regenerację

[...] widzę powodów, żeby to ganić zanadto. Zakres powtórzeń Po kontuzji raczej bym polecał mniejsze ciężary oraz umiarkowany zakres powtórzeń jednak. Tu po prostu trzeba czasu na regenerację i zagojenie się uszkodzeń. Barki lepiej nie dotrenować jak przetrenować. Takie jest moje zdanie. W miarę ustawania bólu można zwiększać zakresy powtórzeń i [...]

[...] Pytanie tylko czy idziesz na siłownię po to by wymusić adaptację organizmu, czy po to żeby tylko podbić kartę- jeśli to drugie, to Twój pomysł jest dobry. Zadbaj o regenerację, a jeśli 6 treningów w tygodniu (co nie jest aż tak wielką liczbą) jest dla Ciebie za dużym wyzwaniem, to określ sobie cele: każdy chciałby być duży, silny, [...]

Ta suplementacja to zwykły chwyt marketingowy i pimpowanie konkretnego koncernu ;-) Wątpię by ten stos odżywek w jakikolwiek sposób przyśpieszał regenerację, zakładając, że osobnik posiada dopiętą dietę.

[...] wielostawowe jednak zawężają sferę dostępnych rozwiązań treningowych. Poza tym odpowiednia izolacja eliminuje z pracy bolący mięsień, ścięgno czy staw i mamy czas na jego regenerację bez rezygnacji z treningu. Ponadto ćwiczenia izolowane i półizolowane dają nowe, inne bodźce dla mięśni - a tego przecież szukamy. Dalej - to właśnie ćwiczenia [...]

[...] pół minuty odjęte, dzisiaj był dziwny bieg: - najpierw ból prawego kolana na samym początku - potem lekkie skurcze w lewej łydce - pod koniec w prawym udzie Pewnie czas dać regenerację... jak to rozegrać - start 06.04.2014 Pół minuty i tak urwałem http://www.strava.com/activities/123121431, a biegłem bez nadzoru i muzyki - nie naładowałem [...]

Ron jeśli jesteś na serio przemęczony to tak jak chłopaki piszą, "daj se na luz";-) szkoda marnować efekty wynikające z nadgorliwości. podobnie miałem z 5x5 - nie było czasu na regeneracje i nogi były na okrągła sztywne, frajda zerowa jak przy zwyczajnym marszu czułem że są zajechane. 2-3 dni Ciebie nie zbawi;-)

Tak mozesz rozpoczac od przylszego poniedzialu poniewaz musisz sobie uzloyc diete trening i zapewne zrobic mala regeneracje. Co do aminokwasow mozesz wrzucic Purple Wrath ale to juz zalezy od Ciebie.

ziomal_kark byś nie chlał tyle to byś miał lepszą regeneracje

Jak mówi stare przysłowie: "Kiedy Ty odpoczywasz to ktoś inny ciężko trenuje, żeby skopać Ci dupę" Kurde po ostatnich ciągach a zapewne po ostatnim powt w drugiej serii nawet growth factor nie uratowal mnie przed obolałością mięśniową. Wprawdzie normalnie po czymś takim miałbym problemy wstać z łóżka następnego dnia ale obolałość i tak [...]

[...] siady na osłabieniu a przez to jeszcze bardziej obolały jestem bo w końcu jak jesteś słabszy to "koszt" podniesienia danego ciężaru jest większy a co za tym idzie potrzeba więcej czasu na regenerację. Heh świetny przykład na pokazanie, że trening siłowy to dość złożona bestia Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-08-21 10:46:21

ale nie robisz w ogóle przerw na regeneracje ?? od kiedy ? no i do połowy grudnia jeszcze półtorej miecha jak już ciągniesz chwile bez przerw to ja bym zrobił z tydzień całkowitego luzu co najmniej, ale ty lepiej znasz swój organizm, ja bym sie przetrenował gdybym długo jechał bez odpoczynku.

Hela: fajnie, bedziesz zadowolona, zawsze bedziesz mogla skozystac przy ukladaniu sobie planu cwiczen. I w ogole napisz jak ci idzie Malgosia tak miecho na 100g ma ok 20g bialak, ty pisalas o miechu to ja tez, nie wnikalam w bialko , jajo to 11g bialka, o ile pamietam, twarozek chudy 10g, mala kielbaska swinska wielkosci parowki to tez ok 10g [...]

[...] treningi biegowe. Niedziela bezwzględnie wolna. Odpuszczam sobie również wszystkie suplementy, oprócz białka który pomoże mi zbilansować dietę oraz bcaa na ochronę mięśni i regenerację. No i również zakupię sobie coś na stawy bo zaczynają się odzywać nie tylko moja kolana ale również łokcie. Wszystko inne wywalam, nie jest mi to potrzebne w tej [...]

[...] w tym ciast ,białko to tylko z jajek ,małe ilości chudego mięsa i biały ser. I czuję się dwa razy lepiej niż np 5-6 lat temu pomimo że lat mi przybyło mam o wiele lepszą regenerację lepiej sypiam czuję się lepiej. Nie znam się na tym nie wnikam w to dla mnie to głupoty i pierdoły te wszystkie diety. Ludzki organizm ma niesamowite właściwości [...]

[...] zawodowe pływanie niszczy stawy barków,biegi i kolarstwo kręgosłup i kolana. Ale co tam pewnie jesteś bogaty a pierwszy milion zarobiony na tritlonie pozwoli ci na pełną regenerację stawów. Przeciętni i zdrowi marzą o przeciętnym wyniku a choćby 200 rwań w 10 min 24kg taki przeciętny dobry rezultat jeśli chodzi o wydolność. Rozumiem że taka [...]

[...] zawodowe pływanie niszczy stawy barków,biegi i kolarstwo kręgosłup i kolana. Ale co tam pewnie jesteś bogaty a pierwszy milion zarobiony na tritlonie pozwoli ci na pełną regenerację stawów. Przeciętni i zdrowi marzą o przeciętnym wyniku a choćby 200 rwań w 10 min 24kg taki przeciętny dobry rezultat jeśli chodzi o wydolność. Rozumiem że taka [...]

[...] i boczku w naszej ulubionej knajpie ten przepadł z kretesem. /SFD/Images/2015/11/10/ad241598d6ca4aa18748be9749c61de1.jpg Oczywiście przełożyło się na jakość snu i ogólną regenerację. W mordzie mokasyn po przebudzeniu. Należy mi się jakiś detoks i odkwaszenie. Chyba się zapiszę do Shadowa na jakieś schabowe ze ściółki leśnej :-D [...]

[...] której pełno w co drugim dzienniku ? Uważaj na odpowiedź, bo chodzi mi coś podobnego po głowie.... No i co z tego? Co ty jesteś? Księżniczka na ziarnku grochu? Na regenerację to sobie trzeba zasłużyć. Jak się styrasz to odpocznij jak człowiek. Jak masz możliwość to ćwicz nawet codziennie. Nie musisz robić nic na siłę. Potraktuj [...]

[...] w trening ze sztangą pod katem TŚ czy może samego wyciskania i martwego ciągu. Odważniki kulowe być może zbyt dużo nie ważą ale trening nimi jest bardzo wymagający kosztuje mnóstwo energii a zmęczenie i znużenie siada głównie na drobnych stawach- łokcie barki,dłonie a one to nie plecy i nogi i potrzebują czas na regenerację.Musisz o tym pamiętać.

[...] lub Pon FBW Wt Kettle Czw Bieg Piąt Kettle lub Pon FBW Wt Bieg Czw Kettle Piąt Bieg FBW 2 razy tygodniowo daje całkie przyzwoite rezultaty, kettle dzień później poprawią wytrzymałość siły zdobytej ze sztangą i aktywują inne płaszczyzny ruchu, a dzień biegowy ukrwi i dotleni miesnie powodując lepszą regenerację po po dwóch treningach z ciężarami.