Witam serdecznie :) W zasadzie od lat trenuję sztuki walki i dołączam do tego trening na siłowni (taki troche bardziej ukierunkowany pod siłe dynamiczną, uderzeną itp; ) Wygląda to mniej więcej tak: Pn - MMA/Sparingi Wtorek - Trening HST (zmodyfikowany pod moją dyscyplinę sportu) Środa - Basen, Hydromasaże, Sauna ,generalnie konkretna odnowa [...]
[...] posiłkami podjadane jakieś warzywka i owoce, do tego min. 2l wody dziennie. Biorę magnez rozpuszczalny i multiwitaminę. Taka oto dietka. Nie mogę sobie pozwolić na jakieś extra rzeczy bo jestem studentem. Z czasem oczywiście będzie coraz więcej ''zamienników'' poszczególnych posiłków, żeby było ciekawiej. Czekam na opinie i pozdrawiam! [...]
[...] żeby kupić białko w celu uzupełnienia diety, kreatynę i jakieś bcaa na regeneracje. Moją propozycją jest białko trec whey 100 kreatyna to trec cm3 a bcaa to activlab bcaa extra i co myślicie o tym połączeniu dobre to produkty?? jeśli nie to czekam na inne propozycje i sugestie a jeśli dobre to jak je wykorzystać w 100% czyli jak dawkować?? [...]
[...] treningowy: redukcja tłuszczu Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantelki Dieta: ograniczanie tłuszczy wiecej owoców nie jedzienie "smieci" Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: w niedługiej przyszłości thermo speed extra
[...] cm wzrostu wyciskam niewiele bo tylko 57kg , i chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego na rzeźbę do okoo 15 lipca , nie chodzi mi tutaj o jakąś super , evul , extra sylwetkę koksa ,trzymam się stale diety i mam 750gram białka whey protein 80(zostało okoo 650gram) mój dotychczasowy plan treningowy : Poniedziałek - Klata jakaś [...]
Siemka, jaki rower polecacie do freeride po mieście ? Najlepiej jakby rower był nowy ale wiadomo za 2,5 tyś nic extra nie będzie, ewentualnie potem dokupić coś np. amora z fox'a ;) No więc... Takie cuś mnie interesuje. Tu wprowadź tekst linku... Szybka jazda po mieście, zjazdy po schodach, trochę stuntu, skakania. Najlepiej jakby rower był nowy, [...]
[...] foody i inne śmieciowe żarcie, pije tylko wode lub kawe zbożową. Wszystko spoko, ale waga zatrzymała mi się na 60kg i nie chce lecieć w dół :/ Wiem, że muszę zrobić "coś extra" na tym etapie dlatego postanowiłam wprowadzić diete zbilansowaną. Tak więc wyliczyłam swoje zapotrzebowanie kaloryczne na 2200 i odjęłam 500 kcal. Wyszło 1700. Z tego: [...]
[...] z tego placki owsiane smaze na oliwie. garsc rodzynek mala. wyjscie do pracy przed 6, o 10 sniadanie w pracy przewaznie chleb razowy albo blka razowa z nasieniami, maslo extra, warzywa, tu sie staram jesc z 100g piersi z kurczaka, czasem szynka z indyka.. herbata. po 14-15 w domu 100g ryzu, 100g piersi, warzywa, lyzka oliwy 16-18 trening po [...]
[...] oregano wspomaga układ krążenia oraz usprawnia działanie pęcherzyka żółciowego, co ułatwia trawienie i wpływa pozytywnie na komfort pokarmowy. Składniki: 80% oliwa z oliwek extra virgin, 20% olejek z oregano (origanum vulgare) standaryzowany ma zawartość 72% karwakrolu. SPOSÓB UŻYCIA 5 kropli dwa razy dziennie rozcieńczone w 100 ml wody (0,51 [...]
[...] na wszystkie partie ciala. Odzywki: Podczas treningow bralem cykl na cell pumpie, w miare mozliwosci stosowalem diete i uzupełnialem ją o bialko, obecnie biore bcaa extra activlabu i arginine activlabu. oczywiscie dieta nadal jest. II. Teraz przez najblizsze pol roku zamierzam skupic sie tylko an treningach muay thai, bardzo sporadycznie [...]
WITAM WSZYSTKICH. NIE MAM ZBYT WIELKICH FUNDUSZY WIĘC ZAKUPIŁEM OD KOLEGI TANI ZESTAW SUPLEMENTÓW. I NIE MAM POJĘCIA JAK JE STOSOWAC. PONIEWAŻ SKŁAD MAJA PODOBNY A NIE CHCE BEZ SENSU SPOZYWAC BCAA I OSOBNO LEUCINE CZY ARGNININE SKORO SAMO BCAA TO M.IN. TE AMINOKWASY. WIEDZY TROCHE MAM ALE NIE UMIEM TEGO RACJONALNIE POŁĄCZYĆ I TU PROSIŁBYM [...]
[...] niego ustosonkowywać i minoł miesiąc i nic przytyłem zaledwie możę pare deko. Podobno mam szybką przemiane materi i trudno będzi mi przytyć. Więc czy zna ktoś (super, hiper, extra) dietę która pomoże mi naprawde przytyć. Ok dzięki za wszystkie odpowiedzi jeżeli takie będą moj GG 3213035 jesli ma ktos chec czasami pogadac. Ok pozdrowienia dla all [...]
[...] (ok 150g) smazona i do ryzu jeszcze troche sosu VI posiłek 300g sera twarogowego + serek polany zeby lepiej wchodzilo Teraz uwaga: Stosowalem taka diete przez rok i bylo extra bo przytylem 18kg, wczesniej jak mniej wazylem bylo mniejsze zapotrzebowanie to jadlem troche mniej, az nagle chyba tak przystosowalem uklad pokarmowy ze juz nie moge [...]
[...] pierś z kurczaka/wołowina/wieprzowina, twaróg, tuńczyk, jaja, ryba. węglowodany - płatki owsiane, ryż, kasza, makaron, chleb razowy/żytni tłuszcze - oliwa z oiwek, rodzynki extra - warzywa, banan Suplementacja. białko ciągle od stycznia tego roku, bcaa - aktualnie dobijam do końca pierwszej puszeczki bcaa hi teca 500g, kolejna już czeka. 13g [...]
[...] subtilis natto. Produkt jest wolny od GMO. Witamina K2 w postaci menachinonu-7(MK-&) jest najbardziej biodostępną i bioaktywną formą witaminy K2. Składniki: Oliwa z oliwek extra virgin, menachinon-7(witamina K2). ZALECANE PORCJOWANIE 4 krople dziennie. Dla utrzymania prawidłowego stanu zdrowia należy stosować zróżnicowaną dietę i prowadzić [...]