extra

[...] wielostawowych. Działa tam jako stabilizator. Nie da się porównać machania wszelkich brzusiów z pracą, jaką wykonują mięśnie brzucha w przysiadzie :-> Jeśli chcesz coś extra robić, to niech to będzie ogólnorozwojowe, na przykład K2E (knees to elbows): http://www.youtube.com/watch?v=FfjroLb2mMA Dążysz do tego, żeby kolanami dotknąć łokci :-) [...]

[...] krata=null sadła na brzuchu??? A takie "programiki" oderwane zupełnie od treningów rypią po, uwaga: mięśniach biodrowo-lędźwiowych. Powtórzę po raz kolejny: chcesz sobie coś extra na brzuch zapodać? Okay, floor wipers z cięzarem, jaki bierzesz w WL + K2E , oczywiście bez bujania się, dotykając łokciami kolan ;-] [...]

Wystarczyło spiąć doopsko, napiąć brzuch (jeszcze czasami puszczam) i wkręcać nogi w podłogę przy OHP:) Pierwszy raz dzisiaj widziałam, ze mam szansę na progres w OHP - nie wyginałam się do tyłu, nie bolał dół kręgosłupa, nie waliłam sztangą w nos. Po prostu extra - po miesiącu walki z techniką.... Ale do przodu!

czesc laski ale dzis extra dzien byl na praktykach... az mnie dupa boli od tego siedzenia caly dzien siedzialem i sobie mowiac potocznie lecialem w chvja dzis nogi i barki Jabi???

to masz szczescie widocznie hehe nie slayerek nie przypieeeedlilem mu ani razu tylko za szmaty go i troche o sciane ale nie jakos super extra a pozniej to juz no ludzie nie przepuscili bo za duzo bylo http://www.sfd.pl/TEST_%2F_W_pogoni_za_masa_by_Siodema_%3A%2D_-t376108-s30.html zapraszam do komentowania

[...] szczególnie, że podczas mojej wyprawy pogoda płatała różne figle, był deszcz, wiatr oraz piękne słońce i morze chmur na błękitnym niebie, jak to po deszczu bywa. Krzyżne też extra, chyba tam jest najpiękniejsza panorama w całych Tatrach. Dla mnie Tatry na pierwszym miejscu, potem Sudety, Bieszczady i Beskidy, w które de-facto mam tylko 30 km [...]

Ale extra mecz był, Turyki Pepiczkokm dokopały A już 2-0 Pepiczki prowadziły do 70 minuty, a przegrały 2-3 Gra się do końa Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-15 22:49:39

[...] na wszytsko. Kryzys będzie,choć jeśli zostaosujesz to co masz zastosować w środę to nie powinno być. Ew. Zjedli nie pasuje wymysł swoją wersję i napisz tutaj.Target 60g fatu extra,węgle do 10g ,białka w opór. Wegli może być więcej......jeśli w całym dniu zmieścić się w tych 50g.Więc podczas tej przekąski teoretycznie możesz dać dwa snickersy- [...]

[...] suger free to raczej trzeba zapomnieć. Ściel miejsce do spania w wannie, przeprowadzam się do Ciebie ;) A te 4kg to dlatego, że po "większym" jedzeniu złapałem naprawdę dużooo wody.... Miałem ~91, potem parę kilo wpadło extra i w tym tygodniu wróciło do tych 91 :) Więc wszystko gra :) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-08-28 00:30:09

Tydzień 1 - zrealizowane 100% Pn: 57g fat / 36g ww Wt: 60g fat / 30g ww Śr: 59g fat / 30g ww Czw: 59g fat / 28g ww Pt: 61g fat / 33g ww Sb: 62g fat / 32g ww Nd: 58g fat / 32g ww Tydzień 2 - zrealizowane 100% Pn: 58g fat / 38g ww Wt: 58g fat / 30g ww Śr: 120g fat / 42g ww + Extra Fat Czw: 60g fat / 32g ww Pt: 5g [...]

[...] masz dajmy na to 400-600g wegli , gdzie średnio wpada dodatkowo ok 10% białka. Nie licząc orzechów. Gdzie wpada jeszcze więcej. Więc te 2g pochodzenia zwierzęcego. Plus extra 40-60g z produktów niebialkowych. Z kolei na reduckji kiedy kcal mało to białko ma już większe znaczenie bo Powinno się zwiększać spożycie białka gdy inne źródła [...]

[...] stojąc z prostą sztangą 5x12p to mam to robić obwodami(1seria przysiadów>wiosłowania>...>uginania i tak 5obwodów), czy najpierw zaliczyć 5serii przysiadów, później 5serii wyciskania itd? Jakby ktoś miał chwilę, to w ogóle extra byłoby jakby uzasadnił swoją odpowiedź;p Dzięki wielkie Zmieniony przez - Zgubiłemsie w dniu 2013-11-26 21:05:11

JUŻ NIEBAWEM SPEJALNIE DLA NAS EXTRA WYWIAD Z TYM WSPANIAŁYM ZAWODNIKIEM !!!

Dobra ja wytrzymałem 55 minut powiem pare ciekawych rzeczy omijając p******enie o Pudzian-DVD 1.Chalidov vs Lombard ( walka w KSW i Bellatorze ) są bardzo duże szanse że odbędzie się w 2012.Rozmowy na Zaawansowanym poziomie. 2.Zikic i Horwich Będą walczyć w KSW.Horwich z Chmeilewskim 3.Na KSW 19 Materla zawalczy o Pas 4.Nie będzie turniejów. Będą [...]

mam vanilie :] rozpuszczalność bardzo dobra, z mlekiem smakuje jak dla mnie extra, gorzej już z wodą ale to normalne zazwyczaj.. polecam

wszystko extra. super smak. polecam co do postu wyzej, pij dextro do kazdej porcji kreatyny bo to jest transporter :P a tak namarginesie to nie ten dzial zeby pytac o takie rzeczy. zdrowko

moj nr 1 to Miami Vice extra filmik albo Tokyo Drift lub Osada

he przylanczam sie sto lat byq rosnij zdrow i zeby mikolajka taka jak na zdjeciu o tobie nie zapomniala i przyniosla podwojny prezent (a moze nawet dala cos extra) pzdr

[...] nawet nigdy w zyciu 4.0 w łapie nie miałem. myślę, ze chyba w nadchodzacym roku postaram sie (jak kontuzja sie nie odezwie) dobic do tego poziomu. chcialbym dojsc do 45 kilo extra na pasku przy drązku w jakims ludzkim wymiarze powtorzen (choc z 5), ale moze byc ciezko, bo powyzej pewnego poziomu sila zaczyna ciezko wchodzic w tym cwiczeniu.

ja chciałbym zobaczyć Różala lub Pudzille z Gilbertem Yvel'em , który ostatnio ciężko znokautował pretendenta do międzynarodowego , międzygalaktycznego , hiper extra pasa jedynej w swoim rodzaju federacji w Europie i na świecie KSW - Hustona Aleksandra ;) jak to widzicie ?