Witam, mam problem, ponieważ pomimo stosowanej diety nie nabieram w ogóle kilogramów, proszę o radę. Cel: masa Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 73 Wzrost : 181 Obwód klatki : 101 Obwód talii : 81 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 38 % tłuszczu w organizmie: 11,9% Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca 8h Uprawiany sport lub inne formy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 2g B, 7g W, 1,2g T Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: 250zł Cel/problem/opis: masa do 65kg, jestem ekto i cięzko mi nabrać mase! 1. [...]
[...] ! TYLKO Z NOWYM NUMEREM PERFECT BODY NR 17 - KUPON RABATOWY do zrealizowania w sklepie www.olimp-supplements.com GRATIS! Piszą dla Was największe autorytety w dziedzinie diety, treningu i suplementacji. W numerze m.in.: POTĘŻNE BARY w kilku ruchach Domowe sposoby na DOMS Czy trening metodą MYO-REPS jest optymalny do wzrostu mięśni? OD [...]
[...] pompek, podciagania, brzuszki, rozciaganie... W domu chce powrócić do pompek czyli zacznee od 100, dociagne do 180 i bede tak robil na okrągło. Z uwagi na to, ze bez zadnej diety, plywania, treningow... na wakacjach od samych pompek przyszlo mi 4,5cm. Więc zamierzam do tego dolozyc to co opisalem na górze... plus cykl m drolu. Przypominam ze sie [...]
[...] Miałem 2900 kcal i waga leciała powoli, ale jest zastój więc uciąłem o 100 i mam obecnie 2800. Nie mogłem zwiększyć cardio więc stąd ta decyzja. Mam do was pytanie dot. diety, jak dalej ją ciągnąc, dalej jechac rotacją czy moze cały czas low carb( mam 2 takie dni, plecy i nogi, no i raz cheat meal w postaci pizzy w niedziele z tym ze trenuje [...]
[...] FBW i wszelakich odmian -interwały, cardio, jeśli trzeba, robię tyle ile trzeba -przetrenowanie mnie nie interesuje, jem, śpię jak trzeba, uwielbiam ostry wycisk Założenia diety: -jak mówiłem, nie mam problemu z czystą miską, jednak miską życiową -nie lubię orzechów, a może bardziej ich ceny -nie mam większych przeciwwskazań -fajnie by było [...]
[...] trening robię 3x w tygodniu: Wt. Czw. Sb. Pod koniec grudnia/stycznia prawdopodobnie zakupię jakieś ciężary, ławkę :) Na koniec oczywiście zdjęcia poglądowe formy, jak i diety :) Pozdrawiam, Kris. /SFD/Images/2015/11/4/3991e98102d348c2a64e6d4b08c23923.jpg /SFD/Images/2015/11/4/59ce1abd31b74e14a67dad1cc1d457fc.jpg [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności:Piłka Nożna (Wakacje , treningi), Co 2 dzień siłownia domowa, Odżywianie: Nigdy nie unikalem niczego, nie mialem zadnej konkretnej diety.Ale od 2 miesięcy mam ograniczenia Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Pepsi , chipsy Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane [...]
Witam mam 22 lata 180cm wrozstu i 70kg.Staż 7 miesiecy.i Prosze o Ewentualne Poprawk do Mojej Diety Na Mase I POSIŁEK ok 7:00 -Płatki Owsiane 100g -Rodzynki sułtańskie 30G -Mleko 2%-200g -2 jajka -kreatyna -Mass xxl (KCL 713,20) (B35,59) (W84,46) (T22,77) II POSIŁEK ok 10:00 -Chleb Pełnoziarnisty żytni-180g -Twaróg Półtłusty-100g -1 Jajko [...]
Witam mam pytanie co do swojej diety czy jest dobra czy coś jest nie tak (Jem co 3h ) Posiłek 1 500ml mleko 2% 100g Płatki kukurydziane Posiłek 2 (Omlet) 2 jaja 2 białka 5g kakao 50g Płatków górskich Posiłek 3 Ryż brązowy 100g (po ugotowaniu) Pierś z kurczaka 150g Warzywa 100g Posiłek 4 (Przed treningiem) Kasza gryczana 100g lub makaron [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): pełne wyposażenie siłowni , basen Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: brak diet w przeszłości Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): zdrowy Stosowana lub planowana suplementacja: brak [...]
[...] Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Ćwiczę w tygodniu: 5x1h aeroby +3x1h trening siłowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Therm line forte przez dwa m-ce. Obecnie Scorch od dwóch tygodni Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak, choć nie przepadam Stosowane wcześniej diety: Liczenie kalorii
Do tej pory cwiczylem PLANEM 1 (wkleje pod koniec postu) efekty są, może nie piorunujące ale zadawalające, biorąc pod uwage że nie trzymalem scislej diety (momentami nawet żadnej) opuscilem ze 3-4 treningi (na przeciągu niecalych 2 mies) w bicu przybylo mi ze 2 cm klatce ok 3, masa podniosla sie o hmmm 3-4 kg (tluszcz na tym samym poziomie) .... [...]
[...] kilku tygodniach prac i nerwów udało mi się skończyć, pierwszą, oficjalną wersję serwisu/programu, którego zadaniem jest pomoc w układaniu diet. Program pozwala tworzyć nowe diety, dodawać posiłki, produkty, przelicza automatycznie różne wartości, całość pozwala zapisać do pliku w wybranym formacie. Działa pod adresem: http://www.bazaposilkow.pl [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ułożyłem sobie początkową dietę na najbliższy okres, oczywiście z czasem różnorodność posiłków zmienię, jestem początkujący dlatego proszę was o radę i uzupełnienie mojej diety ponieważ według poradnika zamieszczonego na forum mam do zagospodarowania jeszcze 15g węglowodanów, 33g białka oraz 119g tłuszczów, jeżeli się mylę to proszę o poprawę. [...]
[...] ze w tygodniu jeszcze musze chodzić na 8 godzin do pracy , a pracuje w ochronie.Jeszcze pare słów o suplementacji. Biore hmb , L-karnityne i spalacz tłuszczu , przestrzegam diety.Jak juz pisałem wcześniej zaczynam trening za 2 tygodnie i bede chciał tu sie dzielić swoimi wrazeniami ( jeżeli mi pozwolicie ) obiecuje zamieszczenie zdjęć " przed i [...]
Witam prosiłbym o ocenę diety na masę. Moja sytuacja jest taka że parę lat temu ćwiczyłem na siłowni jakiś czasu i miałem dosyć fajną wagę dosyć fajną jak dla mnie 85 kg. Niestety później przerwałem treningi z uwagi na zmianę pracy do tego doszedł niezbyt sportowy tryb życia, imprezy, alko i tak wyszło że forma spadła i przy 1,93 cm wzrostu ważę [...]
Witam! Proszę o pomoc przy wyborze diety. Załączam swoje zdjęcia i mam do Was pytanie co byscie zrobili na moim miejscu, robili mase czy zredukowali ten fat(jestem bardzo chudy ale fatu jest sporo niestety). Wiem ze to wszystko wygląda tragicznie ale nie zawsze tak było kiedyś byłem bardzo gruby ale 2 lata trenigów i dieta CKD pomogły mi osiągnąć [...]
[...] żeby od 2 X zacząć w końcu odżywiać się jak na sportowca przystało :). Przeczytałem parę artykułów (dla pewności wykonałem tą czynność dwukrotnie), i pewien zarys przyszłej diety już posiadam. Dzięki niej chcę: Przybrać na masie, Przyspieszyć regenerację oraz poprawić samopoczucie:). Składniki "odżywcze" mam zamiar spożywać w takiej ilości: 3 g [...]
[BLOG] by Kris.
