extra

[...] nie robie. Wtedy adaptacja przebiega szybciej i niejako naturalnie..a wzrost osiagów jest prawie nieodczuwalny dla organizmu w tym sensie, że nie czujesz że robisz coś extra, ot normalny trening..tyle ze ciezar większy, a te którymi trenowałeś dotychczas - robisz więcej powtórzeń zwiekszną łatwością.. Prawdą jest jednak to że [...]

[...] gratisowych, a to z czekolady, to z pepsi, to z orzechów, to z dodatkowego posiłku w McD%-) Redukcja przeszła zupełnie czysto- jeśli serwowałem czerwone mięso lub jakieś extra dodatki, zawsze wliczałem je w bilans. Na ten czas, czyli jeszcze wakacyjny, dążenia do bilansu 0, również nie przewiduje częstych cheatów (maksymalnie raz na 2tyg).

kozacka wypiska , bardzo dobre filmy z treningu no i forma co tu dużo pisać - extra , fajnie się czytało i przeglądało :)

[...] Dieta: Raczej nic extra, ale smacznie;-) [...]

Extra plegar Tomek, jestem pod wrażeniem formy jak i podejścia do wszystkiego. Keep going :)

Extra relacja

[...] wyciskanie zza karku na smithu oraz żołnierskie w łączonej z unoszeniem na bok oraz face pullem. Wchodziło znakomicie i w ostatniej serii towarzysz pomógł wykonać kilka extra ruchów- zresztą łapcie już filmik, bo jest;-D https://www.youtube.com/watch?v=aJvTVLtbGkI Dalej wyciskanie na płaskiej, jakby słabiej, ale dowaliłem w skosie więc nie [...]

swietna forma i extra wyniki waga 66kg %-) a wyglada na duzo wiecej czytalem na fb ,ze nie bedzie Ciebie we Wrocku, a nie ukrywam , ze liczyłem na to teraz to i sam stracilem troche motywacji by tam jechac , chociaz ooglnie mi to nie po drodze od poczatku,a wczoraj jeszcze dostalem smutne info i pogrzeb bliskiej osoby mam w piatek , tak wiec [...]

[...] ostrą masę, zresztą za mało kalorii. Tym raczej zajmę się prawie po weselu, na spokojnie, gdzie już wszystko się rozkręci;-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Po treningu coś extra- dzień wcześniej dostałem gratis frytki w zaprzyjaźnionej budce;-D Bałem się, że na następny dzień będą niejadalne, ale reanimacja na patelni i... zayebiste! [...]

Extra relacja, czekam na 2 cześć. Ja z kolei lubię raczej leżeć i odpoczywać, więc podziwiam w taki skwar walnąć 18 tys kroków... Ja może w tydzień bym tyle zrobił, haha. Następne zagraniczne jakie chciałbym zaliczyć wczasy to właśnie Malta lub Cypr.

Dzięki Tomek za przybycie, towarzystwo i pogadanki :), do następnego. Było extra

extra :D moj ulubiony zawodnik nalezalo sie w finale powinnien znalesc sie Samuel zamiast Melvina

[...] Jogurt naturalny 1,5 18 2 0 2 Cytryna 4 0 0 1 Kawa bez cukru 4 0 0 1 Cukier 41 0 0 10 Parówki popularne 151 4 15 0 Majonez kielecki 62 0 7 0 Masło extra 74 0 8 0 Chleb mieszany słonecznikowy 123 3 2 22 Wieprzowina, schab surowy z kością 177 22 10 0 Olej słonecznikowy 177 0 20 0 Ziemniaki, średnio 84 2 0 18 [...]

kilo mięcha.jakaś sałatka.extra dziwka i siło maso rzeźba jak talala.a nie sie bawić w gotowanie%-)

raz na jakis czas czit mil moze byc ...a moze nawet musi. Ja tez 1-2 razy na tydzien robie sobie jakis posilek extra. Czy to jakis kebab,czy to jakies fryty z + hamburger,czy hot dogi w domu. Raz na jakis czas nie zaszkodzi. Nie ma takiej monotonii letwiej wraca sie do stalej diety

wydaje mi się że pod koniec testu ładnie się ulejesz . daj bcaa extra 20g przed tren i 20g po tren 40 min po tren 40/50g białka i ryż godzinę po tren posiłek np. pierś + ryż

Solar - Az wstyd sie przyznac ale teraz w grudniu beda 4 lata stazu treningowego i przez ten caly czas cwicze spiltem Zawsze uwazalem ze inne plany nie dla mnie gdyz uwielbiam patrzec jak miesien puchnie a do tej reakcji mozna doprowadzic go tylko katowaniem. Byłem głupi, dlatego od stycznia startuje z HST na nowym cyklu i o ile bozia pozwoli i [...]

[...] spożywcze 2% 0.7l Jaja kurze całe 3X Płatki owsiane 150g Owoce Jabłko/mandarynka/kiwi/pomarancza 11:00 Śniadanie II Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Szynka wiejska 80g Masło extra 10g Słonecznik, nasiona 25g 6/11/5/140 22/31/63/620 14:00 Przed treningiem Ryż biały 150g Mięso z piersi kurczaka 150g 22/1/0/99 Warzywa 16:00 TRENING 17:00 Carbo 50g [...]

Makrela wędzona jest tania, śledzie, warzywa mrożone tanie jak barszcz i takie tam, ogólnie coś podobnego do Lidla, mają też kilka fajnych produktów w tym oliwe z oliwek 750ml extra dziewice za 12,99zł

jak w mieso sa ladowane rozne wynalazki - a sa,nie wszedzie ale beda wyjaztki ze cos bedzie dodane extra - czy to w czasie hodowli,czy tuz przed zabiciem czy po lepiej kupowac od rzeznika ktorego de facto nie za bardzo stac na jakies dodatkowe podkrapianie miecha albo brac od pewniaka jakiegos druga sprawa to to - ze ludzie pisza do tych co jedza [...]