extra

[...] ze sztanga - pieklo, ostroznie, kostka nie odzywala sie. 4) unoszenie hantel bokiem, wyciskanie, unoszenie bokiem w opadzie - ladnie poszlo i z zapasem. Na nastepnym dodam extra serie. 5) mlotki w superseri z prostowaniem ramion na wyciagu gornym - bol (lekka kontuzja?) w prawym bicku ale nie przeszkodzilo to wykonac planu + extra seria glowna [...]

[...] 15A - przesunięta progresja Ćwiczenia: Push press - 22.5,27.5,32.5,37.5,42.5 Przysiad - 35,45(awaria),55,65,75 Podciąganie wąskim podchwytem - 60,75,90,65,80,90x10 extra - połowiczne uginanie nadgarstków 40kg x max Uwagi: Push press - poszło bardzo fajnie, progres 7,5kg Przysiad zgodnie z założeniem - 75kg. Awaria w postaci [...]

[...] odnosnie oliwy z oliwek ze str 29 jest bez sensu ze nikt nie chce na nie odpowiedziec? Jesli tak to sprecyzuje: mam do wyboru dwie oliwy z oliwek jedna jest do salatek (extra virgin), druga do smazenia(rafinowana z extra virgin) . Tej pierwszej pic niestety nie potrafiewiec wiec odpada, druga zas wchodzi calkiem niezle. Czy moge celowac w te [...]

[...] wyrównane końcówki i chore czasami rzuty na wygraną mając 1-2 sek do końca (np. Memphis są w tym kozaccy - miejsce 10 n poniższym filmie) Ogólnie ten filmik w całości jest extra ale od 15 miejsca (21.15 min) do konca to wlasnie jest to co sprawia ,ze chce mi sie wstawać w nocy i oglądać te wybrane spotkania https://youtu.be/f05koa6s4Jw akcja z [...]

[...] face booka, i nie znam newsów to zdradz jakie plany życiowe (startowe) ma Krzysztof Piekarz? Jakoś wszedł na scenę błyskawicznie i tak samo zniknął. Btw nie poznałbym go po twarzy!!! Pozdrawiam! Współczuję kontuzji. Sam przechodzę rekonwalescencje i mnie strasznie nosi :-) I serio plecy extra! Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2017-07-26 15:46:59

[...] z dwoma ziomkami z forum ;) wypiliśmy parę drinków, objadłem się strasznie ale spróbowałem prawie wszystkiego po troche http://i.imgur.com/hlemG9L.jpg http://i.imgur.com/ljUMQ31.jpg http://i.imgur.com/AnV4nQR.jpg http://i.imgur.com/b4lv5Oa.jpg Naprawdę było tyle pyszności, ze nie bede wymieniał , widać prawie wszystko na zdjęciach :-) Było extra

[...] jest mieso i durum:-D Makaron jest the best- dzis wsune go okolo 400gr:-P Ja wczoraj własnie ryż z kurą zalałem do pelna pojemnik zupą kalafiorową made by Żona - extra opcja, podobnie jak np. pomidorowa z soczewicą.Polecam. Natomiast makaron na masie super, bo nie brzydnie mi wcale tak redukując za szybko sie robię po nim głodny. [...]

[...] jest mieso i durum:-D Makaron jest the best- dzis wsune go okolo 400gr:-P Ja wczoraj własnie ryż z kurą zalałem do pelna pojemnik zupą kalafiorową made by Żona - extra opcja, podobnie jak np. pomidorowa z soczewicą.Polecam. Natomiast makaron na masie super, bo nie brzydnie mi wcale tak redukując za szybko sie robię po nim głodny. [...]

Extra z tym Opolem. Co do miejsca na wypad to luknij Pokrzywna,Jarnołtówek,Głuchołazy czyli ogólnie góry opawskie. Od Opola jakieś 70km a jest tam gdzie odpocząć w spokoju, bo o taki wypad pewnie chodzi.

Extra z tym Opolem. Co do miejsca na wypad to luknij Pokrzywna,Jarnołtówek,Głuchołazy czyli ogólnie góry opawskie. Od Opola jakieś 70km a jest tam gdzie odpocząć w spokoju, bo o taki wypad pewnie chodzi. spokój to będę miał na urlopie w 2 połowie września w Bieszczadach :-D tutaj trochę muszę znaleźć takie połączenie spokoju ale z możliwością [...]

Ja również wielkie dzięki za trening! Mega intensywnie tak jak lubię zresztą z tego co wiem Ty też x) czas na pogadanki dopiero na bieżni na wspólnym cardio! Kuba jak na okres w którym był i w którym aktualnie się znajduje formą nie grzeszy. Jak tylko wróci na właściwe tory to w chwile moment będzie to już konkretnie wyglądało. Mam również [...]

Extra, że Szefuncio się zdrowo chowa i daje spać Staruszkom. :)

Trening: Ostatni ten sam - 13.11.2017 (klik) https://i.imgur.com/bWeVzVB.png Po 3 dniach przerwy wracam do akcji Trening bardzo udany, chociaż przysiady do lekkich nie należały, to jednak też w każdej serii dorzuciłem od 10 do 15 kg. Suwnica to samo , a bułgar już lepiej z równowagą i też większy 'ciężarek' pompa 8-O w ostatniej serii zrobiłem ~15 [...]

[...] , zrobię tylko aero i jakoś tego pulla z przerwami zrobię podczas ustawki lub dopiero w poniedziałek, zeby trochę nóżki wypoczęły :-) Poza tym małym incydentem ,cały trening extra. Wszędzie od 2 ćwiczenia podokładane, w siadach na smith'cie + prostowaniu. W WL ze sztangą również w każdej z 4 serii dodane +5kg ale ostatnia 10x75 poszła dość [...]

Trening: Ostatni taki sam 02.12.2017 - tutaj https://i.imgur.com/NnnVVGp.jpg Extra trening - nie będę się więcej rozpisywał, wszędzie dodane. Można porównać klikać w ostatni taki sam trening , blisko 2 tyg temu, w ostatnim tygodniu push2 mi wypadł bo byłem u Przemka wtedy i zrobiłem bardziej jego systemem, tak więc dzisiaj nie było innej opcji , [...]

[...] osób, do tego garstka znajomych z siłowni, na której też codziennie trenują. Mieliśmy z tego niezły mix osób, każdy sympatyczny i nastawiony na dobry trening, było naprawdę extra. Jeden selfiak bo zrobiłem parę, ale nie objęło wszystkich i jakieś zamazane na dodatek powychodziły https://i.imgur.com/yBVOWyE.jpg https://i.imgur.com/nqiBdhH.jpg Na [...]

Kuba coraz lepiej. Szczere gratulacje, jednak nie ma co za dużo chwalić, aby nie zapeszyć :-) Kuba, super filmik z ustawki. Widać super dziki, każdy jeden! A nogi Karola to światowa klasa. Tak btw zdradził coś nt swoich planów? Ja ćwiczę tylko na domowej siłowni. Choć jest dobrze wyposażona to te maszyny robią piorunujące wrażenie! Widać że [...]

Dzisiaj chyba trochę lepiej, wypiłem wczoraj na noc theraflu extra grip, wypociłem się nieźle i z rana w końcu lepsze samopoczucie. Nawet pojawił się pomysł by jechać na siłkę, ale nie mogę. W planie kolejnym treningiem są znowu plecy, teraz przyda się regeneracja, zrobię trening prawdopodobnie w sobotę i niedzielę. Dzisiaj tylko aeroby, jutro [...]

wypiłem wczoraj na noc theraflu extra grip, wypociłem się nieźle też uważam, że wypocić się to najlepszy sposób, z rok temu nie miałem nic z takich produktów to przed spaniem waliłem Fat Burna z ALL a w rano mogłem pościel wyżymać :-D Dzisiaj tylko aeroby, jutro wolne i idę pierwszy raz w życiu do teatru muzycznego - będzie się działo 8-) [...]

wypiłem wczoraj na noc theraflu extra grip, wypociłem się nieźle też uważam, że wypocić się to najlepszy sposób, z rok temu nie miałem nic z takich produktów to przed spaniem waliłem Fat Burna z ALL a w rano mogłem pościel wyżymać :-D Dzisiaj tylko aeroby, jutro wolne i idę pierwszy raz w życiu do teatru muzycznego - będzie się działo 8-) [...]