Szacuny
2
Napisanych postów
265
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
5067
coś o sobie? waga, wzrost, rozkład BTW diety bardziej masowy, ile kcal odjąłeś od zapotrzebowania? ogólnie dietka dobra tylko dodaj zdrowych tłuszczy kosztem ww.
Szacuny
2
Napisanych postów
265
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
5067
HM najpierw piszesz że chcesz redukować, teraz że mase chcesz złapać. Wiesz to się trochę wyklucza. Zdecyduj się na coś konkretnie. A jeśli chcesz złapać masę z minimalnym przyrostem tłuszczu to polecam LC na masę. Albo stosuj dietę z takim rozkładem jak masz i dodaj areoby, lub HIIT.