regenerację

[...] Przy smaku Lemonade Anabolic Window to i tak boska ambrozja. Nie ma co się oszukiwać. Produkty kompleksowe po treningu są bardzo, a to bardzo kuszące i wygodne. Czuję lepszą regenerację. Po 2 miesięcznej chorobie staram się wrócić do formy. Jak skończę puchę AW to zakupię Reanimatora. Zobaczymy jak będzie po kilku porcjach. Np. po AW po [...]

tak martwy na prostych nogach staram sie robic co tydzien (tylko ze ja robie dwa treningi jeden 4-5dni odstepu czasu oba sa rozne wiec martwy wypada co 8-9 dni wiec na regeneracje jest wiecej czasu) wczoraj zrobilem trening plecow sciaganie drazka na wyciagu szeroko do klatki sciaganie drazka na wyciagu wwasko do klatki wioslowanie na maszynie [...]

w pietek trening biceps triceps... wyszedl bradzo fajnie nawet po chcialo mi sie zrobic brzuch... biceps unoszenie drazka na wyciagu unoszenie hantli na lawce skosnej unoszenie sztangi na modlitewniku triceps sciaganie drazka na wyciagu wyciskanie francuskie hantli wyciskanie francuskie sztangi weekend jak juz wczesniej pisalem przeznaczony na [...]

no to udalo sie jeszcze utrzymac troche forme mimo podjadania i wyszlo w miare fajnie udalo sie wygrac 90tke teraz to juz odpoczynek mamy i regeneracje chociaz napewno nie bede odazu porzucal treningow najpierw zrobie jakies roztrenowanie i przez jakis czas bede trenowal 3 razy w tyg, pozniej napewno zrobie sobie jakas 2 tyg przerwe w trenigach

Wypiska z dzis - wtorek 17.03.2009 trening godz. 9.50 Placy, przedramiona, brzuch 1. Martwy ciag 80 kg - 15p 90 kg - 12p 90 kg - 10p 100 kg - 8p Komentarz: Nie chcialem przesadzac z ciezarem, bo jak ostatnio dolozylem to przez ponad tydzien mnie plecy bolaly . Serie z zapasem, ale i tak niezle sie ze mnie lało 2. Podciaganie na drazku 12p 10p - [...]

[...] 30g Suple; - Wpc - Magnez - Wit. C podsumowanie: Dzisiaj już trochę lepiej uwaga uwaga dzisiaj już rozmawiam :D nie zawsze mnie można zrozumieć ale jest git :D Na lepszą regenerację poszły naleśniki. Treningu siłowego jeszcze nie było jestem osłabiony ale trochę pobiegałem . Jutro zamierzam zrobić nogi ale jak będzie nie wiem , chyba pre [...]

[...] dyskretna .Ale bez spiny zobaczymy co będzie . Trening po ciężkich dniu od 6 do 16 non stop coś robiłem i dopiero wróciłem właśnie po 16 . Jestem zmęczony jutro planuje regenerację na zdjęciu zwykła papka z ryżowych niby nic a tak smakuje , poranek bez owsianki albo tej papki z ryżowych to nie poranek :P [...]

Kalorii dokładaj tak zeby Ci powoli waga szła do przodu, ten trening mysle obetnij do 3 dni w których bedziesz cwiczył, wiecej czasu na regeneracje to dobra sprawa zwłaszcza ze masz jeszcze inne aktywności. Pozdro i powodzenia !

[...] domowy 130g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Robota, robota trening i odpoczynek tak to teraz wygląda . Ale jutro ost. dzień i weekend na regenerację ! Co do treningu niby po 8h roboty od 6 rano ale wszedł elegancko . U czeka mnie kolejna wizyta u gastro niedługo niestety . [...]

bartial.. fakt 100tab. metki to rzeczywiście żadne WIELKIE KOKSOWANIE.. ale jest. Nie będe tego negował.. bo każdy ma swój rozum.. i robisz jak uważasz. Z takim stażem i wymiarami to nawet metki się nie powinno tykać.. ale dobrze ,że masz diete.. trenujesz i dbasz o regeneracje.. bo są tacy to walą szuter i myślą ,że masa i siła to im się z [...]

[...] i coś napisać, więc przeklejam mu dla wygody i przejrzystości mój obecny trening. Z niego zostały mi jeszcze 3-4 treningi, a potem (za tydzień) planuję podsumowanie i regenerację (jeśli dziewczyny pozwolą), a potem nowy trening. 1. Przysiady 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej [...]

Więcej odpowiednich węgli to więcej siły - ten trener to trochę racji ma (za mało paliwa i za dużo treningu a organizm stoi w miejscu lub nawet się cofa). . Tak, za malo wegli-paliwa - malo sily, ale nie ‘malo sily bo za niski bf’ jesli kobieta nie ma zawodniczego 10%, tylko normalny, zdrowy bf. Wiec ja bym raczej przemyslala strategie [...]

RafaL-eX Aha, no to trudno. A zreszta BF% mi aktualnie nie jest do niczego potrzebne. Tak tylko z ciekawosci sprawdzalem co mi tam wyjdzie. Jedrumass Glownie chodzi mi o mase, ale wiadomo siła idzie tez razem z masa. Na sile tez mi zalezy dlatego ja napisalem w tytule tematu. 6-8 powtorzen ok, ale czemu 4-5 serii? Chodzi Ci tutaj o 4-5 serii na [...]

konkretny powód ? czy tydzień na regenerację sobie robisz ??

Dawno nie pisałem ale byłem bardzo zalatany od jutra tj. od poniedziałku 26.01 zaczynam jechać planem przygotowanym przez Puma666 więcej szczegółów: http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_4%3AOSTATECZNE_PO%C5%9AWI%C4%98CENIE_-_post_konsultacyjny-t465924.html TRENING Siłowy I A1.ciężkie wielostawowe na klate -wyciskanie sztangi na skosie głową w góre [...]

[...] ,bóle mięśni (jakby zakwasy to było mało), kaszel i ogólnie "takie,takie". Moja córa t samo. Ona w szkole, ja jadę odebrać strój od krawcowej, zabieram ja ze szkoły i leeeeeżę. Odpuszczam trening i aeroby. Organizmowi daję 3 dni na regenerację. Powinno wystarczyć. Wrzucę jakieś fotki jak dojdę do siebie bo póki co czuję się strasznie źle :-(

Ja ostatnio używam częściej baniek chińskich przy jakichś przemęczeniach mięśni. Na moje oko przyspiesza to regenerację mięśni. ale wyglądają nieciekawie takie sine placki.

na 24 stronie Cokta mowil ze nie ma otrzeby rozciagac sie przed treningiem i rozgrzewac po i rozciagac a ja dzisiaj sobie kulturalnie czytam Kifa i co znalazlem "specjalisci zalecaja dwie krotkie sesje rozciagania , pierwsza sesja zaraz po rozgrzewce ogolnej, druga zas po zakonczeniu treningu","zaleca sie aby po kazdej serii na wieksza grupe [...]

wiesz ja nie jestem specem czy coś ale wydaje mi sie że środa i niedziela na regeneracje to trochę mało..

[...] obecną sylwetkę, bez rozbieranek... ********************************************************** Dzień siłowy...2 dni do PARTY Muszę przyznać, że czuję znacznie zmniejszoną regenerację...klatka/barki/brzuch..gdzie tkwi przyczyna? Albo stres...albo w końcu zaczęłam porządnie ćwiczyć. Śpię wystarczająco, jem wg rozpiski LC (do poniedziałku). [...]