regenerację

Bardzo dobry produkt, daje świetną regeneracje po treningową jak i w trakcie treningu oraz wzrost siły. Co do masy to niewiele.

Jeśli trenujesz już tym planem od 2 miesięcy to czas na regenerację i zmiany. Proponuję 1-2 tyg lekkiego treningu- może być to np. ACT obwodowy. A potem: Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po [...]

No ale pisząc że obowiązkowo po treningu sugerujesz że jest to optymalne rozwiązanie a w świetle obowiązującej wiedzy naukowej jest właśnie odwrotnie i zdanie powinno brzmieć: obowiązkowo byle zdala od treningu. Polecam np. http://potreningu.pl/artykuly/812/przeciwutleniacze-spowalniaja-regeneracje-po-treningu

Witam ! :) Dziś Przedstawiam Kolejny Suplement : Którym Jest HEAVY DUTY z Muscle Army ! - Suplement Zawierający 12 Składników Przyśpieszających Regenerację Tkanki Łącznej , Który Oprócz Standardowych Składników Zawiera Dodatkowe Wyjątkowe Komponenty * NEM ( Naturalny Błonnik Skorupki Jaja ) - Zastrzeżony Komponent * Mangan - Przyczynia Się Do [...]

Witam ! Dziś Przedstawiam Wam Suplement Przed Treningowy Jakim Jest : HOT BLOOD 2.0 * Suplement Zawiera 5 Rodzajów Kreatyny * Zawiera L-Karnitynę ! * Dodano do Produktu Wolne Aminokwasy * Wzmocniono Witaminami i Minerałami ! * Kombinacja Kofeiny i Beta-Alaniny ! * Zawiera Ekstrakt Pieprzu Czarnego - BioPerine ! * Nie Zawiera ASPARTAMU * [...]

Po Treningu Czas Na Regenerację ! :) SCITEC NUTRITION 100% WHEY PROTEIN ! :)

Dzieki za pomoc i ocene. Mysle ze mam solidne przygotowanie do takiego dosc intensywnego treningu. Poza kolarstwem trenowalem jeszcze amatorsko lekkoatletyke i baze wytrzymalosciowa sobie wyrobilem. Pozatym zauwazylem ze lepiej dzialaja na mnie takie ciezkie treningi. Po takim zapieprzaniu na silowni funduje sobie porzadna regeneracje. Z [...]

[...] każdy ruch dobry. I pamiętaj o zaleceniach obli, wszędzie gdzie się da piechotką, jak jest opcja winda wybierasz schody itp. Nie trenuj codziennie, jeden dzień zostaw na regenerację. Z zakupów pomyśl jeszcze nad prostą suplementacją, czyli tran, jakaś multiwitamina, może być olimp dla sportowców w pakiecie z minerałami, obli mi też zaleciła [...]

Śmiało możesz przyjmować witaminę C, czy inne antyoksydanty z kilkugodzinnym odstępem czasu od sesji treningowej. Podobna sytuacja na miejsce z kwasami tłuszczowymi omega 3. Po treningu siłowym występujące stany zapalne naszych mięśni są jak najbardziej pozytywne w kwestii kształtowania sylwetki i uzyskiwanych wyników. Nie ma co aż tak bardzo [...]

Bez wątpienia 6 godzin snu licząc jako średnią w perspektywie tygodnia będzie bardzo niewiele. Czyli i w jakim stopniu wpłynie to na Twój organizm, w tym i regenerację mięśni, układu nerwowego, czy też samopoczucia, tego niestety nie jesteśmy w stanie stwierdzić. Bez wątpienia, teoretycznie istnieje spore ryzyko zaburzeń w tym kierunku w dłuższej [...]

moim zdaniem 17 seri na klate to o cnajmneij 5 za duzo jak na twoj staz.a to ze jej niepoczujesz po 12 seriach to znaczy ze masz slabo technike,zle sie odzywiasz lub masz zla regeneracje.tak ze lepiej troche zmniejsz ilosc seri jesli niehccesz sieprzetrrenowac

Ok napisze to bardziej szczegółowo: Tak jak ćwiczyłem w tym tyg Poniedziałek: (klata+barki+triceps) wyciskanie płasko- 3s 12,10,8 (ale zastanawiam się nad sprawdzeniem na odwrót 8,10,12) skos hantami- 3s 12,10,8 rozpiętki- 3s 12,10,8 barki- podciąganie do szyji sztangi- 4s 12,10,8,8 triceps: wyciskanie w waskim chwycie- 3s 12,10,8 prostowanie [...]

Kombinacje nie z tej ziemi wybralem temu ze przez ostanie 10 miesiecy cwiczylem 6x tyg i sadze ze moje cialo jest przygotowane do takiego wysilku na regeneracje nie narzekam a co do wynikow

[...] że dobrze na mnie działa DAWKOWANIE SUPLI Rano na czczo: *Universal Creatine 5g Przed treningiem: *Storm 1 porcja 10g Po treningu: *Suplement diety Magnez+B6 na lepszą regenerację Na noc: *Universal Creatine 5g Suple wcześniejsze: 3x Magnum trec'a 4kg (nie widac po mnie wiem ) 1x HorsePower duza pucha (tam jest nie pamietam ile ale ta [...]

to fakt. Nie znam się na tym, więc nie wiem do końca jak to jest ;-) na początek to myślałem o czymś na regenerację. Samo to by pomogło.

wykonje zawsze rano ale,ale dzisiaj trening było o 11 i jeszcze uda więc aeroby musiałem dac po treningu siłowym ,to za mała ilość czasu na regeneracje byłaby gdybym zrobił rano.

[...] Chciałbym coś pozmieniać ale jeśli większość tu zapewni mnie żebym nic nie zmieniał i nie przechodził np na CKD to tak zrobię :) Będę chodził spać o 21:00 a nie tak jak ostatnio o 23:00. Dokupię EAA i będę walił z carbo po treningu na regenerację, żeby jakoś funkcjonować przez cały dzień :) Zmieniony przez - rambo19 w dniu 2014-05-04 16:45:28

Wrzuć coś na regenerację wątroby.

- jaką metodą robić trening, 15-10-5? Możesz robic tą metodą - robiąc ten trening wtorek - czwartek - sobota, nie jest za mało czasu na regeneracje? Nie, nie jest. Jeden dzień przerwy powinien wystarczyć Co do diety to nie ten dział

[...] chcą zmniejszyć masę ciała, nie pogarszając przy tym zdolności wysiłkowych. Kreatynę najlepiej stosować w takim wypadku przed lub po wysiłku fizycznym. Kreatyna usprawnia regenerację W okresie redukcji tkanki tłuszczowej, ze względu na stosowanie niskokalorycznych diet regeneracja ulega spowolnieniu. Włączenie preparatu kreatynowego natomiast [...]