Trening cylkiczny ogolnie jest extra trzymam sie wszystkich zalozen Michaila dotyczacych powtorzen, intesywnosci, diety a mimo wszystko nie widze jak narazie zadnych wiekszych efektow, a jak sa to moze nie wielkie i przezemnie niezauwazalne Ani waga ani wymiary sie nie zwiekszaja tak jakbym stal w miejscu juz sam nie wiem w czym jest problem? [...]
Transmisje I kolejki fazy grupowej LŚ 2009 na kanałach Polsatu: Piątek 12.06.2009 20.25 Serbia - Francja Polsat Sport 20.25 Włochy - Chiny Polsat Sport Extra Sobota 13.06.2009 2.40 Kuba - Bułgaria Polsat Sport 6.55 Japonia - Rosja Polsat Sport 6.55 Korea Płd. - Argentyna Polsat Sport Extra 15.00 Brazylia - Polska Polsat Sport, Polsat 16.55 [...]
[...] w zaleznosci od dnia pewnie bedzie 40-80g sa dni DNT ze wale tylko miecho,jajca + warzywa i jedyne wegle to z keczupu czy mleka (i warzyw) ale sa dni gdzie dam jakis sos extra,czy wiecej keczupu czy wiecej mleka czy jakis jogurt wejdzie,czy kawalek owoca .......w sumie w doopce mam i nie licze juz co do grama co nie zmienia faktu ze jakies [...]
a czy ja podalem gdzie ze spozywajac mleko dotarczysz extra 3,5g bialka? zawsze to jest te kilka gram wiecej ale nie o to tutaj chodzi jakbys dokladnie przeczytal to meritum jest sam smak! a badania taka podolelem bo po pierwsz enie ma innych po drugie udowadniaja ze nawet wieksze spozycie mleka nie jest zle po trzecie nawet jesli ktos sie obawia [...]
[...] 200 g Ziemniaki, średnio 100 g Ogórek kwaszony Dzień bez treningu 2 Śniadanie: jajecznica z mozzarellą + grejpfrut 300 g Jaja kurze całe 60 g Mozzarella 10 g Masło extra 250 g Pomidor 250 g Grejpfrut Drugie śniadanie: łosoś wędzony z mozzarellą + warzywa 100 g Łosoś wędzony 60 g Mozzarella 350 g Pomidor 30 g Sałata 8 g Oliwa [...]
Terminarz 72. edycji Turnieju Czterech Skoczni: *Oberstdorf czwartek, 28 grudnia 14.00 - oficjalny trening 16.30 - kwalifikacje (Eurosport 1 i Eurosport Extra w Playerze) piątek, 29 grudnia 15.45 - seria próbna 17.15 - pierwsza seria konkursowa (TVN, Eurosport 1 i Eurosport Extra w Playerze) *Garmisch-Partenkirchen niedziela, 31 grudnia 11.45 - [...]
Transmisje live z pierwszego weekendu LŚ 2012: piątek 18.05. 8.30: Rosja - Serbia w Polsacie Sport Extra 11.30: Japonia - Kuba w Polsacie Sport Extra 17.00: USA - Francja w Polsacie Sport i w Polsacie Sport HD 20.30: Korea Płd - Włochy w Polsacie Sport Extra 22.00: Kanada - Finlandia w Polsacie Sport i w Polsacie Sport HD 02.00: Brazylia - [...]
Transmisje z III weekendu WGP 2009 live na kanałach Polsatu: Piątek 14.08.2009 8.55 Korea Płd. - Niemcy Polsat Sport Extra 10.55 Polska - Holandia Polsat Sport, Polsat 10.55 Japonia - Brazylia Polsat Sport Extra 13.55 Chiny - Dominikana Polsat Sport Sobota 15.08.2009 7.10 Dominikana - Holandia Polsat Sport 8.25 Brazylia - Niemcy Polsat Sport Extra [...]
No to małe sprawozdanie w czwarty dzień diety. Zdecydowanie nie brakuje mi motywacji do treningu mimo że okazały się bardzo męczące ;) Troche przesadziłem wczoraj z rozciąganiem łydek i bede musiał wybrać dziś rowerek jako aeroby gdyż z takim bólem nie pobiegne zbyt daleko :D Waga nie spada w jakimś zaskakującym tempie raczem powoli i regularnie. [...]
[...] treningu nie miałem siły biegać dopiero po 16.00 poszedłem pobiegać na 30 minut. W terenie jednak bieganie ma inny smaczek. 08:00 - śniadanie Ogórek kwaszony (120 g) Masło extra (9 g) Sok pomidorowy (295 g) Chleb żytni razowy (120 g) Jajo kurze całe (3 szt.) 11:00 - II śniadanie Groszek zielony mrożony (120 g) Halibut biały świeży (155 g) [...]
[...] Sucho i nudno... Masz szeroki wachlarz produktów, których możesz używać: białka: - jajka (każda ilość) z tego co zauważyłem to na śniadanie jesz ich bardzo mało - wołowina: extra, polędwica wołowa, udziec itd. - kurczak: piersi, nogi, podudzia (wszystko bez skóry) - indyk (najlepiej piersi - dobre źródło białka) - odżywki białkowe (jeśli nie [...]
"13.30 czwarty posiłek (170g piersi z kurczaka + 50g ryżu + warzyw + 2łyżeczki oleju z liwek extra virgin" itp - przedewszystkim nie lacz tluszczy z weglami, pomoze. Do tego za duzo troszke masz tych weglowodanowych posilkow;). ogolnie jest ok postarales sie rada - posilek bez weglowodanow to np cale jajka. Szkoda zoltka wywalać, daje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z bananem i migdałami+ryba) http://iv.pl/images/20176623789344542488.jpg /SFD/Images/2015/11/8/157453a96dda47f9b49a903cde4ccfbc.png Rano po 1tab: -wapń i wit.C -asparaginian extra Po piłce nożnej: -oshee żółte zero kalorii Po kolacji: -2tab. asparaginian extra -flaxactive 1tab. -1tab. witamina D3 4000IU -1000mg wit. C -witaminy Universal [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to jeszcze nie raz spróbuje :) I fotka ciasta: http://iv.pl/images/20852043017140131788.jpg /SFD/Images/2015/11/14/f33f39b7679a4981b025558fee058f04.png Rano-asparaginian extra Po kolacji-universal nutrition daily formula i d3 4000IU 12.11.2015r. /SFD/Images/2015/11/14/2be1276fc5414b58b0c1087858824654.png FBW -przysiady ze sztangą 10x57,5kg [...]