extra

[...] WYPIS Z TRENINGU: Plecy: 1cwunoszenie wyciag dolny kleczac 15kg x12 powt jednoracz .Zdecydowanie lepsze i lepiej wchodzi super czuc prace miesnia zostaje przy tym naprawde extra. 2cwwioslowanie 37,5 x12 postanowilem sie przekonac do tego jeszcze i dac ostatnia szanse o dziwo bylo lepiej i fajnie sie machalo. 3cw seria skladana na wyciagu [...]

[...] ALE LEPIEJ DO CZOLA Z DODATKOWYM CIEZAREM -WIOSLOWANIE NA KONIEC, JESLI PROSTOWNIKI ZMECZONE TO JEDNORACZ: http://www.sfd.pl/temat281827/ Na biceps wole jednak modlitewnik(extra wchodzi) tylko ze jest to maszyna wiec bez progresji + WIEC ROB JAKO DRUGIE CWICZENIE młotki(progresja), WIEC JAKO PIERWSZE CWICZENIE triceps czacholamacze + [...]

Madzia - forma jak forma - wiadomo, ze extra - na warunki forumowe to w ogóle extra do kwadratu. Natomiast Twoja mina na filmiku, ta radość, zadowolenie i duma z tego jak teraz wyglądasz - to jest TO! A historia kolegi? No straszna jest - ale jakby nie to - nie nauczyłby się. Trzeba się cieszyć, ze nie skończyło się gorzej - a mogło. Szczególnie [...]

to ja napisze jak ja bym zrobił dołóż jeszcze trochę węgli do diety 6g na kmc mono olimp mega caps olimp profi mass lub trec hard mass ale trec wychodzi drożej bcaa extra activlab nitrobolon ok białko ultimate protein trec (nie jest to białko typowo na noc ale wybralbym te) DT: 5gram mono rano nitrobolon (15 - 20g)+ bcaa extra 10g przed [...]

[...] Korzystaj z wysokiej klasy produktów białkowych, spożywaj jak najwięcej pełnowartościowych węglowodanów oraz nie unikaj tłuszczy-powienneś dostarczyć nawet do 2000 extra kalorii by wyjść na 100% z deficytu kalorycznego i porządnie przybierać na wadze !!! Tak samo ważnym elementem w diecie ektomorfika jest posiłek przedtreningowy oraz [...]

[...] do diety, wiedzy itd. Mam nadzieję, że dziennik będzie prowadzony jak najdłużej :) Mam także dwa pytania: 1. Czy wlicza Pan BCAA okołotreningowe jak białko (do bilansu energetycznego)?:D Pytanie nr 2 : Jaką oliwę pan stosuje zwykła z marketu extra virgin/ droższą typu monini czy może jeszcze lepszą jakościowo (zamawianą z jakiegoś sklepu)?:)

[...] mnie może tylko nowy produkt. Oczywiście trafiają się dni w których jem dużo więcej ekstra węglowodanów dlatego że np. zjem kilka ciastek słodkich będąc na mieście i mam extra kalorie, czy skoczę na pizze, ale robię to na tyle rzadko że nie ma to większego znaczenia, najwyżej węgle zatrzymają więcej wody na parę dni póki glikogen nie zostanie [...]

[...] zawsze trzeba zaniżyć ciężar żeby potem panować nad progresją ciężaru.:-) Dzisiaj doszły rolki które zamówiłem w poniedziałek. Z modeli wyżej wybrałem te http://allegro.pl/extra-szybkie-rolki-kolka-kauczuk-84-mm-abec-7-42-i2562002522.html ponieważ uznałem je za najlepsze. Póki co nie mogę ich jeszcze chwalić bo może jeździłem w nich godzinę.:-) [...]

[...] z 32 do 25g, kalorie z 518 na 372 a węgle z 63 do 38g. Nie za mało? Opłaca się taka wymiana? 2) Baleron gotowany / Szynka 100g 15g B / 20g T / 1g W / 244 kcal Masło extra 20g 0g B / 17g T / 0g W / 147 kcal Ogórek korniszon konserwowy mały 40g 0g B / 0g T / 1g W / 4 kcal - NIE WLICZAM ŁĄCZNIE: 120g 15g B / 37g T / 1g W / 391 kcal [...]

"przyprawa to w istocie aromatyzowana oliwa z oliwek extra vergine" cytat ze strony producenta. sklad jest taki: dla smaku cytrynowego: oliwa z oliwek extra vergine, cytryna, aromat. i tyle.

Ale gira, kozak! Z ciekawości - ile w obwodzie? Dzięki Przemek :) Nie mam zielonego pojęcia ile teraz jest, jak zakładałem dziennik tutaj to Paweł i Krzysiek się chyba pytali ile jest to sprawdziłem i wtedy było 69-70cm około w najgrubszym miejscu. Teraz może z 65cm się zostało xD nie mam pojęcia, serio :) gira to zaraz wybuchnie :D Nom i ja z [...]

Przysiady do ławki,dla mnie kozak ćwiczenie, bardzo dobrze je czuje. Nogi extra sie prezentują! Jest moc

Przysiady do ławki,dla mnie kozak ćwiczenie, bardzo dobrze je czuje. Nogi extra sie prezentują! Jest moc Mi tez super weszło, kiedyś dawno dawno robiłem to ćwiczenie, teraz fajnie bo ta ławeczka jest tez nizsza to fanie sie do.niej siada :D jeszcze sporo do poprawy tez, ale ja znam swoje miejsce w szeregu i powoli będę sie starał robić co w mojej [...]

Extra forma! Jadasz czasem nabiał?

Ja robię na suwnicy i nie uważam że są grosze od normalnych ;) ogólnie preferuje hack siady ale obecnie ich nie mam na siłowni więc robię na suwnicy ;) Hacki są świetne, jak się ma dobrze skrojoną maszynę z szerokim podestem i dopasuje pod siebie to jest extra.

Siema Dzisiaj waga 108,7kg (-0,2kg) Cardio 50min właśnie krece Dzisiaj off od siłowego ale wpadnie po pracy koszenie trawy wiec 2h cardio extra xD hehe

Kurde ten tył barku na pierwszym zdjęciu. Dobrze masz to doyebane, extra to wygląda.

Witam Serdecznie w ten jakże deszczowy dzień :/ Ogólnie o samopoczuciu może trochę. Jest lepiej, nawet dużo. Mysli oswojone co do śmierci bliskiej osoby - co do stracy dziewczyny również. Widocznie nie byliśmy sobie pisania, mam 20 lat, więc jeszcze wszyyyyystko przede mną. Trochę o dzisiejszej "diecie". Aha, bym zapomniał. Wczoraj [...]

[...] wybraniając się, że to tak naprawdę tylko my w Polsce jesteśmy zacofani i tego nie rozumiemy. Jak ktoś wygląda nie adekwatnie do stażu treningowego to nie broni go żadna teoria - koniec kropka i w drugą stronę: jak ktoś wygląda extra to może wcisnąć każdą ściemę odnośnie diety i treningu a i tak uwierzycie, tak np robią niektórzy zawodnicy

Haki.chwyt slaby. haki daja extra 30-40kg