extra

[...] ilości ogórków zielonych. Nigdy ich nie lubiłem a teraz do posiłków zjadam po 2 sztuki. Posypuje je sosem sałatkowym knorr koperkowo-ziołowy( w proszku) i są naprawdę extra. Wpadłem ostatnio w wir sprawdzania dokładnie każdego produktu pod względem cukrów. Kto by pomyślał że musztarda ma cukier? Kurdę to się robi trochę chore... Zmieniony [...]

[...] po 30g prochu i tak właśnie je wszamiam. jedno z samego rana a drugie po treningu. bcaa jak zawsze biorę w proszku firmy activlab. A akurat sklep sfd ma moim zdaniem extra promocję 1kg bcaa xtra activlabu za 109zł. Nigdzie nawet na allegro nie znajdziesz w takiej cenie. a białko poszło treca: [...]

Witam z rana! Waga dziś przekroczyła magiczna bariere%-) 99.9kg na piecu, od 2014 po Sopocie nie schodziłem poniżej 100, ba chyba nawet poniżej 105%-) Przemo mówi góra extra, ale ta dupa spędza sen z powiek%-) jest już lepiej ale będzie ciężko do MP ja ogarnąć ale bądźmy dobrej myśli! /SFD/2017/4/4/e044ea7ecf5248659068e148518da75b.jpg [...]

[...] co dostać oficjalna zj**ke od Przemka a może ktoś jeszcze mi pojedzie to wtedy będzie nawet lepiej%-) Nie wiem co się wczoraj stało Cały dzień głodny Coś tam do posiłków extra parę wafli dorzuciłem Ale nic nie nasycalo Zjadłem kolacje Mówię a parę wafli z maslem orzechowym I się k***a zaczęło... Cała paczka poszła z 1/3 sloika na szczęście [...]

[...] lying on 60' bench chest supported 4x12 (60 sec pause) 5a. Rear delts db raises lying on bench 4x20 5b. Smith shrugs 4x15 6. Db curl seated on 45' bench (arms behind bench) 4x12 7. Back extensions banded with extra squezze lats at tje bottom 4x12 Cardio Rano 45 min rowerek na czczo Jedzenie zwiekszone Cardio tylko 45 min Lekka odbudowa strat

[...] https://youtu.be/JijYg6hZwLg 5a. Face pull 4x20-15 5b. Smith shrugs 4x15 6. Biceps arm curl seated on bench elbow behind body 4x12-10 https://youtu.be/1SDDWuwEDAg 7. Back extension with plate with extra squezze at the top part of rep 4x15 Cardio Rano 45 minut https://youtu.be/2b3vZpgNdWw https://youtu.be/yzKVp0rmSFc https://youtu.be/-_9wytXQd_U

4. Chest supported bench lying lat pulldown 6. Biceps arm curl seated on bench elbow behind body 7. Back extension with plate with extra squezze at the top part of rep eeeeeeeyyy macaaaarena, aaay! %-) Forma piekna, chyba taki suchy nie byles z tego co pamietam stad i czarnego forum?

[...] 0a. Leg raises 4x15-12 0b. Cable crunches 4x15-12 1. Seated chest press 3x12** 2. Db incline press 3x11** 50kg https://youtu.be/wOygn_aJEJ4 3a. Cable crossovers 4z15-12 plus extra reps at the end 3b. High incline db hexpress 4x12 4. Seated db lateral raises 4x20-15 rest pause 2 sets 5a. Front db raises 4x15 5b. Db press 4x12 6. Dips machine 3x20 [...]

PUSH 0a. Leg raises 4x20-15 0b. Abs crunches 4x15-12 A. Seated machine press 3x12** full stack/+10kg/+20kg B. Incline db press 10/12/14 50kg C1. Cable crossovers 4x15-12 extra reps at the end C2. Incline db hex press 4x12 up to 22kg E. Seated db lateral raises 4x20-15* up to 24kg drop set 2 sets F1. Front db raise 4x15 F2. Db press 4x12 G. [...]

[...] się%-) PUSH 0a. Leg raises 4x15-12 0b. Abs crunches 4x15-12 A. Seated press 3x12** full stack/fs +12/fs+24 B. Incline db press 3x10** 50/55/60kg C1. Cable crossovers 4x15 + extra partial reps C2. Db high incline hex press 4x15-12 22kg D. Seated db lateral raises 4x20 drop set 2 sets E1. Front plate raises 4x15 E2. Db press 4x12 F. Triceps dips [...]

[...] 3x10* 3. Bb curl + drag curl 3x10+10 https://youtu.be/XmtpoOoyus4 https://youtu.be/2lgFfSXUuls 4. Db french press 3x10* https://youtu.be/Jo_CzER25rQ 5. Narrow grip press + extra pullover 4x10 https://youtu.be/ts03joDmSAE 6. Triceps machine dips 4x12 plus dropset 7a. Bb preacher curl 4x15 7b. Cable triceps extensions 4x20 8. Standing calf raises [...]

[...] 3. Smith sq 2x8** 170/180kg https://youtu.be/2zpkOOVu0EU 4. Rdl 3x12* 100/125/150kg https://youtu.be/pmlAq-7lAks 5. Cable hq squat 4x12 6. Leg extensions 3x20 plus 40 sek extra strech after each set 7. Calf press 5x15 8. Abs 4x15 Dobry trening mimo że pewien łysy z foru. Wj**al sie na suwnice smitha na 6 serii i musiałem zmienic kolejnsc [...]

[...] 3x12* up to 45kg 5. Bb pullover + close grip bench 4x10 6. Dips 4x12 bodyweight https://youtu.be/TTIwdBdMeSY 7a. Bb preacher curl 4x15 7b. Cable triceps extensions with extra triceps strech 4x20 8. Seated calf raises 4x15 Cardio 45 minut rowerek Niezły trening mimo że noc słaba Nie moglem zasnac i spalem moze z 4h w sumie. Łokieć lekko [...]

Zerowa aktywnosc w ciagu dnia oprocz siedzenia w domu, wiecej kalorii bo sobie dorzucam cos extra do posilkow jakis tost z dzemem czy wafel z maslem orzechowym albo dodatkowy posilek;-) po za tym z nudow sobie tez lubie pokrecic%-)

[...] B. Dead stop bb row 3x8** 100/110/120kg backoff 100kg/12 https://youtu.be/6bv9wGq5MX4 C. Standing dbs row 5x12 up to 42kg D1. Neutral grip lat pulldown 4x12-10 D2. Pullovers 4x15-12 E. Nuetral grip low row 4x15 F. Rack pull (extra scapula squezze) 3x12 80/100/120kg Cardio Rano na czczo 40 minut /SFD/2020/6/6/87374865c59845db9464154a7c1f2740.jpg

[...] 3x10** 120/135/150kg dałem wyzej platformę i fajnie głębiej zszedłem kosztem ciezaru. W ost serii fail po 8 pow spadla jeden talerz 15kg wiec wyszedl jakby drop i poszly 2 extra repy https://youtu.be/JquGY0oEoI4 3. Suwnica jednonóż 5x15 do 170kg nakładu 4. Rdl 2x8*** 180/210kg nawet lekka zyciowka weszla;-) 5. Wyprotsy 5x15 6. Wspiecia stojac [...]

[...] Z DRĄŻKIEM PROSTYM WYCIĄG DOLNY 4X15-12 G2. PROSTOWANIE Z DRĄŻKIEM PODCHWYT 4X20-15 H. BRZUCH MASZYNA 4X15 CARDIO 30 MINUT NA CZCZO Waga wczoraj wyjątkowo nisko 117.5kg po dniu off Dzis nogi I troche wiecej kalorii niz zwykle Lekki refeed + worek ryżu i extra 50g płatków do ostatniego posiłku /SFD/2021/2/6/1d3f565a5dc74aa3aeb8e47bee8c2a71.jpg

Waga w dzień wyjazdu 120.3 Waga po powrocie 120.5 Nie schudlem%-) Ale wynik bdb Dziś już miskę trzymam i non stop głodny Mała objętość tych posiłków jednak względem wczasów robi swoje ze brzuch pusty%-) Generalnie wczasy wyszły mi trochę bokiem Bo już Extra kawałka do nich dopłaciłem Zatkane uszy (płukanie) Naprawa zegarka (złapał wody przez moja [...]

Ogólnie z forum osób dużo nie spotkałem jakoś , te osoby które były na ustawce i Banana zaczepiłem czyli naszego Administratora doyebanego (śmiechy śmiechami ale jak czytasz to zdrowia ) ;-] i Mariana. Dzięki - na pewno się przyda :-) a tak mały jak obecnie nie byłem dawno , niestety plany ze zaraz skoncze redukcje i zacznę masować musze [...]

[...] Lanosa, teraz Astre 2- czasem boli wydanie głupie stówki na amortyzatory, a pomyśleć co by było z jakimś audi, bmw itp. Placki smakowite, teraz mnie ssie co chwilę i na słodkie ciągnie to też muszę robić sobie takie "słodkości":-) Życzenia dla Oktawii ode mnie, moja ma dziś imieniny z kolei i też wieczór może wpadnie coś extra;-) Dzięki !! ;)