silownia 4x60min/tydz.aero staram sie 3x30min/tyd
Dodam ze do posilkow 2,3,5,6 dodaje surowke zlozona z pomidora,papryki,kielkow,rzodkiewki i pora.
Suplementy:BCAA,zestaw witamin,omega369
I na koniec pytanie czy nie zamienic mleka na wode a dodac wiecej ryby zeby uzupelnic bialko??i jakie owoce zeby unikac cukrow??i czy dodac troche tluszczu w postaci oliwy z oliwek do posilkow??i czy aeroby lepiej robic osobno po 30 min czy 15 min przed i po treningu??
z gory dziekuje i pozdrawiam :)
Zmieniony przez - jakubosz w dniu 2012-02-25 21:06:10
Zmieniony przez - jakubosz w dniu 2012-02-25 21:08:40
Zmieniony przez - jakubosz w dniu 2012-02-25 21:12:54
Cóż może zmienić naturę człowieka?