diety

Witam wszystkich, jestem dosc nowy w tych sprawach ale duzo czytalem na temat diety na tym forum i obralem swoja diete i bylbym niezwykle wdzieczny jesli by ktos poradzil czy jest wystraczjaco dobra... a wiec: 1 posiłek rano (okolo 7-8 godz) -mleko -platki owsiane z bakaliami, rodzynkami i malymi czastkami owocow (egzotycznych :P) - jajko [...]

[...] Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: astma Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 dni w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: mam l-karnityna lecz nie wiem jak stosować przy tak nieregularnym trybie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: nie

[...] nie tracąc przy tym sylwetki atlety Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 miechy Poziom BF%: .... Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): jesli nie upilnuje diety waga m spada do 76 i stoi Stan zdrowia: zdrowy fizycznie schorzenie oczu genetyczne od wielu lat w miejscu Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: zarost na [...]

[...] żywieniowe (uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia : w pełni sił Preferowane formy aktywności fizycznej : bieg, rowerek ogólnie chyba wszystko Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze) : nie stosowałem Wrażliwość na stymulanty : nie ma Cel/problem/opis : Wyrzeźbienie ciała i poprawa sprawności fizycznej Dzień [...]

[...] życia. Nie stosować w przypadku ciąży lub karmienia piersią. Skonsultuj się z lekarzem jeżeli cierpisz na jakąś chorobę/ schorzenie lub w przypadku rozpoczęcia jakiejkolwiek diety czy programu treningowego. TRZYMAJ PRODUKT Z DALA OD DZIECI. Przechowywać w zimnym i suchym miejscu. Wartości odżywcze Porcja 37g Ilość porcji w opakowaniu 25 [...]

[...] : siłownia , nie lubię długich i monotonnych aerobów Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Brzuszek złapałem razem z rozpoczęciem studiów. Wcześniej stale się ruszałem. Bardzo dużo chodzenia po płaskim i po górach ( min. Ukończony marsz 100 km w 24h). [...]

[...] ponieważ straciłem dużo masy mięśniowej a mało tkanki tłuszczowej. Ogólnie moja sylwetka bardzo się poprawiła, ale nie byłem zadowolony. Z pewnością była to wina niedopiętej diety. Jadłem zdrowo, ale często o wiele za mało niż powinienem. Teraz tak jak widzicie w ankiecie ważę około 70-71kg. Mam w pasie 87. Sylwetka dużo lepsza niż jeszcze pół [...]

[...] organizmu W suplementacji sportowej hupercyna A polecana jest okresach intensywnych treningów, przygotowań do zawodów i w trakcie ich trwania, stosowania niskokalorycznej diety, a także doraźnie przed aktywnością fizyczną jako uzupełnienie formuły preparatów przedtreningowych w celu poprawy koncentracji. Hupercyna A jest składnikiem [...]

[...] Nawet jak to pisze to mi sie to smieszne wydaje wiec prosze o porady. 1. Co zmieni w tym planie? 2. Czy moge po 10 miesiacach wrócic FBW? 3. Co do tricepsa i klatki staram sie poprawić bo najbardzej odstają. Ale moze dlt ze je przemeczam? 4. Od miesiąca jade na krece (cel masa) niestety diety brak i moze dlt są osiągniecia jakie są... Pozdrawiam

[...] treningiem) - 100g ryżu + 150g makreli wędzonej 5 posiłek (po treningu) -100g ryżu + 150g makreli wędzonej 6 posiłek (1h przed snem) -200g chudego twarogu Proszę o ocenę diety :). Suplementy: Czekam na wasze sugestie (Ciekaw jestem co do tego). Cel: -Poprawienie sylwetki -obwód bicepsa: 42cm klata: 120cm talia: 85cm. - Waga: 92-95kg Z góry [...]

[...] - interwał brzuch + dolne partie ndz - odpoczynek Do tego co najmniej 3l wody dziennie. Ćwiczę tak już od 2tyg i wiem, że to niezbyt długo, ale nie było żadnych odstępstw od diety poza wypiciem dwóch piw i to tylko w jedną sobotę. Na treningu staram się dawać z siebie wszystko, a efektów nie ma żadnych - ani w centymetrach ani w kilogramach. [...]

[...] tłuszczyku), tylko mam pytanie, czy w moim przypadku jest to możliwe(kompletny początkujący i nadwaga), ponieważ gdzieś ktoś napisał, że przy nadwadze nie powinno się diety na masę stosować(szczerze mówiąc zaczynam się już trochę w tym gubić, dlatego zakładam nowy temat). Co zaproponujecie dla mnie(oprócz bana za zaśmiecanie(mam nadzieję, [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe: brak alergii itp. Stan zdrowia: dobry,brak chorob Preferowane formy aktywności fizycznej: biegane,silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: jak chodzilem na silownie to bralem kreatyne,glutamine,dekstroze Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jest taka mozliwosc Stosowane wcześniej diety: brak

[...] i dobrą dietą która staram sie trzymac jak tylko mogę:) Mam na oku Vpx - NO Shotgun MHF-1 - 588g, Nutrabolics - Hemorush - 1300g, i Met - Rx - Amped - 907g. Najbardziej byłbym skłonny kupić NO Shotgun'a, ale chetnie rozważe inne propozycje od podanych:) Do cyklu dokupuje mono, kofeine, i do uzupełnienia diety bialko. Z góry dziękuje za pomoc:-))

[...] wcześniej spalacze: Thermospeed w tamtym roku przez dwa tygodnie i w życiu się tak źle nie czułem po odstawieniu (na codzień nie pije nawet kawy) Informacje na temat diety: Ujemny bilans kaloryczny -500kcal, rotacja weglowodanami, 1g/kg tłuszcze, 2-2,5g/kg białko i reszta węglowodany ( redukcję zaczynam od poniedziałku musze to przeliczyć [...]

[...] bieganie po pol godziny(ozniej coraz dluzej. Brzuszki dwa razy po dwadziescia (pozniej coraz wieciej). Pompki trzy razy po dziesciec. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak myslalem nad tym i jestem za tym aby to wprowadzic tylko nie wiem jaki. Stosowane wcześniej diety: Brak.

Witam. Poczytalam juz sporo nt. diety masowej dla opornych, wg ktorej dowiedzialam sie ze jestem ektomorfikiem (tak przypuszczam,mam szybka przemiane materii i w ogole nie moge przytyc a czasami jem strasznie duzo). Otoz moim problemem jest to ze przy wzroscie 182 waze tylko 55kg, chcialabym przytyc 10kg i nie wiem jak sie za to zabrac. Poczytalam [...]

[...] ważę 70kg. Jestem bardzo chudy i chciałbym troche przybrać na masie i zacząć ćwiczyć. Zaznaczam, że dopiero zaczynam i nigdy wcześniej nie ćwiczyłem i nie stosowałem żadnej diety. Znalazłem pewną dietę jednak prosiłbym o sprawdzenie jej czy jest poprawnie zrobiona i ewentualnie poprawki lub posiłki które mógłbym jeść zamiast tych zawartych w [...]

Witam. Chciałbym was prosic o pomoc w poprawieniu planu treningowego,od wrzesnia zaczynam ćwiczyć z dieta i pozadnym planem,mój staz to 7 miesiecy bez diety i jakis tam plan byłł, teraz zaczynam na powaznie z dieta itp. Płeć : Mężczyzna nog nie ćwicze bo mam codzienne treningi siata/pilka i tam mamy na wyskoki i sile wiec niewiem czy mam jeszcze [...]

[...] bardzo małej ilości tłuszczu to jest to poważny błąd? Nie bardzo mam możliwość gotowania na parze :( Aha, nie mogę jeść laktozy, więc mleko, sery, twaróg odpadają (o dziwo z jogurtem nie mam problemów). Jakie posiłki proponujecie dodać do diety do jej urozmaicenia? Co zmienić? Czy proporcje są okej dla nabierania masy mięścniowej? Pozdrawiam :)