[...] lat, to ćwiczenie 4x/tydz, a idealnie byłoby 1dzień on/1 dzień off, ale psychika mu na to nie pozwala ;). Nie wiem, czy tam tym się łapałes, ale jak przychodził nagle jakis extra dzień nietrenignowy (sytuacja losowa, nieplanowany) i wychodziły 2dnt pod rzad, to dopiero czasem DOMSY wychodziły i człowiek po południu czuł, że potrzebował tego [...]
[...] lat, to ćwiczenie 4x/tydz, a idealnie byłoby 1dzień on/1 dzień off, ale psychika mu na to nie pozwala ;). Nie wiem, czy tam tym się łapałes, ale jak przychodził nagle jakis extra dzień nietrenignowy (sytuacja losowa, nieplanowany) i wychodziły 2dnt pod rzad, to dopiero czasem DOMSY wychodziły i człowiek po południu czuł, że potrzebował tego [...]
[...] Da się! I chyba nie podważysz autorytetu gościa, który ma do czego porównywać? I tak, BĘDZIE RÓŻNICA! Kup sobie 737, który ma 30% bielska (i w swoim przedziale cenowym jest extra)i porównaj z Mutantem. Nie wiem skąd się wzięła ta nowa moda na odrzucanie słowa "efekt". Jak się go nie spodziewasz, to kup sobie oranżadę. Tania i świetnie [...]
[...] wszystko jak popadnie. Spam mimo nazwy bardziej służy do luźnych dyskusji niż ciągłego wrzucania gifów i obrazków. Dlatego też gify i foty staram sie wrzucać w temacie extra foty - bo od tego jest, a czy inni w spamie tylko dyskutują i nie "zaśmiecają " go - to już pozostawiam ocenie innych. Pozdrawiam. Zmieniony przez - kaczka41 [...]
Ariel Helwani ✔ @arielhelwani Cain is not out of 207 as of now, but, according to sources, UFC wants him to get extra assurance from dr that he's healthy enough to fight. 05:06 - 23 gru 2016 Ariel Helwani ✔ @arielhelwani Every member of Cain's team says he's fine. Others hypothesized his issue might be w/ NAC after a recent intv w/ ESPN. No word [...]
Dzień 67 Dzisiaj fest nogi zrobione. Jutro może nawet nie będę mógł trochę chodzić. Pizza na cheat meal poszła, 600kcal extra. Napchany jestem a jeszcze sałatka i placek. Żonka mówi, że forma lepiej. Trening: Przysiad 3s + drop set Hack siad 3s + drop set RDL 4s Prostowanie + uginanie 3s Wspięcia na maszynie 5s Suple: 10g mono Dieta: [...]
Gainer najlepszy wiadomo --- kvrwa panowie zgrzeszyłem byłem dzisiaj na siłce, taka fajna niunia była - nie jakaś extra sucz, ale taka całkiem ładna, usmiechnięta... no i kurva nie zagadałem ja pyerdole wyrzuty sumienia mam, bo mogła dziewczyna poznać takiego przechooya, a ja nie zagadałem i nie poznała zniszczyłem jej wieczór teraz pewnie [...]
ALE TO JEST EXTRA. Czuć trening :D , ja sie szkole w oddychaniu tz. Nie robie buraka i wytrzeszcz gał ale zassysam , bo ostatnio mnie az bani rozbolała od takiego duszenia. Hehe a mi mroczki lataja ale od odwrotnych brzuszków i poreczy , MC i przysiady to pryszcz
[...] siedzac) 5 x 62,5kg 5 x 72,5kg 5 x 85kg 2 x 95kg 5 x 105kg bonus !!! 5 x 110kg !!! -podciaganie kolan w zwisie 12,8,8,7 -uginanie przedramion podchwytem siedzac - 0 - - extra - jednoreki morderca 28kg (podrzut jednoracz) bez przerw, prawa i lewa reka (po 16 na strone) 1,1,2,2,3,3,4,4,3,3,2,2,1,1. Komentarz : 1) wyciskanie w skosie - ciezko [...]
[...] jednonoz (poltoraki) z hantla plus uginanie nadgarstkow nachwytem 18kg x 20,20,18 7kg x 33,30,23 -unoszenia/wypchniecia nog na przemian z unoszeniem tlowia lezac 15/25 - - extra - jednoreki morderca 28kg (podrzut jednoracz) bez przerw, prawa i lewa reka (po 19 na strone) 1,1,2,2,3,3,4,4,5,5,4,4, Komentarz : 1) Wyciskanie od czubka glowy siedzac [...]
[...] Zapas. 3) wspięcia ze sztanga - bolalo 4) unoszenie hantel bokiem, wyciskanie, unoszenie bokiem w opadzie - dodalem 1kg ale byl bardzo duzy zapas wiec dodalem jedna serie extra. 5) mlotki w superseri z prostowaniem ramion na wyciagu gornym - w bicepsie bol juz w trakcie rozgrzewek, triceps ok. Na nasepnym treningu A10 postaram sie zrobic 2 [...]