jak nie

[...] do klubu. W ostatnich czterech walkach uzyskał 2-2. Dla mnie jest włóczęgą z dwoma zwycięstwami w których po prostu mu się poszczęściło. Kręci się wokół żądając czegoś, jakby dokonał coś wyjątkowego. Dlaczego nie udowodni wszystkim, że jest jednym z najlepszych zawodników na świecie? Mówi jak gangster, więc przestań uciekać, przestań się [...]

[...] 4 serie Przedramiona: -zginanie nadgarstka podchwytem 3 serie -zginanie nadgarstka nachwytem 3 serie Nogi: -wyprost nóg na atlasie -przysiady ze sztangą na barkach Brzuch: -jak w dniu pierwszym na poręczach Dzień IV i V: -przerwa I znowu cykl od nowa. Właśnie kończę (za około 1,5 tygodnia) cykl na nitroII i monohydracie. Już zamówiłem BCAA [...]

[...] jeszcze lepsze ale orgazm tragedia. Teraz mnie wysypało na plerach, i zastanawiam się czy to nie prolaktyna. Dziś rano zrobiłem badania hormony, próby wątrobowe i w ogóle jakiś "PAKIET SIŁACZA" %-) Oczywiście jak będą wyniki wieczorem to zaktualizuje post. Generalnie jest to mój pierwszy kontakt z decą i na pewno ostatni. Dopiero na tym [...]

Wyczytalem na jednej z grup dyskusyjnych cos takiego: "Czytałem jakiś czas temu mądry artykuł nt. megadawek wit. C i jej farmakokinetyki. Dawka jaką człowiek jest w stanie przyjąć w ciągu doby (tj. wchłonąć, wykorzystać, nie wysikać od razu) to - pamiętam dokładnie - 138 mg. Palacze 'wchłaniają' jej nieco więcej, bo im więcej potrzeba (pewnikiem [...]

[...] Wiosłowanie sztangą (10 10 8 8) Przyciąganie na wyciągu do klatki piersiowej (10 8 8 6) Ściąganie wyciągu za plecy (8 8 8 8) "wiosłowanie jedną sztangielką" (nei wiem jak to odpowiednio nazwać.. mam nadzieję, że koledzy się domyślą:) ) (10 8 8 6) Martwy ciąg (8 8 8 8) Triceps: Wyciskanie francuskie hantlem (10 8 8 6) Wyciskanei sztangą (10 [...]

[...] dział na to pytanie, najwyżej ktoś przeniesie / założe nowy temat. Na chwile obecną jem ~ 2000 kcal dziennie, i fat po wielu bojach nareszcie można powiedzieć że leci tak jak ma lecieć, niestety troszke mięska też dlatego prop to rozwiązanie idealne ( zabezpieczy, ubije ) . Jako że nadal walcze z brzuszkiem z dzieciństwa %-) czyli jade na [...]

[...] staż miesiąc Waga:80 Wzrost:177 Poziom BF:18 Cel treningowy:Zrzucenie zbędnej tkanki tłuszczowej ok.5-6 kg i wyrzeźbienie masy mięśniowej Poprzedni plan treningowy: Dieta: jako takiej nie ma ale staram sie jeść co 5-6x co 2,5 - 3h (w ciągu dnia) Rady mile widziane :) DZIEŃ 1 Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub [...]

[...] dobic do 90 kg na masie i potem zezba. Mam pare pytan do doswiadczonych w temacie: - 1 Na pierwszy miesiac (cykl) wystarczy sama kreatyna i odzywka na mase czy dobrac jakas arginine i inne suplementy? - 2 Czy przy dobrych suplementach i dobrej diecie moglbym do silki dolaczyc treningi sztuk walk np kick boxing i przybierac na masie [...]

[...] teraz o mnie... -wiek: 18 lat -wzrost 174cm -waga: 70kg Dostępny sprzęt: bardzo ubogo... nie mam dostępu do siłowni, wyłącznie w domu mam hantle ale ciężaru trochę jest- jak założę wszystko to mam 2x20kg hantle, żadnej ławki, drążka itd... Czego oczekuję? -spalić około 10kg tłuszczu (waga niby dobra ale brzuch jest, cycki też), oczywiście nie [...]

[...] nie byłem już w stanie nic zrobić z bólu. Zrobiłem w tygodniu rentgen, z opisu wynika ze nic mi nie jest ale ból pozostaje, jest silny gdy tylko próbuję rozewrzeć mostek, jak go zwieram lub oddycham nie czuję nic. Lekarz twierdzi, że obiłem mostek. Za 4 tg mam wyjazd wspinaczkowy za granicę i obawiam się czy wyrobię się z regeneracją. Czy ktoś [...]

Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : ~180 Staż treningowy: 5msc Obwód pasa : 90 Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej [...]

[...] (mile widziane): Wiek : 19 Waga : 72 Wzrost : 195 Staż treningowy: ~1 rok z przerwa Obwód pasa: 76 Obwód klaty: 96 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna ok 2h/ dzień co 2 dzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: 9/10 Preferowane formy aktywności fizycznej:- Stosowane [...]

[...] dlatego warto być bezwzględnie sprawnym i do tego będę teraz dążył. Nie obowiązują też już kontrole... A natura mnie oszukała i nie wyposażyła w gospodarkę hormonalną jakiej sobie życzę. Idę dalej... Pomijając umiejętności walki i obrony wzorcem sprawności wydają mi się być zawodnicy crossfitu. Championi tej dyscypliny ważą w okolicach 90 [...]

[...] stawu barkowego lewego. Mianowicie od pewnego czasu (ok. tydzień) odczuwam dyskomfort ze strony właśnie tego stawu. Pisze dyskomfort, gdyż nie jest to typowy ból, a bardziej jakby pieczenie? drażnienie? Nie wiem jak to określić, ale na pewno nie typowy ból. Istotny może być fakt, że po stronie lewej mam odstającą łopatkę(kiedyś miałem lewy bark [...]

[...] z piersi kurczaka, filet z mintaja, ryż biały, chleb razowy, serwatka białkowa WPC-80. Cel: redukcja rozłożona w czasie. Ograniczenia żywieniowe: Brak. Stan zdrowia: Zdrów, jak ryba. Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia 3/7, HIIT 1-2/7. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie. [...]

[...] W ciągu 2 lat urosłem 15cm, nabralem 3kg ale teraz je zrzucilem(2 lata temu wazylem 58kg i bylem troszke grubiutki. Problem odnosi sie do tego ze jestem mlody i nie wiem jaka dieta pasowalaby do mojego organizmu. Obecnie nie jestem zadowolony ze swojej postury i zastanawiam sie czy to sie zmieni w ciagu kilku lat i czy odpowiednia dieta [...]

Witam! mam 16 lat (2 klasa LO). na siłownie zacząłem chodzić od 3 klasy gim. chodziłem na nią 8\9 miesięcy, dieta jako taka była, wszystko szło w dobrym kierunku, ale zaczęły się problemy z kręgosłupem, więc musiałem zrobić sobie roczną przerwę. podczas tej przerwy chodziłem na basen 3 razy w tygodniu. na początku nie miałem diety, powróciłem do [...]

Hej witajcie. Chciałem sie poradzic troche starych wyjadaczy takich jak wy co o tym wszystkim myslicie i w jakim to idzie kierunku . Ogolnie stazu lacznie mam z 2 lata zaczalem jak mialem 16 lat (kontuzja podwichnecie stawu barkowo obojczykowego) rozne perypetie i znow powrot ale nie o tym. Nie wiem co jest ze mam tak krzywa klatke, widac to [...]

[...] klatki) 4s Arnoldki 3s Wyciskanie Sztangi Na Ławce w Wąskim Uchwycie 4s Prostowanie Przedramiona Ze Sztangielką W Oparciu o Ławkę 2s Unoszenie Nóg w Zwisie na Stojaku 4s Skręty Ze Sztangą Na Barkach 2s B1 Przysiady Ze Sztangą Na Barkach 5s Wspięcia Na Palce Na Maszynie 3s Wiosłowanie Sztangielką 4s Podciąganie Nadchwytem 3s Uginanie [...]

Witam %-) jakieś 7-8 dni temu zrobiłem strzała w lewy pośladek, i tu się zaczyna problem ponieważ nie robię tak tego umiejętnie jak w prawy, oczywiście wszystkie czynności świadczą o tym że wykonałem wszystko tak jak powinno być, miejsce strzału, dezynfekcja, odciągnięcie tłoczka, igła 0.7x38mm, jedyne co wzbudziło we mnie wątpliwości to przy [...]