[...] tyg ALE NIE POWTARZAMY ŻADNEGO ĆWICZENIA. DROP SETY By jeszcze bardziej wzmocnić hipertrofię zastosujemy tzw DROP SETY 50% czyli po rozgrzewce wykonujemy serię z ciężarem jakim damy radę zrobić 6 powt (blisko załamania), następnie zdjejmujemy połowę obciązenia i robimy 20powt. To pomoże pobudzić do hipertrofii zarówno włókna czerwone jak i [...]
[...] mam wymagajace dla mnie studia (co nie, Ola?). Na tym etapie liczenie zdecydowanie nah-nah, nie jem paleo, nie jem organicznie, jem raz lepiej, raz gorzej, w miare spoko jak na studenckie standardy, ale wrzucac posilkow nie będę, co by nie było niepotrzebnych dyskusji. Duzo wegli, tluszcz w miare srednio, jak mam ochote to robie sobie cos na [...]
Zamiszczam liste madrych powiedzen mistrzow,znanych ludzi. Niech kazdy znajdzie cos dla siebie. Fajnie np wygladaja w podpisie Jak ktos chce po polsku, to tu mozna je tlumaczyc ************************************************************************** No pain, no gain" Anonymous "Live as you have to die today, but think as you will never have to [...]
Bieg Rzeźnika Ultra to wyścig Bieszczadami na dystansie 100+ lub 140+. Pierwsza przymiarka była rok temu. Tydzień przed Rzeźnikiem - klasykiem wzięłam udział w imprezie jak dla mnie wówczas na wyrost. Tak to później opisałam: Kim jest ultramaratończyk? To człowiek, który daje sobie dużo czasu. Wystartowaliśmy w Cisnej, w sobotę o godzinie 22:00. [...]
[...] Zostaną wyłonieni zwycięzcy w każdej konkurencji z osobna w poszczególnych kategoriach VI.KONKURENCJE OPIS - ZASADY: *Rywalizacja zarówno w podciąganiu jak i w pompkach odbywa się w dwóch etapach : eliminacje i finał ELIMINACJE : POMPKI – wykonywane są przez wszystkich w jednym czasie na komendę podawaną przez sędziego (dół [...]
[...] co to HDL/LDL to daruj sobie ten artykuł oraz sterydy i poczytaj posty podwieszone. --- W skutek przyjmowania sterydów w naszym organizmie oprócz pozytywnych zmian takich jak szybsza synteza białek, czy poprawa libido zachodzą również te negatywne. Część tych podstawowych jak łysienie, czy blokada wytwarzania testosteronu endogennego można [...]
[...] stosowania sterydów u kobiet? UWAGA: Piszę z własnego doświadczenie i doświadczenia koleżanek z którymi mam bliski kontakt a które też używają środków i szczerze mi mówią jak wygląda ich życie gdy są na cyklu. To jakie są skutki uboczne stosowania sterydów u kobiet? DUŻE I RÓŻNE Zależą od dawki, rodzaju środka, połączenia środków. Również od [...]
[...] ciekawi w tym produkcie to cukier mleczny laktoza (właściwie to dwucukier, składający się z glukozy galaktozy). Ale tym razem chciałem poruszyć kwestie produktu nabiałowego jako źródła białka w diecie ! Osobiście uważam ze korzystnie było by wyeliminowanie tego produktu z diety, bądź ograniczenie go do minimum. Tak jak mleko, ser twarogowy, i [...]
[...] roku ) jest Chorwackim kickboxerem, który aktualnie walczy i trenuje MMA. Bardzo popularny Filipovic jest jednym z paru zawodników którzy odnosili sukcesy zarówno w MMA, jak i w K-1. 10 września Mirko odniosł swój największy sukces w karierze zwyciężając OW GP. Mirko jest prawdopobobnie najlepiej kopiącym lewą nogą zawodnikiem w MMA. Jest to [...]
[...] zawodowy. Sędzia roku? Żaden nie zasłużył. Dziennikarz telewizyjny: Robert Wichrowski z TVN, bo bez niego dobre walki ściągalibyśmy tylko z internetu. Zobaczymy w sobotę jak będzie, bo czasem na dziwne układy (warszawskie) nie ma rady. To śmieszne, gdyż stolica ma tylko jednego boksera: Krzyśka Diablo Włodarczyka, za to realnego kandydata na [...]
[...] sie sporo o odzywianiu itd. Dzieki treningom i odpowiedniej diecie, w ostatnim roku pozbylem sie 20 kilogramow wagi. Teraz bedzie kontynuacja i walka z tkanka tluszczowa, jak i ogolne zdobywanie sily i kondycji... Trening/Cel: na okres 1.10.2008 - 1.12.2008 Dalsza redukcja, a wiec: Trening silowy: FBW w dwuch setach: A Wyciskanie sztangi [...]
[...] bazowałem, fixy itp. Itd. Ogólnie nie mam tendencji do łapania tłuszczu, nigdy nie miałem, lecz po masie zachciało mi się redukować tkankę tłuszczową. Zrobiłem to najgorzej jak mogłem Intermitet Fasting i chodziłem o 6:00 rano na czczo po 18 godz. postu na trening siłowy przez 3, 4 miesiące. Jak wiadomo rano po przebudzeniu wydziela się kortyzol [...]
[...] Dlatego ważna jest próba wykluczenia przyczyny dolegliwości. Zespół Raynauda może świadczyć o występowaniu u pacjenta m.in.: * choroby układowej tkanki łącznej, takiej jak toczeń rumieniowaty układowy, czy twardzina układowa, * choroby naczyń (choroba Buergera, Takayasu, miażdżyca), * choroby krwi (białaczki, chłoniaki, czerwienica [...]
Co to jest „syndrom masowca"? Jest to swego rodzaju podejście do treningu, jakie wytarza się w kulturystach zwykle w kilka lat po rozpoczęciu ćwiczeń. Życiowym hasłem masowca jest: „Jeżeli dużo znaczy dobrze, to więcej będzie oznaczało lepiej!" Większość kulturystów wcześniej czy później staje przed takim dylematem i jest zdolna nad nim zapanować, [...]
[...] sprawach, bo ciągle mam w głowie jedzenie? A im częściej się powstrzymuję, tym bardziej mam ochotę. Czytałem, że ze zdrową żywnością też można przesadzić. Jest coś takiego jak ortoreksja. Zastosowałem dietę w dwóch celach: 1. Jestem szczupły i chcę przytyć, żeby wyglądać jak mężczyzna, ale nie chcę zalać się samym tłuszczem; 2. W celach [...]
[...] treningu z nagranych przez siebie na magnetofonie instrukcji. INSTRUKCJA Leżę spokojnie, wolno i równo oddycham. Koncentruję się na swojej prawej ręce. Próbuję poczuć, jaka ciężka jest moja dłoń. Jest ciężka i spokojna. Mój oddech jest również spokojny. Równy i spokojny. Prawa dłoń jest coraz cięższa, a ten ciężar przenosi się na całą rękę. [...]
[...] od razu porwałem się split... szczerze treningi nie były zawsze regularne i dokładne, trenowałem w miare możliwości sprzętowych i czasowych. za dokładny trening wziąłem się jakieś 2 lata temu ale i ten był z niekontrolowanymi przerwami na które niestety nie mogłem mieć wpływu. Zaznaczam że nigdy nie korzystałem z diety, również kwestia [...]
[...] Winstrol To nie zaczynam brania Clomidu po 12 godz od ostatniej tab/inj Winstrolu tylko w tej sytuacji odliczamy 21 dni od ostatniej injekcji z Sustanonu. Zawsze sprawdzamy jaki okres półtrwania ma kazdy saa w naszym cyklu. Dlaczego musimy sie odblokować po cyklu SAA/PH ? Koncząc cykl SAA/PH bez zregenerowania (tzw PCT - Post Cycle Therapy) osi [...]
[...] Przez ostatnie półtorej miesiąca trzymałam się 1800kcal i waga stała w miejscu i nie skakała. Obecnie od wczoraj jestem na 1500kcal. Wykonywałam przeróżne ćwiczenia bez jakiegokolwiek harmonogramu. Zaczęłam przygodę z treningami siłowymi, które bardzo mi się spodobały. Duuuuży plus ćwiczeń od początku roku to zwiększona kondycja oraz dzięki [...]
[...] Nagłe zahamowanie spożycia sodu wówczas, gdy hormon działa na pełnych obrotach, wywołuje przejściowy stan niedoboru sodu w organizmie. W rezultacie wygląda się tak sucho, jak wiór. • Podczas ograniczenia węglowodanów (niedziela, poniedziałek i wtorek przed zawodami) trenuj z bardzo małym obciążeniem. Zwiększ dwukrotnie liczbę powtórzeń i [...]
DT 6ripley- Open2kXX ;-)
