[BLOG] Czawaj - Dare to Dream

Bardzo dziękuję, Panowie!
Wiadomo, że formę robi się dla siebie- w moim przypadku, kiedy nigdzie nie startuję, a i nawet nie pokażę się na przysłowiowej plaży w tym roku, do szufladki. Ale szczerze mówiąc w jakimś stopniu robię to również dla Was, nie zrozumcie mnie źle, ale miło jest mieć Wasze wsparcie- oklaski, rady, ale i opieprz

Kamil, a nie nie, spokojnie, ja wiem, że nie to było w zamyśle Jak jest, każdy widzi- u Michała to okres przejściowy i myślę, że jak dotnie, z jego zapałem i "popiedoleniem" na punkcie siłowni może osiągnąć dużo Jeszcze raz dzięki za rady i opinie!

Marian, dziękuję raz jeszcze! Lecimy dalej!

----------------------------------------------------------


REDUKCJA - PODSUMOWANIE
Czas: 11 tygodni



Podstawowe ujęcia na czczo- na 3cim zdjęciu te 2 od prawej z dziś- jedno całkowity luz, drugie lekka spinka.
No i zestawik podsumowań z ostatnich lat- zawsze robione wieczór, w DNT. Szkoda, że nie zrobiłem zdjęć po mini cutcie mdz 2oma ostatnimi, ale co tam






Moim okiem:
Plan minimum na pewno spełniony Względem redukcji i formy z zeszłego roku- pas/talia takie same, przy większej wadze oraz zdecydowanie lepszej klatce, rękach i nogach. I najważniejsze- na znacznie większych kaloriach i mniejszym nakładom sił przy cardio (marsz zamiast biegu, przez lędźwie). Co mogło być lepsze? Na pewno rzeźba nóg (obiecywałem prążki na łezce) i 2głowe ud, których nadal całkowicie brakuje, szczególnie w pozach tyłem. Muszę znaleźć złoty środek między obciążaniem lędźwi, a rozbudową tego obszaru, bo aż wstyd.

Jak zwykle bardzo dziękuję Marianowi za nieocenioną pomoc przy diecie i bycie Aniołem Stróżem- po raz kolejny utwierdziłem się w przekonaniu, że z tym człowiekiem w kwestii sylwetki mogę zajść na koniec świata! Dziękuję również Wam, odwiedzającym temat, za sugestie i dobre słowo

Na koniec jeszcze parę ujęć z wczoraj:









A co dalej, napiszę jutro- teraz lecę na plecy!


Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2018-07-17 10:24:20

na tych układanach ciezko ocenic bo małe rozmiarowo ale dwa pierwsze zdj zdecydowanie pokazuja progres

swietna forma i extra wyniki
waga 66kg a wyglada na duzo wiecej

czytalem na fb ,ze nie bedzie Ciebie we Wrocku, a nie ukrywam , ze liczyłem na to
teraz to i sam stracilem troche motywacji by tam jechac , chociaz ooglnie mi to nie po drodze od poczatku,a wczoraj jeszcze dostalem smutne info i pogrzeb bliskiej osoby mam w piatek , tak wiec lipa

jednak to nie pierwsza i nie ostatnia ustawka, ale w takich formach mozemy sie nie spotkac juz nigdy

kawał dobrej suchej roboty !tylko na te dwugłowe ud trzeba coś poradzic....

Marian, zgadza się, niestety po wstawieniu na forum robi się jeszcze mniejsze niż oryginalne... Wiele tu nie widać, jedynie zarysy

Kuba, dzięki, dają mi tak 75kg zwykle Z Wro jestem bezsilny i zły... Jeszcze dziś pytałem 2 osoby z magazynu czy nie zechciały by przyjść za mnie za extra kasę- każdy ma plany, zwykle "wesele kuzyna". No cóż zrobić. Zależało mi tym bardziej, że szykuje się chyba trochę bardziej kameralna atmosfera niż w Łodzi- można by pogadać o tym i o tamtym na spokojnie. Plus wspólne żarcie po treningu i zwiedziłbym sobie coś rynek, bo nigdy nie byłem. I tak jak piszesz- formy mamy fajne, to by się coś przypięło do zdjęcia A że już tak nigdy może nie być- tu bym nie przesądzał i nie straszył Przykro mi z powodu utraty bliskiej osoby... Takie rzeczy nigdy nie nastrajają pozytywnie. Cóż- wierzę, że ta planowana ustawka u Mariana wypali i być może tam uda się nam spotkać?

Kuba, dzięki!

Ustawka u Mariana?! Jest już jakiś wstępny plan, +/- kiedy mialo by się odbyć? Tak jak piszecie z Kubą to nie ostatnia ustawka ale cholerna szkoda,jak Was braknie.

Coś tam po cichu się mówiło, jak Marian wróci z wakacji jakoś, bez konkretów póki co, chyba, że coś przeoczyłem w jego temacie szkoda szkoda...

Wjeżdża nowy banner!

MASA- WSTĘP
Tydzień 1
17.07.2018 - DT nr 1
Pogoda niezbyt zachęca do czegokolwiek, no ale przynajmniej dziś już więcej kcal


Dodajemy kcal, póki co tylko w DT:
+70g WW (280kcal)

DNT bez zmian:


Po treningu manna, dziś wyjątkowo zapchała!

Dalej mała przekąska- tosty z szynką i serem:

I trochę wyżerki na cześć dodania kcal


Na kolację wiadomo co


Po staremu.


PLECY

Komentarz:
Druga część pierwszego dnia treningowego. Poszło zaskakująco szybko i mocno- chyba podświadomie wiedziałem, że to te dodane kalorie Wiosłowanie z zapasem, będzie co dokładać i zaraz myślę będzie 100kg. Podciąganie bdb, dropy na hamerze fajny dodatek, w ostatnim przytrzymywanie na spięciu najszerszych. High row z narciarzem również z zapasem, mimo, że dołożyłem 5kg na hamer. Czas dobry więc dorzuciłem dawno nie robione low row, dobra decyzja



Na koniec RDL, z ogromnym zapasem jak zawsze, ale dopiero na masie zacznę tu dokładać- czyli lada chwila

-----------------------------------------

Dopijam kawę i lecę na barki z łapami Dziś popołudniu ugadałem się na granie w piłkę na hali z najbliższymi znajomymi z boiska z dawnych lat, magia! Bardzo lubiłem grać w piłkę i w okresie gimnazjum, liceum, aż po 2009r każdego tygodnia grało się przynajmniej 2x. Ostatnia gra była... z 5lat temu Jutro wypadają nogi. Wypadną, ale chyba z tułowia

No masa w końcu ruszyła to będzie się działa w kuchni porządnie

No z ustawką u Mariana to ja nie wiem czy i tak dam radę przez mocno urlopowy sierpień i obecność w pracy, prawdopodiobnie mnie nie będzie do 12.08 , potem pracownik wyjeżdza od około 20.08 , tak czy siak monitoruje wszystko na biezaco , póki co to dalej nie mam pewnosci nawet co do Wrocka, bo dziś rano Franek miał 39,3 st gorączki , tak więc wszystko się zmienia bardzo dynamicznie