wyniki

1.WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata, 2 na poważnie 6. DIETA: -białko: 170-200 -węglowodany: 350-400 -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: klata biceps, nogi, plecy, barki triceps 9. CEL CYKLU: masa i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

27-wiek waga-110 kg wymiary bic-46 klata -120\ udo- nie liczyłem talia-79 w pasie staz- 5 lat dieta różnie (dużo biegam ,cwicze MT,boks,bjj i duzoo biegam) około 9000 kalori staram sie te 6 posiłków co 2 godziny w proporcjach białko 220 gramów licze 2 gramy na kg węgle - 550 gram licze 5 gramów na kg tłuszcze- 110gram licze 1 gram na kg [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 83 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 62 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: ok 2 - 2,5 -węglowodany: ok7 -tłuszcz: ok 1,5 - 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl oma 15 i 200 metki 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ponad rok [...]

1. WIEK:29 2. WAGA:82kg 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat 6. DIETA: staram sie utrzymywać 4-5 posilków dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: split 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: uzyskanie lepszej sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak [...]

WIEK:   2. WAGA:  około 100+ 3. WZROST:  176  4. WYMIARY:   -biceps:  46  -klatka:  120+  -udo:   -talia:  92  5. STAŻ NA SIŁOWNI:   6. DIETA:   -białko:  3  -węglowodany: 5  -tłuszcz: 1  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:   8. TRENING: dużo na podstawowych środkach, test,meta,antek,tren czasami Deca.  9. CEL CYKLU:  masa  10. OSTATNI CYKL I [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: chude -talia: 78, pas 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5 lat z malymi przerwami 6. DIETA masowa Białko: 3 g na 1 kg Węglowodany: 4,5 gr na 1kg tł 0,6 gr na 1 kg kcal ogółem 2750-3000 Dieta redukcyjna Białko: 2,8 g na 1 kg Węglowodany: 2,5 gr na 1kg tł 0,5 gr na 1 kg kcal [...]

Prosze o pomoc w rozpisaniu cyklu. Otoz posiadam jeszcze 25ml sustanonu , 18ml deki, 10ml enena.cykl zaczelem 3 tyg temu i Pomysl moj wyglada nastepujaco: Sustanon 500mg tygodniowo do tego deka 250tyg. Jak skoncze to przejde na enan 250mg tyg i deka 250mg tyg.cykl ten trwalby okolo 20tyg. Co nastepnie brac?lub co do tego co mam trzeba dozucic. [...]

1. WIEK: 19 lat 2. WAGA: 77 kg 3. WZROST: 182 cm 4. WYMIARY: -biceps: 37 cm~ -klatka: 111 cm~ -udo: 52 cm ~ -talia: 85 cm ~ 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA: Posilki dobrze ulozone -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Obecnie Dianabol (Argentynski jakis :p) pierwszy cykl ( 5 dzien / 20mg/ed) 8. [...]

[...] roku zycia, z dluższymi lub krotszymi przerwami. Najdluższa z przerw trwała 6 miesiecy. Gdy zaczynalem wazylem zaledwie 52 kg. Po 4 latach doszedlem do 92kg. Moje wyniki silowe oraz muskulatura była zadawalająca, widzialem ogromny progres silowy i obietosciowy};-) pozniej przyszedl wyjazd do UK, praca, brak treningu, brak diety, wrecz [...]

1. WIEK:31 2. WAGA:103 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka: -udo: -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok.10lat 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta solo,enan+oxa,prop+oxa 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:sucha masa,fajnie jakby doszlo troche siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 105 3. WZROST: 186 4. WYMIARY:dawno nie mierzone -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok. 6 lat 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1,5 g/ kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wcześniej nic 8. TRENING: 4x w tygodniu siłowy (spilt), 3x w tygodniu cardio/interwały 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 78 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: 64 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany: 2-5 zalezy od dnia -tłuszcz: 1g max do 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: 300masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: uj [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 112 kg 3. WZROST: 181cm 4. WYMIARY: -biceps: 41cm -klatka: 113cm -udo: 69cm -talia: 107cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: 3000kcal (3300kcal start) -białko:280g -węglowodany: 340g -tłuszcz: 60g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Aktualny 8. TRENING: Push-Pull(2x klata-barki(raz większy nacisk na barki raz na klatę) [...]

Siema, chłopaki wiem, że "mój pierwszy raz" jest w oddzielnym poście, ale mam specyficzny przypadek, więc założę osobny post, najwyżej mi pojedziecie! ;) A więc, mój koleżka jest gotowy na przejście na "ciemną stronę" (nie, nie chodzi tu o mnie, od razu uprzedzam - ja radzę sobie na razie! :) ), poniżej jego ankieta: 1. WIEK: 35 2. WAGA: 85 3. [...]

Witam, 1. WIEK: 19 2. WAGA: 85 3. WZROST: 178-180 4. WYMIARY: -biceps: 38 przed trn -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 3,5 -węglowodany: 4 (na poczatku) -tłuszcz: 1-1,3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: Sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

1.WIEK: 24 2. WAGA: 96 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 2,5 -3g -tłuszcz: 1> 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle 8. TRENING: 4x w tyg + 5x w tyg aero 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 lata [...]

Witajcie ! Mam mały problem , od poniedziałku lecę z cyklem 30 mg / dobę z metanabolem od King-Labs. Wczoraj czułem jak bym obtarł suty }:-( i tak się zastanawiałem , ani to boli ,ani swędzi ... może po prostu wyolbrzymiam ... Mam troszkę tłuszczyku na klacie i nie wyczuwam jeszcze żadnych bolących miejsc jak masuję sutki }:-( . W lustrze też nie [...]

[...] podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 4 x70 min x 8 = 2240kcal 6-10% TDEE 3. 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 2240:7=320kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR) 1564,69 kcal + (TEA)320kcal = 1884,7kcal 5. Dodajemy NEAT: 1884,7kcal + 900= 2754 kcal=2784,7kcal 6. 6. Doliczamy TEF 2784,7 + TEF(10% z [...]

1. WIEK: 40 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: za male -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: jest dieta wysokobialkowa -białko: 3x dziennie profi mass wedlug zalecen producenta -węglowodany: 3xdziennie carbomax wedlug zalecen na opakowaniu -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 5 dni [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 70 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 105 -udo: 46 -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2,5/kg ciała -węglowodany: 5g/kg ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnego 8. TRENING: 3 razy w tyg - klatka + biceps + brzuch - plecy + triceps + brzuch - barki + nogi + brzuch a do tego [...]