diety

Witam, proszę o sprawdzenie mojej diety, waże 66 kg 178 cm wzrostu, 1.100g płatków owsianych, 3 jajka 2.80g ryżu, 100g piersi z kurczaka 3. -||- 4. -||- 5. -||- 6. 120g twarogu. Zaznaczam, że nie mogę już jeść, nie mieszcze aż do wymiotów ryżu i piersi co zrobic? Z góry dziękuję.

Witam proszę o ocenę mojej diety na redukcje , Z góry dzięki za odpowiedź ;) Wiek:17 Waga:90 zbijamy do 75 ;) Wzrost:188 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7000e9d4f7184cd99898804cfe37d2b5.png Zmieniony przez - RambosPL w dniu 2015-02-14 14:38:02

Witam. Od 10 stycznia jestem na diecie schudłam 4,5 kg. Chciałabym się dowiedzieć kiedy zacznie się spalac tłuszcz? Czy te wszystkie kg to woda? Cwiczylam tylko parę razy a od 10 dni nic bo mam grypę i zero sił na ćwiczenia więc w obwodach nie ubyło nic.

Witam! Jestem 15-latkiem. Ludzie, których się pytałem jaką dietę dla siebie dobrać zazwyczaj mi odradzali stosowanie diety w moim wieku. Więc: Jak nabrać masy MIĘŚNIOWEJ bez diety. Jakieś wskazówki, produkty, godziny spożycia-Będę bardzo wdzięczny. Z góry dzięki pozdro choiniarz

Cześć Chodzę już na siłkę z 3 miesiące,ale postanowiłem,że czas trochę schudnąć.Byłem dziś w sklepie kulturystycznym i sprzedawca polecił mi spalacz ,,TREC Lipo(X)Pack 15 saszetek po 9 kapsułek.Mam 16 lat,moja waga 95kg wzrost 190cm.Prosił bym was bardzo o ułożenie diety do tego spalacz ponieważ w tym temacie jestem laikiem ;)

Tak jak w temacie :) Wiek:18 Wzrost:180 Waga:70 2 dni do sprawdzenia DT I DNT Do posiłków zawsze staram się dodawać warzywa, ale nie zawsze mam jak. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/307215e0f4624adea4909c6e135bc2bc.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c06070ce23524f44bea59eaa1eb16457.png

witam. proszę o ocene diety. co dodać/zmienić ? waga 86kg wzrost 187. ćwiczę 5/6 razy w tygodniu. dodam że ta bułka wieczorem tylko dlatego że sam tuńczyk słabo mi wchodzi, a te kanapeczki z szynką to dlatego że najlepiej mi pasują do szkoły. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/082468852c304a1f98ca35feae2f875c.png

Witam:) mam 20 lat...cały dzień pracuje a trening mam od 20.00 do 21.30 dość intensywny.Ćwicze- poniedziałek- środa-piątek- weekend szkoła:/i nie mam żadnej diety..może coś poradzićie???a w pracy mam przerwe od..więc obiadek w domu..

Witam Proszę o ocenę ogólnego zarysu diety. Zapotrzebowanie do mojego trybu życia i treningów to ok 3200 kcal. Jestem na redukcji, stąd wstępna kaloryczność na poziome ok 3000 kcal /SFD/2017/2/8/897fa085bc494ff5abbf3675f7f11ecd.jpg

Wiam mam 23 lata ćwiczę 2 miesiace i potrzebuję dobrej diety na masę. Ćwiczę górne partie mieśni biceps, triceps, barki, plecy, klatka. Zalezy mi na wzroście wagi oraz mięśni tych parti ciała . Dysponuje domową siłownią ławeczka, gryf, 30 kilo nakładu, hantle. Jakie ćwiczenia proponujecie ?

Witam! Postanowilem pocwiczyc z porzadna dieta, moim celem jest masa. Liczylem zapotrzebowanie kcal, wyszlo 3420. Dozucilem nadwyzke, zaokraglilem kilka wartosci, i w efekcie mam 3850kcal. Rozlozylem to tak: B-168g T-124g W-516. Co wy na to?? Mam wrazenie ze za duzo tluszczy, moze by je zamienic na wegle??

Witam mam 14 lat 168 cm wrostu i 73 kg wagi trenuje 2 razy w tygodniu w klubie piłkarskim czasami sam gram z kolegami w sobote i niedziele moim celem jest schudnąć i być lepszym w piłkę nożną bardzo chciałbym mieć jakąś dietę która pomoże mi schudnąć bardzo proszę też o jakieś rady np: plan działania na cały tydzień z góry dziękuje

mam 14 lat, ważę 46 kg, mój wzrost to 145 ( wiem, że to bardzo mało jak na mój wiek ) chciałabym schudnąć jakieś 3-4 kg. czy mogłabym to zrobić jedząc jak dotychczas ale ćwiczyć jakąś godzinkę dziennie ? Jak nie to do ilu kalorii dziennie powinnam się ograniczać ?? Dziękuje z odpowiedz :)

Witam Zwracam się do was z prośba jestem cukrzykiem i chciał bym żeby ubyło mi pare kilogramów obecnie wazę 89 kg i proszę was o pomoc w doborze diety i planu dnia posiłków ostatni raz trenowałem 4 lata temu i wtedy moja waga to było 78 kg i zarazem chciał bym nabrać masy mięśniowej wiec zwracam się do was o pomoc . Pozdrawiam

Mam 13 lat i ważę 70 kg przy wzroście 175 cm . Chciałabym schudnąć do 63 kg. Posiłki jem normalnie ale nie mogę powstrzymać się od słodyczy . Nie wiem czy 70 kg przy moim wzroście to dużo ale chcę po prostu być szczyplejsza , a nie zbudowana ... Pozdrawiam i z góry dziekuje ;*

Witam , aktualnie ważę 66kg , wyredukowałem już sporą ilość fatu , aktualnie jestem na vlcd od jakiegoś tygodnia , dostarczam ok 1100kcal dziennie , i tu moje pytanie : Jeżeli zdarzają się dni że dostarczam ok 2,7 B/kg masy ciała , wpływa to jakoś źle na organizm? Słyszałem że na redukcji to tak 2,2b/kg .

Witam nam 17lat i pierwszy raz zabieram się za układanie dla siebie diety . Czy mógłbym prosić o jakieś rady sposoby dotyczące ukaladania dziety ,za bardzo nie wiem jak się za to zabrać . Z góry dziękuję

czy sa sterydy albo hormony ktore pozwalaja na przyrostymasy bez diety u hardgainera ? i jakie moga to byc przyrosty i w jakim czasie?

witam co to jest ten makaveli01 i po co sie go przyjmuje i czy to przypadkiem nie jest narkotyk? bardzo prosze o odpowiedz poniewaz martwie sie o kogos kto chce ten specyfik przyjmowac a nie do konca wierze w to co o tym mi mowi a w internecie nie znalazlam nic na ten temat

Witam, Z gory wiem ze na pytanie w sumie umiem sobie odpowiedziec, ale pytam bo nie mam doswiadczenia, czy bez diety, dam rade zredukowac kilkanascie kg? z 95 do 80 zalozmy? Przy FBW 3x w tyg / 4x aero? Mam problem z dieta, nie mam funduszy na diete, jako iz nie zarabiam jeszcze, wiec tu pytanie, czy dam rade zrzucic bez diety?