Witam ! Jakis miesiac temu na meczu nabawiłem sie kontuzji przywodziciela w prawej nodze.Leczyłem sie dosyc dlugo jednak bol ciagle nie ustawał lecz zmniejszał sie. Dostawałem zastrzyki z jakiegos wyciagu z krwi cielaka Sorcoseral czy cos takiego , po zatrzykach czulem sie lepiej , jednak nadal czulem bol przy napieciu tego miesnia.Moge normalnie [...]
Witam! dzis troche poczytalem na forum i napotkalem sie z kilkoma opiniami na temat wplywu : cukrzycy ,tarczycy ,gronkowca, zepsutych zebow itd. na zdrowie i na miesnie i wiezadla.Slyszalem o stanach zapalnych wywolanych przez pewne czynniki.. Postanowilem ze udam sie na badania,bo od dlugiego czasu narzekam na niezydentifikowane bole stawow i [...]
Dieta na zbicie wagi:waga 97kg,wzrost183,wiek 34 silownia 4x60min/tydz.aero staram sie 3x30min/tyd Dodam ze do posilkow 2,3,5,6 dodaje surowke zlozona z pomidora,papryki,kielkow,rzodkiewki i pora. Suplementy:BCAA,zestaw witamin,omega369 I na koniec pytanie czy nie zamienic mleka na wode a dodac wiecej ryby zeby uzupelnic bialko??i jakie owoce zeby [...]
Witam, a więc zacznę od tego że się przedstawię.. Mam na imię Łukasz i mam obecnie 16 lat, chciałbym jakoś zmienić swoją sylwetką na lepszą i zadbaną.. Teoretycznie chodzi mi o to by uzyskać ładny kaloryfer, ćwiczę do tego hantlami 10 kg na mięśnie jak i na klatkę piersiową.. Jestem dosyć wysoki jak też inni mówią, dawno nie sprawdzałem swojej [...]
Sprawa wygląda tak, mam zbudowane nogi (rower+bieganie), ale jeżeli chodzi o resztę sylwetki, jest to tragedia (no może, z wyłączeniem brzucha, tu nie ma aż takiej tragedii). Dochodzi tutaj kwestia, trochę zbyt dużej ilości tkanki tłuszczowej na brzuchu. Próbowałem stosować metody znalezione w internecie, ale efekty są dość mizerne. W dużym [...]
Witam wszystkich Rok temu zaczalem trening crossfit lecz po 4 miesiącach zrezygnowałem poniewaz wydawalo mi sie ze stoje w miejscu . Od 2 miesiacy chodze na siłownię waze 59kg wiek 18 lat wzrost 179 . Mam w domu hantelek 12kg a na silowni atlas (niestety nie ma sztangi) Nie mam ustalonej diety, lecz staram sie jedac jajka (nie wiem w jakiej [...]
[...] Mam 171 wzrostu i ważę 77 kg. Mam słabą kondycję i chciałbym przez wakacje podtrenować,ale także pozbyć się zbędnych kilogramów. Chciałbym także trochę wyrzeźbić ciało,jednak nie chciałbym treningu siłowego (mogę pompki,brzuszki,podciąganie itp.) Co bym mógł jeść zdrowego? Jakieś ćwiczenia indywidualne? Z góry dziękuje za odpowiedzi.
Witam. Przez okolo 15 lat stosowalam hormonalna antykoncepcje doustna (Diane, Cilest). 5 miesiecy temu odstawilam tabletki. Samopoczucie mam duzo lepsze, zniknely bole glowy ale pojawily sie problemy ze skora glowy. Mam dosyc mocny lupiez, miejscowo tworza sie jakby strupki i czuje jak skora na glowie jest bardzo przesuszona mimo ze wlosy sie [...]
Witam,tak jak w temacie biorę się wreszcie za swoje odżywianie :) chciałbym się od was dowiedzieć czy wszystko w miarę dobrze sobie wyliczyłem a jeśli nie to proszę o podpowiedzi :D Coś o mnie: wiek:19 lat wzrost:177cm waga:85 staż treningowy : 3lata 2 lata trenowałem w domu,drążek,pompki itp potem w kratkę i wszystko teraz wyszło :D Teraz 2 [...]
[...] daje dietę do oceny to moja 1 dieta na masę zrobiona samemu waga 80 kg 1,76 wzrost , śniadanie nie ciekawe ale nie mam innej możliwości dojazd do pracy za ocenę i krytykę dziękuje proszę wytknąć najmniejszy błąd :D śniadanie : odzywka białkowa 91 kcl ,len mielony 100 g 390 kcl-481 kcl 2 śniadanie : serek wiejski 200g ,184 kcl,bułka zytnia 70 [...]
Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka
[...] ? Czyli czy ułożyłby mi idealną i indywidualna dietę do mojej osoby biorąc pod uwagę dzienny wysiłek na siłowni i na sportach walki oraz zażywane suplementy czy to by było tylko w stylu że zrobi mi dietę bez wiedzy ile razy w tygodniu ja cwiczę i z jaka intensywnoscia, ile czasu i jakie ja zażywam suplementy ? Proszę o pomoc i z góry dziękuje.
Witam chcialbym uzyskac opinie na temat 2 desek a mianowicie Atomic Kung Pow i Head Course, mial ktos z was moze stycznosc z tymi deskami albo wie cos na ich temat? zamierzam zakupic wlasnie jakis przecietny sprzet przeznaczony glownie do jazdy po stoku, i ewentualnych malych chopkach:) prosilbym porade na ten temat bo osobiscie mam dylemat [...]
witam. czym mozna zastapic cwiczenie - zamiast wyciskania sztangi w lezeniu na lawce skosnej na gorna czesc klatki piersiowej ? nie mam lawki skosnej, czy mozna to cwiczenie zamienic na jakies inne ale z podobnym efektem? :] dziekuje :)
Witam Wszystkich. Na początku może coś o Sobie.. Mam 21 Lat, 175c wzrostu, 73 kg. Klatka-110cm, Biceps-36cm Na siłownie chodzę z 3,4x w tyg, do tego 1x basem, 2x piłka. Staż Na siłowni 2 Lata (z przerwami)-Bez żadnej odżywki. A więc prosił bym o pomoc, ponieważ zakupiłem Odżywki Kreatyne Xplode, Białko Serwatkowe, DYMATIZE SUPER MASS GAINER, [...]
Siemanko Byki ! Ostatnio prosilem o pomoc w rozpisaniu cyklu z ucyciem propa solo i pomoc te otrzymalem za co dziękuję ,aczkolwiek jeden z kolegow z forum Lodzianin zaproponowal by do PCT wrzucic proviron przez 6 tyg zaczynając z clomidem. Zainteresowałem się tematem i znalazłem kilka negatywnych opini na ten temat ,wrzuce linki dwoch [...]
Witam;) Dopadła mnie właśnie stagnacja mięśnie;)) Jaki jest najlepszy sposób na jej przełamanie? z Góry dziękuje;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: [...]
Witam.Mam 24 lata, 161 cm, 58 kg. Od ponad tygodnia jezdze systematycznie na rowerku stacjonarnym w domu. Chce zgubic troche kilogramow i poprawic kondycje fizyczna. Chcialabym uzyskac porady. Codziennie jezdze po godzinie 20-stej ok. 40-50 min. Chcialabym sie zapytac czy powinam cos jesc przed jazda i na ile czasu przed nia, badz po treningu. [...]
Witam. Otóż mam 16 lat. Na przełomie 6 klasy a 1 gimnazjum w wakacje, wyrzuciło mnie dość sporo w górę, bo aż ze 160 cm do ponad 175 cm. Właśnie wtedy zaczęły się moje problemy. Zauważyłem, że moja klatka piersiowa ma dziwny kształt. Jej górna część jest jakby wklęsła. Rok temu po konsultacji z lekarzem, stwierdzono iż mam kurzą klatkę piersiową. [...]
Witam wszystkich, Ze względu na charakter pracy musiałem zrezygnować z ćwiczeń na siłowni. Teraz, gdy trochę zaoszczędziłem, zastanawiam się by kupić taśmy TRX lub ławeczkę i ćwiczyć w domowym zaciszu.. Nie zależy mi na dużej muskulaturze lub ogromnej sile. Na co dzień pracuję umysłowo i ani masa ani siła nie jest mi potrzebna do czytania [...]
