masa moj cel

Witam mam 23lata waga75k,176cm.Potrzebuje dobrej diety do cyklu.
Moje prowizorycznye odzywianie.
Sniadanie
3jajka
oliwa z oliwek
mleko2%
platki owsiane 100g
pomidor
salata
2 Sniadanie
4plastry szynki z indyka
maslo extra
chleb zytni
pomidor
2 Czesc snadania
chleb zytniMala ilosc)
4 plastry szynki z indyka
maslo extra
Obiad po treningu gdz.11.30
piers kurczak lub mieso mielone(sznycle)
ryz bialy 100g
ogorek lub kapusta
oliwa z oliwek
banan
2Czesc po obiedzie14.30
ww.zlozone+bialko z miecha
kolacja
tunczyk w puszce(bialko
chleb zytni
maslo extra
Podwieczorek
twarog poltlusty
pomidor
Na koniec dodam ze bede mial bialko i zaptam kiedy najlepiej je dac przed czy po treningu ,w celu uzupelnienia diety.

słaba dieta, w postach podwieszonych jest 10 wskazówek żywieniowych, zastosuj sie najpierw do nich, z czasem ułożysz sobie diete

jaki cykl?