wyniki

Widać że zawody udane choć frekwencja dość mizerna zwłaszcza w ciężkiej. Wyniki widać że jeszcze trzymające sezon w garści szkoda że Dawidowi nie udało się wycisnąć wreszcie tej upragnionej ćwiary pewnie dlatego ze niem miał ciśnienia za mala rywalizacja. Niestety nie udało się przyjechać na te zawody choć bardzo żałuje. Widzę Grupson cały czas [...]

Czesc, troche nie zrozumialam czy te wyniki w 5x5 dla przysiadu, ciagu, wyciskania jest ostatnim treningiem czy operujesz tym samym ciezarem caly czas? Przyczyn braku progresji moze byc kilka lacznie ze kiepska technika i slabymi punktami w Twoim ciele. Na dysproporcje wez cwiczenia unilateralne zaczynajac od slabszej strony, ktora bedzie dyktowac [...]

Wyniki są z ostatniego treningu. Czyli dodanie RDL np do planu a

Badalam przed cyklem byly bardzo nisko zbadac znowu? Wrzuć tu wyniki, może się okazać że masz niedoczynność tarczycy.

Po 14 dniach na T3?? Wyniki robilam 1 wczesniej i byly dobre

Wrzuć wyniki ,bo dużo też zależy jakie są proporcje pomiędzy nimi

To moje wyniki z wczoraj. Co myslicie? Jak dla mnie to za male dawki bralam /SFD/2018/10/17/6613d0ce76054e17bcb3d1a3e9fec415.jpg

Dobre wyniki sa będzie ci potem lepiej dojść do siebie bez sensu w wchodzić w nadczynność .

Wiesz zeb polepszyc swoje wyniki w czymkolwiek trzeba cwiczyc wlasnie to. Wiec powiedzmy ze robisz test z MC teraz, i cwiczysz go sobie przez te 3 miesiace i teraz podnosisz 20kg a za 3 miesiace dzieki cwiczeniom podniesiesz 50kg. Nie wiem jakie klopty masz z kregoslupem wiele nie wyklucza cwiczen silowych i wzmacaniania miesni a nawet pomaga. [...]

No to minela niedziela MASAKRYCZNA niedziela Skonczyl sie miesiac miejmy nadzieje ze Marzec bedzie dla mnie lepszy Nikt nie zagladal hmm no coz bedzie pamietnik ;) W zwiazku z comiesiecznym mierzeniem wazeniem wstawiam pomiary 1 poczatkowy , 2 z ostatniego miesiaca 3 aktualny Pomiary(1.01.10)----(1.02.10)--(1.03.10) [...]

[...] za liczne przybycie zawodników,i kibiców oczywiście Wystartowało 44-ech zawodników,aż 6-ciu zawodników wycisnęło ponad 200 kg,największy zaliczony ciężar zawodów to 225 kg,,,wygrał zawodnik który wycisnął 220 kg przy wadze 98,3 kg zdobywając 134,83 pkt Wilksa ,, wyniki wstawię dzisiaj w nocy,,filmiki z podejść i zdjęcia wstawię w tygodniu

Wyniki IV otwartych mistrzostw Nowego Sącza w wyciskaniu sztangi leżąc klub-Genesis- 13.05.2012 r Organizator główny-Siłownia Genesis Nowy Sącz-wł.Katarzyna Barańska Sędzia główny zawodów -Dariusz Legutko Sędziowie wspomagający-Marek Muzyk i Miłosz Gieroń Obsługa pomostu-Maciej Barański,Kamil Bernady i Sławomir Banaś Pomoc w księgowaniu [...]

1. WIEK: 38 2. WAGA: 78 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 57 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 lat z przerwami,poczatki kulturystyka,teraz juz tylko fitness do sztuk walk 6. DIETA: 5 posilkow dziennie .,bilans normalny/zdrowe odzywianie -białko: 120-160g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] Oczywiście warto poprawiać wyniki siłowe bo jest to motywujące , ale zdrowa sylwetka ,zdrowe stawy także powinny być istotne , nie wiem jak długo ćwiczysz ale jakiś tam progres wykorzystałeś i dziś 4 x [...]

[...] 1 powtórzenia-najczęściej wykorzystuje sie ciężary na 3 powtórzenia-jest to odp cieżaru max ok 90-95 % Wpisz w program,który jest pod drugim linkiem swoje rekordy(wpisujemy wyniki wpisujac także miejsca setne oddzielone kropką(np 120.00 to jest 120 kg) [...]

[...] wyciskaniem, martwym ciągiem, to zacznę od wydrukowania tej strony i nauczenia się jej na pamięć. Zgadzam się z Kondziem (zresztą co ja się mogę zgadzać, albo nie - wyniki świadczą za nim mocno). Mostek i angażowania najsilniejszych partii mięśni to właśnie idea siły w WL. Nad ruchem mają pracować wszystkie (zespół) mięśnie pchające w [...]

32 lata to szczyt formy a nie emeryt ,wyniki siłowe niczego sobie

Życzę powodzenia, będę zaglądał, ja 150 kg będę miał dopiero za 2,5 miesiąca, jak mi pójdzie, to tobie tym bardziej. :-)) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2014-08-23 07:07:21 I jak tam wyniki? Zmieniony przez - ChongLee w dniu 2014-11-15 13:39:32

[...] w danym dniu, jeżeli te 147 poszło by bardzo łatwo, to jasne, że można dorzucić 1x150. To wyciskanie jest jednak trochę inne, tutaj chodzi o ustanowienie rekordu osobistego. Na zawodach, rzadko się zdarza, żeby zawodnicy uzyskiwali swoje wyniki z treningów :-) (na treningach jest oczywiście więcej) Ładowanie węglami to bardzo cenna wskazówka.

[...] chwyt do 60 cm, a z tego co piszesz wynika, że i tak łapałeś dość wąsko (72cm) - przepisy dopuszczają 81 cm pomiędzy palcami wskazującymi. Wydaje mi się, że jednak lepsze wyniki łatwiej jest uzyskać chwytem szerokim. Co do bólu barków to mam pytanie - czy po ułożeniu się masz ściągnięte łopatki? (tak aby maksymalnie cofnięte do tyłu barki [...]