regenerację

[...] hantle 8powt. x 16kg hantle - Łydki na suwnicy 25powt. x 169kg 20powt. x 178kg 15powt. x 186kg 15powt. x 195kg Dieta Niestety to ostatni dzień leczo :(( masakra będzie trzeba dorobić hehe :) a tymczasem po treningu nóg i smacznym jedzony czas na regenerację :) :P Dobranoc :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89cab86279634741b0401b7a655fc842.png

[...] tzn. zmęczony, ale to tak jak po dobrym treningu, a robiłem go około 10minut. Na co uważać ? Pod jakim kątem przyglądać się temu co się dzieje ? Oczywiście biorę pod uwagę regenerację. Staram się nic nie robić poza siedzeniem/leżeniem. Chyba, że muszę gdzieś iść albo na wfie chwile pobiegać/pograć, ale to też minimum. Podpowiem, że nienawidzę [...]

[...] a komosa,amarantus lub gryka to prawie 14g B w 100g produktu.Tak że różnie to bywa dla jednych białko zwierzęce to idealny posiłek daje siłę dobrą muskulaturę i regenerację ciała. Innym niestety może nie służyć a nadmiar obłoży się w postaci zbędnego tłuszczu." Badania podają, że nadmiar białka nie odkłada się w postaci tłuszczu [...]

[...] parcia cały czas na wynik a bardziej manipulacja tonażem na zasadzie tu trochę więcej serii tam więcej powtórzeń.Nogi i mięśnie wyciskające oraz plecy mają więcej czasu na regenerację bo ich trening bezpośredni odbywa się co 3-5 dni. czas sprawdzić kolejny program treningowy może progress będzie bardziej skuteczny niż ostatnio. Kolejny trening [...]

[...] Romana Szymkowiaka który jeśli chodzi o dodatki urealniłem pod siebie dlatego ze w oryginalnym planie jest tego za dużo jak dla osoby w moim wieku i utrudniało by mi regenerację między treningami. Myślę że już czas pożegnać się z treningami typu stronglifts czy tam Bill Starr które w moim przypadku dają niewielki zwrot w stosunku do [...]

[...] można jeść tony białka i kalorii a nie dla mnie dlatego zmiana ale fundament zostaje czyli podstawowe ćwiczenia niska liczb powt 1-8 i tym razem dużo serii i więcej czasu na regenerację.Reszta wyjdzie w praktyce.W ostateczności można przerzucić się na bieganie ale to zostawiam tak bliżej 60 tki :-) Zmieniony przez - Artur 69 w dniu 2017-07-03 [...]

[...] typu kulturystycznego powiedzmy sobie szczerze z moim zdrowiem które wyklucza sterydy które umożliwiły by mi cięższe treningi , jedzenie większych porcji białka i lepszą regenerację między treningami nie mam najmniejszych szans. Dlatego skupiam się na dokładaniu ciężaru i do dążeniu do wzrostu siły w podstawowych bojach martwy ciąg,przysiad [...]

żelki dobre na regeneracje zwłaszcza te kwaśne :D:DD

Aminokwasy sa , takze o regeneracje faktycznie nie masz sie co martwic :-))

Nie jestem pewny ale kadrę na nemiroffa wybierają na podstawie wyników z ostatniego pucharu Polski więc powinienem się załapać... Właściwe przygotowania przed taką poważną imprezą u mnie trwają 2 miesiące. zamiast uginania przedramion ze sztangą stojąc robię teraz biceps na modlitewniku mechanicznym do kąta 90 stopni moim zdaniem trening 2 razy w [...]

Ja jak bym decydował się na kreatynę to mono bez zastanowienia bym brał po jabłczan nie czułem zbytnio za wiele postępów....ale to jest tylko moje zdanie którym nie musisz się sugerować...,na mnie akurat jabłczan nie działał...:) na regeneracje zma najlepsze które proponował bym Ci jeszcze do tego dokupić i wystarczy a jak skończysz cykl to zakup [...]

Nie wiem jak jest do końca z tymi ćwiczeniami na wszystkie partie ale na pewno nie przeszkadzają. Ja trenuje je po to żeby mieć siłę ogólną dzięki której się dużo lepiej czuje Ktoś kto tak twierdzi nie ma racji, ludzie trenują po 4 razy tygodniowo daną partię i się regenerują wszystko zależy od organizmu jeden się szybciej regeneruje drugi [...]

Jesli chcesz zrobic naprawde dobry trening to slabo zebys kazda partie zrobil w tygodniu 2 razy i jeszcze znalazl czas na regeneracje , a to wszystko przy normalnym trybie zycia czyli praca/szkola + codzienne obowiazki.

dzisiaj nad ranem o godzinie 3 wróciłem z zawodów zawody ogólnie fajne i dobrze zorganizowane... poziom bardzo wysoki jak na taką lokalną imprezę ja ze swojego startu nie jestem do końca zadowolony szczególnie z występu na prawą rękę wylądowałem dopiero na 8 miejscu przez jeden głupi faul a mogłem być co najmniej 2 albo nawet i pierwszy , na lewą [...]

[...] Twój poziom wytrenowania jest niemalże zerowy. Zacznij od podstaw, koryguj technikę, dokładaj powoli ciężaru na sztangę, odpowiednio się odżywiaj, bo to 70% sukcesu i dbaj o regenerację, przeczytaj ten artykuł. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): [...]

[...] i obłe + 2 ćwiczenia na prostowniki na końcu treningu. Nie sądzę więc, żeby tych ćwiczeń było za dużo, tym bardziej, że wykonywane są raz w tygodniu, mają tydzień czasu na regenerację, a z racji tego, że plecy to duża partia mięśniowa, raczej nie obawiałabym się w tak dużym stopniu o przetrenowanie. Biorę też pod uwagę, jak w sumie powinno się [...]

[...] połączona z uczestniczącą w jej przemianach metabolicznych L-glicyną. Aminokwas ten intensyfikuje efekt anaboliczny kreatyny, co prowadzi do jeszcze większego przyrostu siły i masy mięśni. L-glicyna dodatkowo przyspiesza regenerację mięśni po wysiłku beztlenowym, ponieważ przyczynia się do szybszego katabolizmu kwasu mlekowego.

Ja sie jeszcze zastanawiam troche, poniewaz nie zawsze jest czas na ladne wypiski do dziennika. A mam jeszcze pytanie... czy bedzie narzucony jakis trening ciezarowy? Obecnie szykuje sie troche do wewnetrznych zawodow crossfitowych, wiec mam juz swoje zaplanowane treningi. Oczywiscie nie wyklucza to treningu ciezarowego. Z drugiej strony dwa [...]

[...] ale się zapomniałem. Czułem się już zmęczony psychicznie i fizycznie. Na wyciskaniu skos siła spadła nawet. Dopiero potem się ogarnąłem, że to już 5 tydzień i czas na małą regenerację. Także do następnego wtorku ciężary 50% w doł i o 50% mniej serii. Dieta bez zmian. Wazę i tak 66 kg więc jak lekko podleje to nic się nie stanie. Ciężary: Po [...]

wolę żeby wszystko miało tylko jedno dno bo tak mogłoby się zdarzyć że byłbym z drugiej strony 'mojego' dna a i tak nie byłbym na dnie nie tylko Ty się tym zaczytywałaś Czarownica z Porteblo i inne nie dla mnie to dla ludzi którzy nie śpią nocami a ja cenię sobie regenerację Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-08-09 10:33:14