drzwi zamknięte i DJ puścił "Eye of the [...]
[...] B 0,4 T 0,4 W 12 -1 jajko kurze całe 60g B 6,5 T 5 W 0,3 II ŚNIADANIE: -Bułka pszenna zwykła 50g B 3,5 T 0,75 W 28 -ser ementaler pełnotłusty 50g B 13,5 T 14 W 0,05 -masło extra 10g B 0,5 T 8,25 W 0,07 -papryka czerwona 50g B 0,5 T 0,2 W 2 OBIAD(przed treningiem): -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300g B 65 T 4 W 0 -Kapusta kiszona 300g B 3 T [...]
[...] SANTE 10g KCAL: 70 B:1 T:7 W:1 Płatki owsiane górskie Kupiec 50g KCAL:189 B:6 T:4 W:32 Kakao 5g KCAL:22 B:1 T:1 W:3 Pomarańcza 250 g KCAL:110 B:2 T:1 W:24 Masło extra 10 g KCAL:74 B:0 T:8 W:0 8: 00 TRENING Posiłek nr 2 10:00 KCAL:326 B:21 T:16 W:25 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt KCAL: 73 B:6 T:5 W:0 Kefir - [...]
[...] owsiane gotowane na wodzie 125g - suszone daktyle 50g - miód 20g - białko z jajek 300g 20:00 kolacja: 366kcal B:25 T:10 W:42 - chleb żytni 80g - ser biały chudy 100g - masło extra 10g - rzodkiewka - szczypiorek 21:00 sen SUMA: 3700kcal B:214 T:90 W:505 Udział procentowy: B:23% T:22% W:55% Raz w tygodniu jem dowolnie wszystko co popadnie
Witam, krótkie info o mnie: Płeć: M Wiek: 22 lata Wzrost: 180cm Waga: ok. 62kg Cel treningowy: masa Zapotrzebowanie według Vitalmax( z zaznaczona opcją „dieta na masę"): Kalorie: 2985kcal Białko: 105,4g; 1,7g na 1kg masy Tłuszcze: 124g; 2,0 na 1 kg masy Węglowodany: 326g; 5,8g na 1kg masy Jeszcze krótkie wprowadzenie i przejdę do konkretów. Od [...]
[...] B 0,4 T 0,4 W 12 -1 jajko kurze całe 60g B 6,5 T 5 W 0,3 II ŚNIADANIE: -Bułka pszenna zwykła 50g B 3,5 T 0,75 W 28 -ser ementaler pełnotłusty 50g B 13,5 T 14 W 0,05 -masło extra 10g B 0,5 T 8,25 W 0,07 -papryka czerwona 50g B 0,5 T 0,2 W 2 OBIAD(przed treningiem): -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300g B 65 T 4 W 0 -Kapusta kiszona 300g B 3 T [...]
[...] że w połączeniu z TSE to dobry pomysł na redukcję. Zakupiłem listek Tussipectu i wziąłem. Pierwszy raz 60mg + 2TSE + kawa . i tak przez 7 dni. Fizycznie na początku było extra, duży przypływ sił.Duże pobudzenie. Jednak juz po 1 dniu zacząłem odczuwać niepokojące objawy. Zbytnia potliwość, odwadnianie w tempie superszybkim,trzeba więc pić dużo [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
