HellsLady/Dziennik / walka o sywetke (REDUKCJA)

Baaardzo Ci dziekuje jeszcze pewnie niejedna watpliwosc bede miala
Teraz to ja musze przetlumaczyc te cwiczenia na niemiecki hihi bo akurat zielono mi i zaatakuje trenera

Klopoty z kregoslupem to bylo splycenia lordozy dolnej z przesunieciem kregu , uciskiem na nerwy w wyniku czego majac 20 lat mialam sparalizowana jedna strone ciala i lekarze stwierdzili ze czeka mnie wozek ale dzieki zaparciu i jednemu madremu lekarzowi chodze biegam urodzilam dwoje dzieci
Mysle ze MC mi nie zaszkodzi , bede czuc po pierwszym treningu :)

Buhaha to sie usmiejesz jakie nazwy sa niemieckie
masz tu strone jakby co
http://www.fitnessadresse.de/sportnahrung.htm#Training i znajdziesz na niej odnosniki do cwiczen

Obliques
dziekuje za stronke - to sobie nastroj poprawilam z rana
Dzielnie przekonuje sama siebie do planu 12 tygodniowego
Na razie na spokojnie termin u trenera , zobaczymy co stworze a potem "meska" decyzja

Podle sie czuje
Moje dziecko z rak mi nie zlazi goraczka , Maruda jeki beki , to mam od wczoraj w domu , szalu mozna dostac zwlaszcza ze slubnego caly dzien nie ma
Dzis w planach Tabata ale w planach bo co z tego wyjdzie wie tylko moje dziecko
Tak bym chciala zeby juz byla zdrowa bo w sumie nikt nie wie co jej jest wrrrrrrrrrrrrrr

Jedzonko dzis tylko w skrocie
1. owsiane, 3 bialka, jajko sliwki -OMLET kocham omlety
2. tunczyk na parze brokuly olej lniany
3. piers 150g szpinak
4. kura, oliwa ryz
tabata jak mala pozwoli
5. losos sałata, ogórek, pestki slonecznika
6. waróg, orzechy

klc1625 B 178 T 61 WW 110

to moj sposob na stresa






Zmieniony przez - HellsLady w dniu 2010-02-27 09:29:34

No to minela niedziela MASAKRYCZNA niedziela
Skonczyl sie miesiac miejmy nadzieje ze Marzec bedzie dla mnie lepszy
Nikt nie zagladal hmm no coz bedzie pamietnik ;)

W zwiazku z comiesiecznym mierzeniem wazeniem wstawiam pomiary
1 poczatkowy , 2 z ostatniego miesiaca 3 aktualny

Pomiary(1.01.10)----(1.02.10)--(1.03.10)
Waga----------85kg---------79,5kg----76,4KG
Biceps--------32cm---------30cm------29,5cm
Klatka--------105cm--------100cm-----99,5cm
Pas ----------88cm---------81cm------79cm
Pepek---------99cm---------93cm------88cm
Biodra--------109cm--------103,5cm---101cm
Udo-----------62cm---------61cm------59cm
Lydka---------42cm---------40cm------40cm
zaw.tl--------37%----------32%------- 30%

WYNIKI ZADOWALAJACE przekonuje sie do wstawienia fotek
Przemyslenia
Jak kiedys Obliques napiasala mi ze mam do zrzucenia z 15 kilo to pomyslam nieee bede wygladac jak zaszuszona szczapa
W tej chwili zrzucilam 9 i prawie osiagnelam swoj cel (10) i dochodze do wnioskuze mi malo

Obliques mialas calkowita racje , Kolejny cel - jeszcze 5 kilo ale to do 2 Maja ( urodziny mojej coreczki )
Jadelka nie wstawiam bo bedzieidentyczne jak w piatek ( zero czasu na zmiany)

Na poczatek tygodnia i miesiaca
CALA PRAWDA O KOBIETACH I MEZCZYZNACH
filmik ale nie znalazlam kodu


http://www.joemonster.org/filmy/20999/Czym_sie_rozni_mozg_mezczyzny_od_mozgu_kobiety


Zmieniony przez - HellsLady w dniu 2010-03-01 09:08:59

No to kolejne ładne spadki zaliczone. Waga wagą, ładnie bo aż 3 kg, ale wymiary - bioderka i na wysokości pępka, a i bioderka bardzo ładnie, gratki! Udko tez zadawalająco Apetyt rośnie w miare jedzenia widzę

Życze zdrówka dla Córeczki
Rewelacja, że udało Ci się wyjść z tego strasznego stanu zdrowia wcześniej. Po takich problemach z kręgosłupem, warto takie decyzje odnośnie ćwiczeń uzgodnić z lekarzem, no i przede wszytkim bardzo uważać na technikę
Pzdr.!

Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-03-01 09:31:30

No tak z dziećmi to nigdy nic nie wiadomo. Reaguja na kazde glupie przeziebienie wysokimi temperaturami

Bardzo ładnie schodzi tluszczyk, już końcówka, moze teraz krotka przerwe zrob by dac sobie czas na regeneracje i podkręcić metabolizm wyższymi kaloriami

Bardzo ładne efekty! Gratuluję

Obliquespowinnam teraz juz odpoczac czy osiagnac ten jeden kilogram mniej i odpoczyc ??Jak uwazasz?
Pytanie jak mialam 1800 co 4 dzien kcal do tej pory i 1600 pozostale powinnam wskoczyc na codziennie 1800 czy powoli dodawac tak zeby trzymac wage nie chudnac
Drugie pytanie jak dlugo powinna trwac taka regeneracja ??

Wedlug DZIENNIKA VITALMAXU wyglada to tak
KALORIE [kcal] -1909
BIAŁKO [g] -118,5 -1,5 na kg
TŁUSZCZE [g] -79 -1,0na kg
WEGLOWODANY [g] -181 -2,3na kg

ja bym byla za 2g na kg bialka i mniej wegli hmm


Dziewczyny dziekuje za komplementy normalnie tak mnie zmotywolalyscie ze chce sie wiecej
Wklejam fotki przed i po
Jeszcze nie ideal ale juz cos














te fotki sprzed to na lodowce mam

Zmieniony przez - HellsLady w dniu 2010-03-01 12:53:26

Super! na prawdę widać dużą przemianę

Wczoraj trening zaliczony
nigdy nie chodze w poniedzialki i mam racje tyle ludzie to na targu tylko widzialam , pocwiczylam ale to czekanie na swoja kolej , zajete sprzety bleeeeeeeeeeeee
Umowilam sie z trenerem a dokladniej wspomnialam o co mi chodzi to jak Obliques podejzewala wywalil galy a ze mam w wywiadzie wpisane ze cos tam mialam nieteges to kopa do lekarza dostalam i we wtorek za tydzien na ewentualna zmiane treningu
Lekarza mam we czwartek i mam nadzieje ze powie tak bo chetnie bym wystartowala w tym konkursie

Obliques lub inne osoby przejelam sie tym ze mam sobie metabolizm podkrecic i odpoczac , wyczytalam ze na zerowym powinnam pojechac zapotrzebowaniu i tu pytanko
JAK DLUGO??
dzis na razie 1800kcl

Jadelko
1.owsianka jak zawsze ;)cynamon 1 jajo 3 bialka olej lniany sliwki
2.wolowinka duszona 150g salata z rzodkwi , pomidorka kielki i sosik ;) (oliwa z olivek,ocet balsamiczny przyprawy woda)
3,Salatka z tunczyka
tuna 150gkasza gryczana papryka czerwona oliwki,cebula , olej lniany czosnek
4piers 150g fasolka szparagowaz z olejam sezamowym kasza gryczana
5 ser bialy ogorek tarty cynamon i tran
1790kcal B-143 T-95 w 99

laurynka ten tylek w avatarku to twoj???

Zmieniony przez - HellsLady w dniu 2010-03-02 08:37:28