wyniki

Wyniki siłowe się zwiększyły? :)) No dziś Ci powiem, że lekko pokręcony był ten dzień, a u Ciebie?

ja bylem dzisiaj po wyniki

ha! zdalem mature co prawda wyniki nie sa jakies zbytnio zadowalajace ale zdalem

Witam ponownie dziś odebrałem wyniki wiec tak testosteron 2,09 ng/ml norma 1,42-9,22 fsh 1,17mlu/ml jednostki faz pokazują ze fsh i lsh sa ponizej normy norm 0,95-11,95 lh 1,6mlu/ml norma 0,8mlu-7.6mlu/ml dhea so4 246 ug/ml norm 80-560 ug/ml Wiec wiemy juz ze za niski testosteron jest to wina niskiego fsh i lh , [...]

Siłownię daj normalnie 3x w tygodniu, zrezygnuj z aerobów całkowicie, na rzecz interwałów ewentualnie. Kalorii możesz mniej więcej tyle przyjąć, choć na start dałbym ok 2000 i stopniowo zwiększał powiedzmy te 200 co tydzień kontrolując wyniki co się dzieje, a dieta jaka? Zgodna z zapotrzebowaniem, zbilansowana.

[...] zarys poprzedniego planu, np. podział jeśli split, kolejność jeśli FBW etc, oraz czy efekty były zadowalające, i ile czasu trwał ostatni plan treningowy. poprzednie HST wyniki zadawalajace mimo braku suplementow. Przysiady ze sztangą 3 serie 12/10/8 Wspięcia stojąc 3 serie max Wyciskanie sztanga płasko 3 serie 12/10/8 Wiosłowanie sztanga [...]

[...] 3s *wiosłowanie 3s *wyciskanie skos 3s *unoszenie sztangietek bokiem w góre 3s *wyciskanie leżąc wąskim uchwytem 2s *młotki 2s WT * A CZW * B SOB * A PON * B SR * A PT * B wyniki myślę zadowalające, planu używałem na wcześniej wpspomnianym cyklu na mono, a trwał on 6 tygodni. chciałbym teraz zabrać się za split. plan do poprawy: PON Klatka 1) [...]

[...] 175 staz: w 2007r pol roku cwiczen splitem potem przerwa w 2008r pol roku fbw potem przerwa znow szczerze mowiac wszystko to co zyskiwałem potem przepijałem ... moje wyniki silowe obecnie sa fatalne.. dietka: jest SPLTI 3x tygodniowo PONIEDZIAŁEK klatka 1. Wyciskanie sztangi płaska 5x 12/10/8/6/6 2. Wyciskanie sztangielek skos w dół 4x [...]

[...] 175 staz: w 2007r pol roku cwiczen splitem potem przerwa w 2008r pol roku fbw potem przerwa znow szczerze mowiac wszystko to co zyskiwałem potem przepijałem ... moje wyniki silowe obecnie sa fatalne.. dietka: jest SPLTI 3x tygodniowo PONIEDZIAŁEK klatka 1. Wyciskanie sztangi płaska 4x 12/10/8/6/ 2. Wyciskanie sztangielek skos w dół [...]

Jeśli wyniki z tego planu masz dobre, to po co go zmieniać? Trenuj, aż postęp stanie. Oczywiście większość poleca partię 1x w tygodniu przy splicie, ale skoro na tym treningu masz progres.. Troche logiki. Zredukuj węglowodany i dodaj jakieś aeroby.

wyniki: 1. Roelly Winklaar 2. Nathan DeAsha 3. Michael Kefalianos 4. Ronny Rockel 5. Paulo Almeida 6. Daniel Toth 7. Cecil Croasdale 8. Ibrahim Fahim 9. Maor Zaradez 10. Dainus Barzinskas karta punktowa: /SFD/Images/2016/5/13/44deab58da274649835dea2613eef24e.jpg

[...] jednak w szczegóły jakiś wynik ze 40(czy +40) był. Fakt,dużo ale nawet taki Knife który trenował SW dużo lat i teraz przerzuca naprawdę konkretne ciężary(co można zobaczyć w jego dzienniku) a przy tym ma bardzo dobre wyniki czasowe biegów na kilometr i 10x10 ( co świadczy ze wytrzymałość równiez ma na bdb poziomie) nie zbliżył się do 70...

Ja z wolnymi jeszcze nie walczyłem odkąd zacząłem metodę, ale Twoje wyniki zdają się niezłe jak na trening bez sprzętu

[...] pleców i bica wiadomo- drążek....więc nie ma żadnego problemu. Ja robiąc tylko wybrane ćwiczenia z Lafaya przez 5 miesięcy nie czułem sią najsłabszy wyciskając po tym czasie 80kg i biorąc ponad 120 w MC, gdybym wtedy chodził chociaż ten 1 raz w tygodniu na siłke wyniki były by jeszcze lepsze. Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2011-06-16 21:48:01

może to być i jedno i drugie. Działanie kreatyny to kwestia indywidualna. a zresztą,czy to ważne? wyniki idą w góe i to się liczy

Diego a straty w ludziach ? Jakie wyniki na teście miałeś, że od razu na 6*6 wskoczyłeś ?

Całkiem spoko wyniki U mnie też podciąganie kuleje najbardziej, ale akurat zawsze tak było, ten typ tak ma Może jakiś dziennik jak ruszyłeś ?

[...] jaja były jak u mnie w mieście na pokazie strongman wzięli faceta z publiczności do konkursu MC a on zamiast tego zrobił.......wiosłowanie sztangą. To nie była przypadkowa osoba, trenował parę lat, wyniki siłowe w miarę ok...a wiedzy zeeeeeeeero (może tłumaczy to jego zawód: policjant ). Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2011-06-23 17:39:34

Bez turbosupli to ja bym na ostatnich dwóch treningach nie funkcjonował Wyniki sprawdzone, postęp jest, teraz tydzień odpoczynku bo już nie mogę patrzeć na ciężary

E tam bezpieczniej....np. stwierdzenia typu, że ma na tyle mocne mięśnie, że może sobie pozwolić na lekki koci grzbiet w mc.....albo chwalenie się ciężarem w podciąganiu na drążku, gdzie nie było pełnego zakresu ruchu, zresztą jakoś nie przekonują mnie wyniki siłowe ludzi, którzy mieli przygodę z saa.