[...] razy i wieczorem biegałam ok. 1 km ** 3 dnia wypiłam 2 razy z tym, że pierwszy po śniadaniu, o 17 jadłam obiad, o 19 poszłam biegać, po powrocie wypiłam drugą porcję, minęło jakieś 30-40 minut i zaczęłam źle się czuć. I dochodzimy do sedna sprawy, zaczęło mi się robić słabo, kręciło mi się w głowie, dzwoniło w uszach, nogi i ręce były jak z waty, [...]
Jestem ciekaw jak wygląda dieta trójboistów.A mianowicie (zakłądajac że to jest waga naciezsza i nie musza sie mieścić w limicie wagowym) na pewno stosują sie oni do jakiś ogólnych zasad typu 2-3 g białka na kg masy ciała i zasady posiłku potreningowego z węgli prostych. Ale co dalej czy oprócz dostarczenia odpowiedniej ilości białka której to [...]
Od 2 miesiecy zacząłem chodzic na silownie : 2-3 razy w tygodniu. Miesnie sobie pieknie rosna ale pozostaje miesień piwny :) Chcialbym zrzucic jakies 5kg. Mam rozpisany swoj trening - na koniec treningu zawsze robie Brzuch - lawka skosna do dolu, do gory i na lezaco na przyrzadzie - w sumie wychodzi ok 100 brzuszków. Biore tez HMB w dzien [...]
[...] z każdym kolejnym przeciwnikiem, do czasu naszego rewanżu… Jest świetnym fighterem, lecz prędzej czy później ktoś musi go pokonać. Bardzo żałuję, że tego nie zrobiłem wczoraj. Fedor jest człowiekiem jak my wszyscy." Powiedział Andrei Arlovski, o swojej wczorajszej przegranej z Fedorem Emelianenko przez ciężkie KO w 1 rundzie. www.fight24.pl
Witam, Mam zamiar zrzucić jak najwięcej tłuszczu, a część "zamienić" na mięśnie. Chciałem to zrobić do końca wakacji, ale zdaję sobie sprawę, że może to być niemożliwe. Nie chciałbym wprowadzać diety, która zmieniłaby do góry nogami moje odżywianie(tzn. wiele posiłków, skrupulatne wyliczanie kalorii itd.), jednak jeśli nie ma innej opcji to nie [...]
witam, od kilku miesięcy męczę się z barkiem. zrobiłem usg. wyszło zwyrodnienie stawu-obojczykowo-barkowego. wybrałem sie na rehabilitacje jak zalecil lekarz. efekt byl - jak nie ciwczylem nie bolalo, jednak taki stan rzeczy mnie nie cieszy. Padła propozycja RESEKCJI STAWU- OBOJCZYKOWO-BARKOWEGO metoda artroskopową. na naszym forum nic nie ma na [...]
[...] kraulem też daje taki efekt. Domyślam się, że o ile to prawda (tutaj moje pierwsze pytanie, bo nie wiem, czy to prawda), to na pewno nie daje tak wielkich rezultatów jak siłka u niektórych. Ale ja tam po prostu chcę sobie wyrównać sylwetkę i nie mieć chudziutkich rąk, a nie być jakimś Pudzianem, czy gościem postury bramkarza z klubu. Tak [...]
[...] O i jeszcze jedna sprawa czy ta cena 80 zloty za 2 treningi BJJ w tygdiu jest rozsadna 1)"Lepiej zeby mnie trzech sadzilo niz czterech nioslo" 2)"Najpierw człowiek nie lubi człowieka, a dopiero potem szuka argumentów"-Fight of Die. 3)"Postępuj zawsze tak,jakby to,co czynisz,miało być twoim ostatnim uczynkiem."- Elias Canetti SFD FIGHT CLUB
[...] swoich wymiarów:mam 174 cm wzrostu,waże 80 kilo,41 cm w bicepsie,105 w klatce,86 w pasie.moj trening jest bardzo monotonny gdyż od ponad 1 roku nie zmieniałem go,moze podam jak cwicze: -wtorek:klatka płasko,triceps,barki,kaptury -czwartek:plecy,biceps,przedramiona,brzuch -sobota:klata w skosie,triceps,barki -niedziela:plecy,biceps,brzuch. zdaje [...]
Od zawsze chciałam schudnąć, jednak jeśli odpuszczę sobie jakiś posiłek to obrazu zaczynam się trząść i mi słabo. Zależy mi na zdrowej diecie i dobrych ciężkich ćwiczeniach które w krótkim czasie przyniosą pożądane efekty .Mój wygląd jest dosyć dziwny z tego co widzę mam dosyć rozbudowane mięśnie na nogach jednak posiadam też tkankę tłuszczową [...]
Szukam skutkow tej diety ! "Dieta anty-cukrzycowa Założenia: Dieta anty-cukrzycowa powinna być jak najbardziej zbliżona do żywienia człowieka zdrowego. Zasadnicza modyfikacja polega na znacznym ograniczeniu łatwo przyswajalnych węglowodanów (indeks glikemiczny), w tym przede wszystkim słodyczy i przetworów zawierających znaczny dodatek cukru. [...]
[...] tylko na brzuchu) z 7kg(piwko, imprezy) przyszedł wrzesień czas sie wziąć za siebie ;) Aktualna waga 79kg No to do zrzucenia 10, tak żeby szóstka była z przodu ;) Chociaż jak 6-7 spadnie to już będe szczęśliwy :D To co sobie postanowiłem na początek: Pn, Śr, Pt mam Muay Thai. Z samego rana na czczo brzuszki na poręczach - byłbym wdzięczny [...]
Siemka mam 15 lat, waga 90 kg, wzrost 186, mam do dyspozycji siłkę garażowąi tak sobie ćiwcze już jakiś czas i się zastanwiam czy ja to robie wogule tak jak nalaży więc wrzucam to co robie, chce zwiększyść wielkośc łąpy to priorytet. (na siłce mam sztangę prostą i niebawem łamaną, ławeczkę i hantle) wiem że to nie dużo ale zawsze coś jak na mój [...]
[...] kumpel leci light cykl z 56 tabsów ruskiej metki (reactor) system 1-2-2-2-1 . Od środy (wczoraj) leci juz 2 tydzień czyli po 2 tabsy(10mg) dziennie. Bierzę tabsy tak jak w tamtym tygodniu rano po jedzeniu , teraz bierze 2 tabsy naraz i sie zastanawia czy to dobrze czy lepiej wziąść np ok 9 5 mg i za 4 godziny również po posiłku kolejne 5 [...]
[...] byly takie zeby wykonywac rozciąganie bicepsów(rzadko) lub tez wykonywac wiecej uginań młotkowych(sztangą badź hantlami)(które robie na kazdym treningu bicepsów) i nie widze jakis wiekszych efektów czytalem tez zeby cwiczyc przedramię i wiec zaczelem cwiczyc(33cm) napewno jakis efekt wizualny dalo ale dalej gdy napne biceps nie zginajac do końca [...]
[...] dziekuje. 1. Czy dieta zgodna z grupa krwi jest dobrym sposobem na zgubienie kilku kg, czy jest to jeden wielki SHIT?? 2. Na redukcji lepsze będzie zastosowanie diety takiej jaka "jest zalecana na forum" (tzn.kurczaki, rybki, zdrowe tluszcze, bla bla bla) czy raczej z grupa krwi?? 3. Czy jest sens połączenia tych dwóch diet w jedna? (tzn [...]
[...] z hantlą 10x8x6 Prosze o ogólną ocenę planu powyżej, ćwicze tak już 2 tydzień, wczesniej ćwiczyłem głównie klatkę i naramienne 10 seri po 10 powtórzeń, dlatego czuje teraz jakbym w pełni nie dopieszczał klatki i mięśni naramiennych. Ćwicze w domu, dieta bardziej na mase staram sie jeść zdrowo i dużo. 23 lata, ćwicze prawidłowo od 2 tygodni a [...]
[...] nerki bolały).Dobra naprawde,ładnie napompowała,z dieta lepsze efekty. Co proponujecie za kreatyne? Co proponujecie za białko? no i mam pytanie odrazu co do danej kreatyne. jak stosowac(jesli podacie).ciwcze poniedzialke-sroda-pt a-b-a-b-a-b split 3x obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): 1 Wiek: 18/19 Waga: 78 Wzrost: 176 [...]
[...] jest taki: Południe ( 30 - 60 minut po obiedzie ) 5 serii po 7 razy na ławeczce prostej 47 kg wyciskania 5 serii po 10 razy 12 kg na biceps 5 serii po 10 razy na ( nie wiem jak to sie nazywa, ale 12 kg podnosze za szyją ) po każdej serii 3 podciągnięcia na drążku Przerwy między seriami - koło 3 minut ( w skład mojej serii wchodzą wszystkie [...]
