wszystko na temat armwrestlingu

widzieliście to?

Nie jestem pewny ale kadrę na nemiroffa wybierają na podstawie wyników z ostatniego pucharu Polski więc powinienem się załapać...
Właściwe przygotowania przed taką poważną imprezą u mnie trwają 2 miesiące.
zamiast uginania przedramion ze sztangą stojąc robię teraz biceps na modlitewniku mechanicznym do kąta 90 stopni

moim zdaniem trening 2 razy w tygodniu na daną partię mięśniową daje najlepsze wyniki ale są też tacy co trenują raz w tygodniu daną partię i też robią niezłe postępy no i jeszcze spotkałem ludzi co trenują 3-4 razy w tygodni daną partie ale to już tak na prawdę jest odłam , bardzo mały procent...

domyslam się że szukasz odpowiedniego treningu dla siebie skoro zadajesz takie pytania...zgadza się...?:)
żeby ocenić jaki trening będzie dla ciebie odpowiedni musiał byś popróbować wszystkiego, (próba musi trwać co najmniej 4 tygodnie żeby cokolwiek można było ocenić...)i wtedy widzisz jak twój organizm reaguje na dany trening...czy potrzebuje dużo czasu na regeneracje czy mało... wybierasz najodpowiedniejszy i trenujesz

co do filmiku... to fenomenalny gość nigdy czegoś podobnego nie widziałem...aż ciężko w to uwierzyć...:)

Dokładnie szukam treningu dla siebie.Cwicze każda partie jeden raz w tygodniu ale siła mi powoli idzie.Chciałbym też znacząco wzmocnić swoje przedramiona i palce których nigdy w życiu nie cwiczyłem.Dlatego pytam Ciebie bo jesli chodzi o te partie (i nie tylko) bo mysle że jestes najodpowiedniejsza osobą żeby mi w tym pomóc jako armwrestler.Jakie rady byś dał komuś kto chciałby znacząco zwiększyć siłe mięsni ?Czy bazowanie na 6-4 powtórzeniach będzie ok czy jakoś inaczej to ułożyć ?

To zależy jakie mięśnie chcesz wytrenować... jeśli chodzi o klatkie , barki , martwy , przysiad , triceps , biceps to tak bazował bym na treningu piramidalnym w zakresie 12-2 powtórzeń jeśli chodzi o przedramiona ,nadgarstki , palce , do tych mięśni zalicza się też łydka...to już te mięśnie dużo trudniej wytrenować gdyż one są przyzwyczajone do ciągłej pracy (używamy ich do codziennych czynności czego nie można powiedzieć np o klatce...)te mięśnie trzeba trenować do momentu gdy zaczynamy czuć jak nas pieką...u mnie jest to zakres od 20 do 30 powtórzeń

W ofercie Activlaba znalazłem Beta Alanine.Dużo pochlebnych opini słyszałem na jej temat.Czy Ty stosowałeś ten suplement czy uważasz że raczej szkoda kasy i lepiej kupić BCAA lub białko zamiast niego ?

Ja osobiście tego jeszcze nie stosowałem ale Ci powiem że mam zamiar wypróbować...jeszcze nie przejechałem się na żadnym suplu activa żebym był że tak powiem zawiedziony działaniem produktu a wypróbowałem już na prawdę wiele......polecam CI tą firmę tylko dokup sobie do tego kreatynę,
stosowana łącznie z kreatyną zwiększa uzyskiwanie maksymalnej siły i beztłuszczowej masy ciała.

Zmieniony przez - michhh w dniu 2012-04-19 09:55:37

taki mam zamiar tylko nie bardzo wiem na co się zdecydować.Mono za bardzo wode zatrzymuje a nie lubie tego efektu natomiast jabłko jest drozsze ale sile dobrze podnosi i wody nei zatrzymuje.Beta alanine na pewno kupie teraz tylko pytanie jaka krete i czy cos jeszcze do tego ? Ile dni w tygodniu obecnie cwiczysz ? Jaki suplementy według Ciebie najlepsze na regeneracje ?

Ja jak bym decydował się na kreatynę to mono bez zastanowienia bym brał po jabłczan nie czułem zbytnio za wiele postępów....ale to jest tylko moje zdanie którym nie musisz się sugerować...,na mnie akurat jabłczan nie działał...:)

na regeneracje zma najlepsze które proponował bym Ci jeszcze do tego dokupić i wystarczy a jak skończysz cykl to zakup sobie bcaa i glutamine
ja teraz trenuje 5 razy w tygodniu na bardzo wysokich obrotach z czego arm trening robie 4 razy w tygodniu
moja suplementacja:
bcaaxtra 3x dziennie 15g
bcaa1000 3x dziennie 6kaps
glutamine 3x dziennie 15g
gainer 2x 40g
arthreo free 3x 3caps

Dzięki wielkie.Teraz tylko musze ułożyć sobie jakiś plan.Jeśli chodzi o suple to dużo pomogłeś.Problem w tym że ćwicze w domowej siłce i wielu urządzeń które by mi pomogły w rozwoju dłoni to niemam.Do dyspozycji mam ławke,modlitewnik,wyciąg,drążek,poręcze,kilka gryfów no i oczywiscie dużo obciążenia.Da się cos z tego zrobić ? z tego co widziałem to armwrestlerzy ćwiczą na gryfach o dużej średnicy i na różnych wyciagach a ja niestety tego nie mam.Może coś byś doradził jeśli chodzi o trening w takich warunkach ?