[...] dietę, karnet na siłownię, czy paliwo do samochodzika mojego skromnego bym mógł jeździć do miasta na treningi (mieszkam w pod Wrocławiem 15km w jedną strone, co daje niezłe wyniki w miesiącu). Suplementacja to jest tylko i wyłącznie mój problem. Staram się dorabiać co jest rzeczą niełatwą chodząc jednocześnie do szkoły. Jednak nabrałem w tym [...]
[...] więcej dźwigać, ale czasem ciężar wygrywa ze mną, jak dziś straszną nie moc w dodatniej czułem no ale cóż... Miska dziś elegancko trzymana będzie. Co do badań w poniedziałek wyniki będę miał to napiszę jak to u mnie wygląda w sumie bardzo ciekawy jestem, gdyż ostatnio podstawowe badania bez teścia robiłem 2,5 roku temu na wadze 120kg więc ciekawe [...]
[...] mi przepisał jakieś tabletki na wątrobę jednak jutro podam nazwę bo w 3 aptekach byłem nie mieli tego na stanie i jutro z hurtowni im przywiozą - ogólnie mi powiedziała że wyniki dobre tylko wątrobę trzeba delikatnie wspomóc i zapytała mnie czy jakieś odżywki biorą typu białko - oczywiście odpowiedziałem Nie bo od początku listopada gdy [...]
[...] nagle chcą zrzucić zbędny balast - Nie warto. Wracając do treningu to barki mocno czułem przy podciąganiu sztangi, może poniedziałkowe szrugsy też na to wpływ miały... - wyniki siłowe jakie są takie są niestety, chciałbym więcej dźwigać, podciągać no ale pewnych etapów nie przeskoczę, na wszystko przyjdzie czas, mam nadzieję. W misce dziś [...]
no ja myślę, że opcja 2800kcal, 3x crossfit (lub ABA/BAB przy czym A to będzie crossfit, a B to FBW), 2x cardio/hiit/metaboliczny i 1x orlik to będzie taka opcja w sam raz na początek. I tak sylwetka jako taka jest sprawą drugorzędną - byleby było widać 6 pak jaki i wyniki sportowe były jak najlepsze
[...] z użyciem MMA :)) I jest jednostka czasu w postaci 1 kefira (42 sekundy, a Kefir to moja ksywka \-) ) w związku z tym, ze mieliśmy rozpalanie ogniska na czas, wszystkie wyniki były ~12-15 minut, a mój to 42 sekundy \-) to by było na tyle, ryja też zachlałem, jadłem konserwy, chleb i ciastka, przeszedłem 60km z 25kg bagażem, nie czuję łydek i [...]
Poważnie? Jak ktoś myśli o profesjonalnym BB, to CF się przy tym chowa. Trzeba mieć ogromną wiedzę, nie wystaczy na patyk dokładać. Wyniki siłowe sylwetki nie odzwierciedlają, można pizgać dużo i wyglądać jak klocek albo wcale, daleko szukać przykładu nie trzeba. Dwa różne światy imho BB bardziej wymagający. Zmieniony przez - el. w dniu [...]
19.05.2014 Mam jakieś niedobory w ch**, nie wiem czemu to się odbija tylko na łydach i udach. Wyniki siłowe mam całkiem dobre, ale mam taką watę w nogach.. byłem dzisiaj na wf i mój nauczyciel nie wierzył w to co widział - po prostu jestem bez sił, brak koordynacji ruchowej, zwrotności, siły w nogach, nadal nie jestem w stanie skakać, to naprawdę [...]
Zaokrąglone plecy to kwestia bezpieczeństwa a równa praca nóg i pleców to już dopieszczanie techniki dla lepszego wykorzystania mechaniki co może pozwolić na lepsze wyniki- to nie znaczy że jest kiepsko, po prostu może być lepiej i do tego przecież dążymy :) Powiem Ci, że mi się najlepiej MC robiło własnie boso- lepiej czuć kontakt z podłogą a [...]
Jaką dawkę i jakiego producenta wit D3 bierzesz? Biorę wit. D3 2 tab. x 1 dziennie z firmy K**, ponieważ ostatnio u nich się zaopatrujemy w białka i suplementy. Wczoraj dostałam ostatni wynik tj. Ferrytynę więc zamieszczam całościowe wyniki. /SFD/2018/1/23/19c085fd7c4040aebece5bf817d6fb68.jpg
Chwilę nas tu nie było :-) W czwartek miałem mieć trening, ale pogoda była taka beznadziejna, że 3 kawy nie pomogły. Do tego w tym dniu zmieniała mi się cyferka na liczniku %-), więc postanowiłem wrócić wcześniej do domu. W piątek był wypad do restauracyjki: zjadłem pyszną zupkę meksykańską i połowę pizzy z kurczakiem od syna. W sobotę znowu obiad [...]
19/05/2018 W sobotę udało i mi się zrobić trening, co prawda bez kompleksu, bo czas gonił, a jeszcze wracając trzeba było zrobić szybkie zakupy ;-) Jak już Tygrysekk wspomniał od jutra podnosimy kcal i się trochę podładujemy :-) U mnie rozkład będzie taki: 140B / 220WW / 40-50T - 1900 kcal Wyniki mini cut przez te 6 tyg. 31.03.: waga - 62,0kg / [...]
Nikki - Wykroki chodzone to killer jak dla mnie %-) Tygrysek - ciekawa jestem jestem jak wyjdą Ci wyniki po keto. Rzeczywiście dla kobiet może to być ciężka sprawa jak coś pójdzie nie tak - nigdy nie zapatrywałam się na to pod tym kątem.
[...] 15kg: 1 min 05 sek. / 15kg: 1 min 00 sek. / 15kg: 51 sek. Plank: 15kg: 1 min 11 sek. / 15kg: 1 min 00 sek. / 15kg: 54 sek. muszę przyznać, że teraz jak patrzę na poprzednie wyniki i dzisiejsze to poszło fajnie biorąc pod uwagę, że już byłam zmęczona, a raczej ręce, to nic tylko mogę być zadowolona z wyników ;-) Spacer farmera 24kgx2 / 24kgx2 [...]
[...] 15kg: 1 min 05 sek. / 15kg: 1 min 00 sek. / 15kg: 51 sek. Plank: 15kg: 1 min 11 sek. / 15kg: 1 min 00 sek. / 15kg: 54 sek. muszę przyznać, że teraz jak patrzę na poprzednie wyniki i dzisiejsze to poszło fajnie biorąc pod uwagę, że już byłam zmęczona, a raczej ręce, to nic tylko mogę być zadowolona z wyników ;-) OK Spacer farmera 24kgx2 / 24kgx2 [...]
[...] x 15 / 20kg x 11 / 20kg x 10 20kg x ---- / 20kg x ---- / 20kg x ---- 20kg x 15 / 20kg x 12 / 20kg x 10 20kg x ---- / 20kg x ---- / 20kg x ---- patrząc na poprzednie wyniki to coś tam do przodu poszło ;-) Brzuch freestyle Allahy: 22,5kg x 20 / 22,5kg x 20 / 22,5kg x 15 Allahy: 22,5kg x 20 / 22,5kg x 20 / 22,5kg x 20 Allahy: 22,5kg x [...]
[...] x 15 / 20kg x 11 / 20kg x 10 20kg x ---- / 20kg x ---- / 20kg x ---- 20kg x 15 / 20kg x 12 / 20kg x 10 20kg x ---- / 20kg x ---- / 20kg x ---- patrząc na poprzednie wyniki to coś tam do przodu poszło ;-) OK Brzuch freestyle Allahy: 22,5kg x 20 / 22,5kg x 20 / 22,5kg x 15 Allahy: 22,5kg x 20 / 22,5kg x 20 / 22,5kg x 20 Allahy: 22,5kg x [...]
[...] już bez przytrzymania w tych dwóch pierwszych seriach? 3. Facepull leżąc pod wyciągiem górnym 10-15/10-15/10-15 20kg x 16 / 20kg x 12 / 20kg x 12 patrząc na poprzednie wyniki to coś tam do przodu poszło ;-) OK Brzuch freestyle Allahy: 22,5kg x 20 / 22,5kg x 20 / 22,5kg x 15 Ergometr (wioślarz) / orbitrek / swing kettle nie wiedziałam ile [...]
Blog ''metamorfoza 2010/2011 by buildmass''
