[...] tak samo podobne można przytoczyć/znaleźć na temat mleka ,fruktozy , glukozy/sacharozy,alkoholu, itd. do wszystkiego radziłbym podchodzić z dystansem,tym bardziej jeśli wyniki są 'szokujące/zaskakujące' co nie znaczy że kłamią,ale nie zawsze w 100% obiektywne 'kto szuka - ten znajdzie' bo nawet można znaleźć informacje na temat szkodliwości [...]
[...] nie będziemy ściemniać-raczej. Do obliczeń sugeruję stosować medianę, a nie średnią arytmetyczną wszystkich badań to może uda się wykluczyć naciąganie wyników. To tylko taka luźna propozycja dla obeznanych userów. Na tym forum znajdziecie bez problemów chętnych z pozimem tkanki tłuszczowej w zakresie 10%,20% czy 30%. Za rok wyniki i wnioski.
Wybór próby jest bardzo istotny. Rekrutacja badanych z forum nie daje żadnej kontroli nad przebiegiem eksperymentu/badania. Już niejedna osoba się na tym sparzyła. "Materiał" testowany trzeba mieć w ciasnych ryzach - inaczej badanie się "rozłazi" i łatwo jego wyniki zakwestionować, obalić lub wręcz wyśmiać.
[...] Jeżeli różnice między białkiem na poziomie 2g/kmc a 3.5 g/kmc będą duże to każdy będzie mógł świadomie decydować. Koszt takiej diety na pewno będzie się różnił,a jeżeli wyniki nie będą znacznie odbiegać od siebie, to po co przepłacać? Jedno doświadczenie warte więcej niż tysiąc rad specjalistów. To mi kiedyś powiedział jeden mądry człowiek. [...]
[...] białka może zaszkodzić, ale kto się tym przejmuje, białko trzeba sprzedać. Jestem w stanie zrozumieć jak zawodnicy stosują takie mega dawki, inne priorytety(sponsorzy-wyniki) ale po co amatorom mieszać w głowie? Czy wątpliwe korzyści zrekompensują ewentualne problemy ze zdrowiem w późniejszym czasie? Kto z amatorów monitoruje stan organów [...]
[...] białka może zaszkodzić, ale kto się tym przejmuje, białko trzeba sprzedać. Jestem w stanie zrozumieć jak zawodnicy stosują takie mega dawki, inne priorytety(sponsorzy-wyniki) ale po co amatorom mieszać w głowie? Czy wątpliwe korzyści zrekompensują ewentualne problemy ze zdrowiem w późniejszym czasie? Kto z amatorów monitoruje stan organów [...]
dzięki bardzo wszystkim};-)};-) od razu mi lepiej na serduchu:-D ide w czwartek do lekarza, zobaczymy jakie wyniki mi wyjdą. jutro może przejde sie na siłke, poćwiczę klate, podciąganie i jakieś łapki, może pobiegam wolniutko chwile i przede wszystkim porządnie się porozciągam:-)
lekarz zlecił badania, jutro wyniki. Skurcze mi przeszły, ale jakoś mnie pobolewa w okolicy serca i nie wiem czy to na tle nerwowym czy co. A jeśli chdzi o mój powrót to zaczyna mi się sesja, a wiadomo, na medycynie to miesiąc wyjęty z zyciorysu, więc odstawiam na ten miesiąc SFD, bo to pochłaniacz czasu ogromny:-P Zmieniony przez - shaggah w dniu [...]
Jeszcze chwila i będą wyniki-wróciłem wczoraj ok 23:30 i trochę czasu mało i energii . :) Teraz, za moment jadę na trening,potem chyba zdążę zrobić,bo po 2 godzinach znów do pracy. A na nowy etap ,nowe podpowiedzi dotyczące treningu mieśni brzucha-Iza i Dawid bardzo obrazowo i ciekawie to proponują . Fajne ćwiczenia na mięśnie poprzeczne [...]
[...] -ocenie podlegała masa mięśniowa u każdego uczestnika-bez cackania się z masą ciała. Po prostu taki handicap dla mocno zbudowanych.:) Wiadomo-panie miały tu trudniej-z powodów anatomicznych. Przy okazji sprawdziliśmy także uczestników,czy trenują na czysto-wyniki pokazują,że są naturalami :) /SFD/2018/5/4/436df8a5b6cc4facab8140ce8c6aa5d7.jpg
Dodatkowa nagroda będzie także dla uczestnika,który zebrał najwięcej punktów w całym konkursie. Punktacja jest procentowa odnosząca się do udziału w całej puli wyników,bez względu na konkurencję ,stąd nie będzie problemu z taką oceną. Czekam na koncowe pkt w II module i pewnie wieczorem uda mnie się wrzucić wyniki.
[...] w tym roku konkurs był mocno zróżnicowany,bo każdy z modułów prowadził ktoś inny,stąd były też inne pomysły na ocenę i inne konkurencje. Na koniec-pozostało przedstawić wyniki z wszystkich trzech modułów i nagrodzić najlepszego i najbardziej uniwersalnego uczestnika. Punktacja także została obliczona,jako suma procentów udziału w wynikach [...]
[...] Interwały na skakance. Kilka rund 15sek/45sek. Żona postanowiła w ikei kupić nową szafę i postawić ją w miejscu gdzie drążek do podciągania stawiałem,wiec musze w domu poszukać nowej lokalizacji %-) Pod spodem wyniki zaległych badań: /SFD/2016/12/5/98c64512ccab4fde8b5c2e300a094c01.jpg Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-12-05 09:39:17
Queblo, Ty w ogóle ćwiczyłeś kiedyś z ciężarami? wyciskasz na klatkę 90 kg w 4 seriach po 6 powtórzeń, gdzie cały czas robisz pompki z obciążeniem (chyba że się myle) wiosłowanie sztangą 80 kg x8 to bardzo ładny wynik. 35kg na łapki x 10 to też niezły wynik choć mógłby być lepszy. Generalnie fajne wyniki i to bez siłowni w domu.
[...] Plan niestety też musiał ulec modyfikacji. Z drugiej jednak strony ostatnio koszmarnie mało sypiam,po 4-4,5 godziny max,więc niestety ma to spore przełożenie na moje wyniki Obecnie zostaję przy fbw,przeplatanym z aerobami i interwałami. Ostatnimi czasy skupilem się na ćwiczeniach dynamicznych na większą ilość powtórzeń i z krótkimi [...]
[...] się robiło cały rok lekko i przyjemnie. Zrobiłem trening W6 z 15-sto sekundowymi przerwami. Generalnie nie wymyśliłęm sobie jeszcze nad czym się skupiać w tym roku, jedyne co chciałemzrobić to jakiśą taki spis treści w tym temacie, co by łatwiej móc osdnajdyuwać interesujące mnie wyniki, aczkolwiek musz esię zastanowić jak by to miało wyglądać.
[...] ale dodatkowo zaczęły boleć, od uszu az po nos, gardlo xnow pokrylo sie jakims bialym nalotem, temoeraturs dosc dziwne wartosci wskazywala, jednego dnia 35.7 a drugiego 37.3 Byłem kilka dni temu u lekarza, testy wykluczyly anginę i covid ale że nie wykazały przez to nic, to zlecono posiew. Posiew zrobiony, na wyniki trzeba czekać do 7 dni
Zaczynam powoli lekki rozruch. Generalnie czuję się już dużo lepiej skończyłem brać lekarstwa i stwierdziłem że czas się trochę poruszać. Dwa dni temu zrobiłem pierwszy lekki trening, wyglądający tak: Podciąganie na drążku pod chwytem 0kg x 5 10kg x 5 16kg x 4 26kg x 2 32kg x 2 16kg x 5 6kg x 9 Przysiad gobleta 16kg +gumy 5 x 8powt Pompki na [...]
Wpływ wysokiego spożycia białka [4,4g] na kompozycję ciała.
