Ostatnio jakoś wcale nie widze żadnych artów a co do brzucha to już nawet nie mowie wiec przepisałem z Mens's Health (a co nudzi mi się ) Jest lato, a ty zastanawiasz się jak zgubić brzuch (nie odnosisz wrażenia że tak samo było rok temu ? ) Chciałbyś,żeby kobiety patrzyły z podziwem,a faceci z zazdrością na Twój "kaloryfer" Machasz jedną ręką [...]
[...] zdrowe i efektywne żywienie)- dane są po części zaczerpnięte z wielu stron z neta więc macie gotowca ENJOY Założenia: Dieta jest najbardziej znana i najbardziej polecana jako skuteczny sposób odchudzania. Na początku zanim na dobre zaczniesz stosować dietę najpierw przez tydzień zapisuj wszystko co zjadasz, każdy posiłek i przekąskę. W diecie [...]
[...] niemożliwe jest produkowanie wina bez siarki.W ten sposób powstaje do 15 mg dwutlenku siarki na litr moszczu. Po co więc dodaje się go do wina? Stosowany jest najczęściej jako środek antyseptyczny, hamujący rozwój mikroorganizmów. Stąd powszechne zastosowanie podczas transportu winogron i przed fermentacją. Umożliwia sklarowanie wyciśniętego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nadrobić brak mobilności Możemy zauważyć problem na poniższym filmie od 0:44 sek. https://www.youtube.com/watch?v=oSaKIvxnF0o Kto jest winny? Przyczyna błędu może być dwojaka: technika treningowa i/lub ograniczenia ruchomości spowodowane przykurczami mięśniowymi i stawowymi, wynikającymi ze struktury stawu jak np przykurcz torebek. O ile [...]
[...] i chore filmiki byłoby zdecydowanie mniej takich przypadków. Nasz uliczny fighter kreuje w swoje wyobraźni nierealne scenariusze i odtwarza przykładowy przebieg ataku jaki zaobserwował na filmiku z youtube. Może to wydawać się zabawne, ale kiedy instruktorzy dopisują sobie do rachunku kolejne 100 złotych za miesiąc pozornie skutecznych, a [...]
[...] w ringu. Ma dobre wyniki we wszystkich kategoriach(w tabeli) najniższe wyniki to praca jego nóg i szczęka, ale nadal jest solidny ogółem.Jest mistrzowskim technikiem jak również jest druzgocącym puncherem. Jego kombinacje ciosów na głowę i na korpus czynią go najlepszym w historii. 1-2. Muhammad Ali (89) jego ogólne umiejętności i siłę [...]
[...] lub niebieskawa, b. Krucha; powstaje przez odparowanie lagun, zatok, mor. Lub słonych jezior; surowiec przemysłu chem., spoż. (sól kuchenna) i inne. Sól była używana tylko jako uzupełnienie diety, jak i dla dłuższego zachowania żywności. Później, sól była używana w procesach takich jak garbowanie, farbowanie i wybielanie. Stosunkowo niedawno, [...]
MASA... /SFD/2016/11/8/ccd4d6d9f88447e9ba7090ae4fb333b0.jpg idzie zima i jak to razem z zimą zazwyczaj zaczyna się okres masowy. Razem z tym okresem pojawia się też wiele pytań i wątpliwości. Na co warto zwrócić uwagę zaczynając masę? Czy pora roku powinna być wyznacznikiem? Czy robiąc tak zwaną masę w nieodpowiednim momencie możemy sobie [...]
[...] ćwiczenia z małym obciążeniem. Twoim celem jest natomiast poprawa ćwiczeń które możemy nazwać cięższymi (zarzut, podrzut i rwanie). Podstawowe filmiki instruktażowe jak wykonać zarzut, podrzut i rwanie Podstawą nauczania podnoszenia ciężarów (będę używać sformułowania Olimpijskich liftów "Oly") jest tzw. Rozgrzewka Burgenera. Powinna być [...]
Wstawiam regulamin, który nie został jeszcze zatwierdzony, tak jak obiecywano do końca ubiegłego roku. REGULAMIN I MISTRZOSTW POLSKI SZKÓŁ ŚREDNICH W TRÓJBOJU SIŁOWYM I WYCISKANIU LEŻĄC ZAWODY POD PATRONATEM POLSKIEGO ZWIĄZKU KULTURYSTYKI, FITNNESS I TRÓJBOJU SIŁOWEGO. ZAMOŚĆ, 11-13.02.2011r. 1. CEL: a. Popularyzacja trójboju siłowego i [...]
[...] The New York Times. Myślę, że rozwieje wątpliwości co do kofeiny i przyda się w treningach. Kawa poprawia kondycję fizyczną Weldon Johnson spróbował po raz pierwszy kofeiny jako wspomagacza w 1998 roku. Nie był wcześniej kawoszem, ale słyszał, że kofeina może mu pomoc szybciej biegać. Przed wyścigiem wypił więc filiżankę kawy. Pierwszy raz w [...]
Witam. Od razu chciałbym zaznaczyć, że w opinii niektórych do przeczytania może być sporo tekstu, ale chciałem opisać swój przypadek jak najdokładniej, a że ciężko mi było wybrać co może być istotne a co nie - wyszło ile wyszło :P. No i mam nadzieję, że to dobry dział :) Tak jak w tytule od jakichś 2-3 miesięcy kiedy to zacząłem ćwiczyć borykam [...]
/SFD/2016/9/19/ae27669c3684465c9c0d8cee5ad0092d.jpg Na początek rozwińmy tajemniczy skrót FBW: FBW= Full Body Workout. Jest to nic innego jak trening, na którym trenujemy cale ciało w ciągu jednej sesji Treningowej. Spis Treści Do kogo kierowana jest ta magiczna metoda? Jakie są korzyści z trenowania tą metoda? Co możemy osiągnąć przez ćwiczenie [...]
[...] czy nawet weekendowe wypady do baru, każda okazja jest dobra. Co jeść przed? Co jeść w czasie? Co jeść po? Jakie reakcje zachodzą w organizmie przy spożyciu alkoholu, jaki to ma wpływ na organizm, mięsnie. Czego się wystrzegać. O tym właśnie będzie ten art. Rozpoznanie przeciwnika Alkohol etylowy lub etanol (zakładam, że tylko taki [...]
[...] możemy się odnieść, obalając niemałą ilość narosłych wokół poczciwego „białka” mitów oraz prostując błędne przekonania. Maksymalnie 20g białka w posiłku? Utarło się obiegowo jakoby ilość 20, czy 30 (zależnie od „źródła”) gramów białka miała być absolutnym maksimum spożywanym na przestrzeni jednego posiłku. Argumenty bywają różne – niemożność [...]
[...] nie miałam więc problemów z trzymaniem diety - schudłam 34kg w przeciągu 7-8 miesięcy. Niestety - odchudzałam się tragiczną metodą: dietą Dukana. Uprawiałam również sport, jak opętana - ale niestety tylko aeroby. Robiłam dziennie 15km na rowerze, prawie codziennie pływałam na basenie 1-1,5h. Wszystko podporządkowane było diecie. Pod koniec [...]
[...] i ich sztaby mają coraz skuteczniejsze środki, które kamuflują doping? Z dopingiem sytuacja jest trudna. Z jednej strony nie robi się żadnych badań, które wykazałyby, jakie jest rzeczywiste rozpowszechnienie dopingu w sporcie wyczynowym. Z drugiej, jeśli spojrzymy tylko na liczbę pozytywnych wyników kontroli wśród przebadanych sportowców, [...]
Chciałbym przedstawić wam 4 plany treningowe z priorytetem na klatke,plecy,barki,łapki. Plany nie będą skomplikowane i więkrzość z początkujących jak i tych ćwiczoncych dłużej będą mogli znaleść coś dla siebie. Jak wiadomo plan co cykl przydało by sie zmienić wiec stawianie sobie każdego priorytetu po koleji będzie bardzo dobrym urozmaiceniem. [...]
[...] na stosowanie mniejszych ciężarów. 6. Zmniejsza pełną liczbę dni potrzebnych dla osiągnięcia całkowitego wypoczynku, gdyż rezerwy energetyczne nie zużywają się tak bardzo, jak podczas ciężkiego treningu. STO oznacza daleko idące odejście od tradycyjnych programów objętościowego treningu, a co za tym idzie, może budzić kontrowersje. Lecz nowe [...]
Cała prawda o walce ulicznej!
