jak sie

Witam. Mam 14 lat, wzrost 163cm i ważę 52kg ale mam bardzo grube uda i łydki. Nie wygląda to najlepiej i chciałabym wiedzieć jak najlepiej i najszybciej schudnąć w nogach. Prosiłabym o jakieś ćwiczenia i jak się odżywiać. Dziękuję.

witam..takie zapytanie... wszyscy wiemy ze platki owsiane to doskonale zrodlo 'dobrych ' weglowodanow o dosc niskim IG...ale jak sie ma sprawa po obrobce termicznej tego oto produktu.. chodzi mi konkretnie o robienie placka...zanim bialko sie zetnie owsiane sie nieco podrumienia..a to juz podnosi IG ... pytam bo jestem endo i platki staram sie [...]

czy ktos brał już aakg Vital Maxa ? pytam bo od nowego roku zaczynam juz trening na powaznie i chce sie dowiedziec jak sie wam ćwiczy po aakg, teraz miesiac trenowalem ale to bylo raczej na zasadzie rozruszania sie ( diete mam dlatego nie pytajcie sie czy mam diete bo bez diety to nic nie bedzie ) zastanawialem sie tez nad bulkiem ale kupie izolat [...]

gdzieś w Wielkiej Brytani mężczyzna 28 lat chciał okraść kobiete 25 lat wracającą z treningu sztuk walki .Co więcej miała czarny pas w taekwondo on miał 182 cm a ona 167 i trenowała je 13 lat, więc walka nie trwała długo przyjoł kilka ciosów w brzuch i kończyny i kopnięciem obrotowym uderzyła go stopą w skroń (zdjęcie z kamery).Po tym stracił [...]

jestem an diecie masowej z lekkimi odstepstwami , z supli stale gluta,bcaa,amino proste,oraz teraz shock,storm,novedex xt, tribulus z tym ze bede z nich powolutku schodzil tak jak sie mi koncza opakowanie i ze wszystkiego zejde jak mi sie skonczy novedex czyli za 30dni i pytanko co wtedy warto wziaść , priorytet masa i siła?

Mam pytanie, czy jak podciagam sie na drazku to obciążam kręgosłup? Ponieważ slyszalem ze jak sie obciaza kregoslup to się nie rosnie. prosze o odpowiedz, z gory dziekuje :)

Witam wszystkim mam ogromny problem z dopasowaniem diety sezon tusz tusz a ja nie wiem jak sie zabrac do tego . waze 81kg mam 183 wzrostu i chodzi mi o diete typowo masowa . Mam takze syplementy takie jak :kreatyne orotan kenzen , carbo i ostrawie bialko . prosze o rozpisanie diety z wlaczeniem tych suplementow . z gory dzieki

Ostatnio grając dość intensywnie w piłke po powrocie do domu zaczęło mnie mocno boleć w jednym miejscu(zaznaczyłem te miejsce tutaj-> http://zapodaj.net/80886938.jpg.html ). Jest on dość uporczywy, nasila się m.in przy szybszym poruszaniu się, np. chcę kopnąć piłkę to w tym momencie zaczyna mnie strasznie boleć w tym miejscu. Mam już to od [...]

Witam w tym temacie chciałbym żebyście opisali swoją przygodę z walki nieważne czy wygraliscie czy przegraliscie ;].I mam odrazu pytanko do was jak sie bije z 3 klijentami na poczatku mam zawsze sily tylko potem mnie cos opuszczaja i nie idzie mi to jak powinno macie moze jakies rady na to?

Zauważyłem, że po wypiciu kakao, lub białka czekoladowego na nosie, i rękach wyskakują mi takie "strupki". Następuje to około 10-15 minut po zarzyciu białka/kakao. Zmywają sie wodą i jak się je podrapie. Czy to coś poważniejszego, jakieś uczulenia na kakao czy coś w tym stylu ?

odebrałam właśnie RTG i wyszło mi spłycenie lordozy . co to oznacza ? jak się to leczy ? kiedy przestanie wreszcie boleć ? i jakie są skutki nie leczenia tego ? proszę dajcie mi jakieś wskazówki jak mogę odciążyć swój kregosłup ?

bardzo podoba mi sie agnieszka łachman , czy ma ona swoja strone albo jakies fotki na necie/ znacie jej mail albo nr gg? bo moze moglbym zostac jej sponsorem jesli jeszcze nie znalazla, jak sie z nia skontaktowac? w jakim miescie mieszka? dzieki za pomoc.

[...] którą chce zacząć gdzieś w marcu i myślałe nad omką + deka( ewentualnie durabolin lub boldenon). Jakie dawki i co myślicie nad tym polączeniem? brał ktoś? i odnośnie omki ktrążą różne opinie, że schodzi jeszcze szybciej niż pompuje inni że jak się weźnie na podtrzymanie jakiś stak kreatynowy to bardzo mało schodzi... z góry dzięki i pozdrawiam

jak sie powinno prawidlowo ustawic do uginania sztanga na modlitewniku? Jak musza rece lezec?

Cześć. Jakie środki najlepiej stosować, żeby niezalewało tłuszczem, oraz niewystępowało gino. Wiem że zależy to w dużej mierze od diety, ale są chyba środi które powodują mniejsze zalanie tłuszczem, i niepowodują gino. Chodzi o srodek na pierwszy cykl. Planuję na wrzesień, ale sie rozgladam już teraz. I czy na mecie jest możliwe, że gino [...]

Mam.. 13 lat, 160cm wzrostu i ważę 62kg. Wydawałoby się, że jestem grubasem, ale to nie jest prawda. Mam dużo koleżanek, przy których wyglądam jak chuda szczapa, jednak ważą mniej. To dziwne. Nie mam pojęcia jak się odchudzać. Codziennie robię 100 brzuszków i jeżdżę na rowerze, jednak to mało pomaga >.<

słuchajcie cos mi nie korbi wyszukiwarka i nie moge znaleść postu o streczingu (zresztą nawet nie wiem jak sie to pisze poprawnie) więc prosze o pomoc nie muszą byc koniecznie posty z SFD , a nawet lepiej gdybyscie znali jakiś dobry link czy cosik gdzie bedzie wszystko opisane za pomoc oczywiscie wiadomo....

Witam.Dzisiaj po ciezkim treningu zrobilem sobie a6w i jak wstalem tak mi sie miesien strasznie wgniotl do środka nagle i zaczelo bolec bardzo, a jak sie wyporstowalem to spowrotem wrocil do normalnej pozycji i bolalo bardzo tak kolo pepka/pod pepkiem. Teraz też tak trochę kluje mnie. To może być wyrostek ? Proszę o pomoc.

jakie leki stosuje sie na zapalenie wezłów chłonnych jak sie leczy to zapalenie jak je rozpoznac i czy nie leczone moze prowadzic do powikłań pytam o węzły szyi.prosze o precyzyjna odpowiedz moj maz przyszedł z pracy i nie moze ruszyc głową nadmienie ze jest przeziebiony ma katar

Wiek 15 Waga 80 Wzrost 185 Cel do osiągnięcia (Masa) Witam W domu mam hantel oraz gryf łamany z obciążeniem 30kg.Chciałbym to wykorzystać i zbudować masę jednak nie mam pojęcia jak się do tego zabrać.Z dietą też jest ciężko bo nie wiem jak ją ułożyć.Dlatego zwracam się do Was o pomoc.