extra

Witam, posiadam oliwe z oliwek extra virgin oraz Olej kokosowy tłoczony na zimno, nieoczyszczony extra virgin z typowym aromatem i smakiem dla kokosa. Który z tych olei będzie najlepszą alternatywą do smażenia ? Wyczytałem ,że olej kokosowy ma tłuszcze nasycone o średniej długości łańcucha, które przekształcane są przez organizm bezpośrednio w [...]

[...] większe muły:):):) W bicu mam 39,5 co ogólnie jak na kawał ćwiczenia jest mało:( Na pojedyńczego bica wezmę 23-25kg. Na klatę w tzw. dobrych dniach cisnę 100 co też nie jest extra. Na drążku podciągam się tak z 8-10 razy, ale kiedyś robiłem spokojnie z 18 bez machania nogami, a szerokość grzbietu też mogłaby być większa:( Na nogi biorę 95. Ale [...]

Aktualne zestawy promocyjne na naszej stronie: GTI 120kaps + L-Carnitine 1000 + witamina B6 10x25 ml BCAA Extra Liquid 1000 ml + BCAA Extra Liquid 500 ml Nitric Oxide 120 kaps. 2+1 gratis HMB 100 kaps. 2+1 gratis BCAA Powder120 g 2+1 gratis L-Carnitine 60 kaps. 2+1 gratis L-Arginina 120 kaps. 2+1 gratis Tribulus Terrestris 120 kaps. [...]

1 Śniadanie Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 150g Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 20g 2 Śniadanie W szkole Chleb żytni razowy 150g Szynka kanapkowa 70g Masło extra 15g Jabłko 50g 3 Śniadanie w szkole Chleb żytni razowy 150g Ser, Salami pełnotłusty 50g Masło extra 15g POSIŁEK PRZED TRENINGIEM: Ryż biały 100g Kotlet schabowy panierowany 100g [...]

[...] Płatki kukurydziane 100g (tu bd owsiane, ale na poczatek mam zapas tych, wiec narazie bd je jadl) B:20g T:25,8g W:90,3g Szkola 1: Chleb żytni razowy 100g Masło extra 10g Polędwica sopocka 50g B: 15,6g T:14,5g W:46,1g Szkola 2: Chleb żytni razowy 100g Masło extra 10g Polędwica sopocka 50g B: 15,6g T:14,5g W:46,1g [...]

[...] Rodzynki suszone 32g Jaja kurze całe 120g Orzechy laskowe(w płatkach) 1,5g B:28 T:23 W:59 553kcl II sniadanie: Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Szynka z indyka 160g Masło extra 50g Pomidor 25g Papryka czerwona 25g Sałata 10g Banan 120g Sok marchwiowo-jabłkowo-pomarańczowy 500g Sezamki 50g B:47 T:61 W:178 1450kcal Obiad Kotlet schabowy [...]

[...] by decision Tournament Semi-Final Bout Bracket B Akebono vs Choi winner: Choi by TKO 1st round K-1 Rules Super Fight Peter Aerts vs. Carter Williams winner: Aerts in extra round by decision K-1 Rules Super Fight Remy Bonjasky vs. Ray Mercer winner: Bonjaski in the 1st round - opponent did't answer after first high kick from Remy, he gave [...]

[...] okolo 2700 kcal a w dni trenigowe 3100kcal, problem zaczyna się kiedy nie cwiczę, między posiłkiem nr3 a nr4 dopada mnie mega glód po 3h i zastanawiam sie, czy nie dodać extra posiłku o 13 ponieważ posiłek nr4 jem około 16,30 i mam spokój na max 2h :( i znowu glód a ostani posilek mam o 20.Jak to ogarnąć żeby było dobrze ?? jeżeli miał by być [...]

[...] 2% tłuszczu 250 Jaja kurze całe 120 Płatki owsiane 70 Orzechy włoskie 20 B: 33 T:33 W:57 Kcal: 660 II Śniadanie: Chleb żytni pełnoziarnisty 120 Szynka wiejska 25 Masło extra 10 Słonecznik, nasiona 25 Serek twarogowy ziarnisty 150 Owoce` B: 41 T: 38 W: 67 Kcal: 771 Ryż biały 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Oliwa z oliwek 10 Warzywa [...]

Jako, że wcześniejsza dieta była "na oko" to postanowilem ja poprawic i razem z tabela vitalmaxa ulozylem nowa. Prosilbym o sprawdzenie. //---------------------------------// Śniadanie: Płatki owsiane - 100g Mleko 2% - 300g 3 jajka kurze - 180g 1 komka chleba razowego - 80g Masło EXTRA - 5g Szkoła: Twaróg półtłusty - 100g Mleko 2% - 300g Papryka [...]

[...] Trenuje 6 dni w tygodniu(2x silka, 3x mt, 2x grappling). Chcialbym sie poradzic odnosnie suplementacji, do swiat wygladala ona nastepujaco: Rano: -1x tran -1x asparginian extra -1x collaflex -1x reviflexin -po 1x z Vita-min z olimpu. Tuz przed snem: -1x tran -1x asparginian extra -1x collaflex. Przed treningiem: 7 g bcaa powder z hiteca [...]

[...] 250 ml HI-TEC NUTRION PROTEIN 80 25g B: 29g T: 5g W: 14g 7.00 Jogurt truskawkowy 1,5% 250ml Płatki owsiane 60g B: 16g T: 8g W: 62g 9.55 Chleb żytni razowy 68g Masło extra 18g Ser Edamski tłusty 26g Polędwica z indyka 16g B: 13g T: 23g W: 35g 12.40 Ryż biały 125g Tuńczyk w wodzie 180g Oliwa z oliwek 18ml B: 46g T: 21g W: 99g 16.00 [...]

Hej, rozpisałem sobie dziś dietke i nie wiem czy jest dobrze . Przyjołem, że na każdy kg mojej wagi przeznaczyłem około 2g białka, 6g węglowodanów i 2 g tłuszczu. Jestem w tym nowy i niedoświadczony więc prosze o pomoc. Oto maja dieta Śniadanie: Ser twarogowy półtłusty 100g Masło wyborowe EXTRA 50g Chleb żytni razowy 3-4 kromki (około 200g) [...]

[...] + 4x podchwyt, i tak podobnie na z reszta ciala (same 3 podstawowe cwiczenia na poszczegolne grupy miesniowe) tylko ze w Poniedzialek glowny nacsik na ramiona tj. +3 extra cwiczenia na ta grupe wtorek z uwaga na klatke +3 extra cwiczenia a piatek biceps, wez pod uwage ze w kazdy dzien robie cale cialo. 1. moje pytanie jest czy jest to [...]

Poniżej pragnę wam zaprezentować większość najbardziej przydatnych oleji i oliw przydatnych w kuchni każdego kulturysty i nie tylko ze względu na swe prozdrowotne właściwości. Mam nadzieje, ze ułatwi to co poniektórym osobom dobór źródła tłuszczy w swojej diecie OLEJ Z PESTEK DYNI Wyróżnia się on spośród wszystkich olejów charakterystyczną [...]

[...] platki owsiane 11,9 69,3 7,2 60 twaróg chudy 19,8 3,5 0,5 50 (szkola) 10.30 Polędwica z piersi kurczaka 20,4 0 1,2 90 chleb żytni razowy 5,6 45,6 1,7 110 maslo extra 0,7 0,7 82,5 12 (dalej szkola) 13.30 szynka z indyka 17,1 0,1 1,6 120 chleb żytni razowy 5,6 45,6 1,7 90 maslo extra 0,7 0,7 82,5 10 16.30 filet z [...]

[...] 2% tłuszczu 250 Jaja kurze całe 120 Płatki owsiane 70 Orzechy włoskie 20 B: 33 T:33 W:57 Kcal: 660 II Śniadanie: Chleb żytni pełnoziarnisty 120 Szynka wiejska 50 Masło extra 10 Słonecznik, nasiona 25 Serek twarogowy ziarnisty 150 Owoce B: 41 T: 38 W: 67 Kcal: 771 Ryż biały 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Oliwa z oliwek 10 Warzywa [...]

[...] Mleko spożywcze 2% tłuszczu 400/14/8/20 Płatki kukurydziane 100/7/3/77 500/21/11/97 Śniadanie II 10.00 Chleb żytni razowy 100/6/2/46 Szynka z piersi kurczaka 50/10/1/0 Masło extra 15/0/12/0 165/16/15/46 Posiłek I 13.00 Chleb żytni razowy 100/6/2 /46 Tuńczyk w oleju 70 70/19/6/0 Masło extra 15/0/12/0 Jabłko Banan 185/25/20/46 Posiłek II 15.00 [...]

Witam, mam zamiar zrobić cykl na redukcję. Wiek: 31 lat, wzrost: 173 cm, waga: 83 kg, ale nie ma strasznej tragedii z tłuszczem na brzuchu, bo dobrze rozkłada się po całym ciele ;) Staż: kilka lat na siłce, ale miałem wymuszoną przerwę roczną i teraz 2 miesiące chodzę regularnie. Micha trzymana, ale bez wielkiego rygoru. Już trochę odżywek [...]

Witam ćwiczę od 5 miesięcy i w końcu postanowiłem ułożyć dietę bo efekty były marne. Przybrałem 5kg masy i 2 cm w bicepsie . w pierwszych 2 miesiącach było dobrze bo przybrałem te 5 kg potem masa stanęła. Dodam że mam 16 lat 175cm wzrostu warze 60 kg i ćwiczę w domu . śniadanie Jajo kurze całe 4szt. Chleb razowy mieszany 80g [...]