regenerację

Raczej tTwoje nadgarstki są przeciążone i potrzebują trochę czasu na regenerację.Dla poprawy możesz moczyć nadgarstki w ciepłej wodzie ze solą, codziennie przez ok. 20-30 minut dziennie.

z przerwami- ścięgna i mięśnie muszą mieć czas na regeneracje

Wiec pozostaje 4 dni na regeneracje, mozesz spokojnie ciagnac przez okres brania kreatyny.

podejrzewam, że nie prowadzisz jakieś specjalnej diety więc na początek poczytaj posty podwieszone oblicz zapotrzebowanie na 0 lub z małym deficytem kalorycznym a następnie ułóż dietę z mniejszą ilością węgli wzorując się na 10 wskazówkach żywieniowych. wieczorem możesz śmiało jeść ale posiłki bez węgli trening 6 razy w tygodniu to niezbyt dobry [...]

Sorki, niedoczytalem ze trenujesz kosza. Mono w takim razie odpada. A wiec narazie odpusc sobie kreatyne (bo za 70zl jablczanu czy kre alkalynu nie dostaniesz), mozesz za ta kase kupic albo: BCAA/l-glutamine/ZMA/HMB zalezy od gustu i potrzeb w danym okresie. Ludziemowia ze HMB nie dziala, ja jednak wieze w ten produkt. ZMA mozesz kupic, ale to na [...]

Nic nie musisz robić. Jak jesteś na co najmniej zerowym bilansie i dbasz o regenerację to nie dopadnie Cię katabolizm.

a ktory z tych produktow mozna by wyprobowac i cos by dal, np lepsza regeneracje, nie meczenie sie tak podczas treningu, np aakg, jakis no booster? czy moze tribulus? ktory z tych 3 rzeczy bylby wart uwagi? bralem kiedys rozne rzeczy, teraz mam diete i chcialbym wyprobowac cos razem z dieta i zobaczyc jak bedzie, jak cos to wiecej nie kupie, a [...]

[...] w ciągu dnia szczególnie latem nawet 6 litrów wody mineralnej i to nie zleżnie od tego czy biore krea czy też nie. Dostarczanie odpowiednich ilości wody może mieć wpływ na regenerację, samopoczucie. Woda pomaga również usunąć zbędne produkty przemiany materii, a dla kogoś kto spożywa dziennie kilka tysięcy kalorii ma to nie bagatelne znaczenie. [...]

ABS II poelcam po każdym treningu siłowym. Brzuch nie potrzebuje zabójczej ilości czasu na regeneracje.

Jeżeli chodzi CI o regeneracje to w wersji na bogato możesz dać przed tren BCAA(SFD,Hi-tec,Fitmax), w trakcie/po EAA(Activlab) lub po CWS ;). Bo jak chłopaki napisali Ci juz HMB i gluta to kasa w błoto:) A najlepiej jakbyś wstawił ankiete i sprecyzował cel zastosowania tych supli to doradzimy bardziej kompleksowo.

[...] dodatkową aktywność fizyczną podczas redukcji tkanki tłuszczowej? Jeśli dołożyłeś to w ramach redukcji to z czasem będzie trzeba dołożyć coś więcej może nie tyle obwodów co może postarać się wydłużyć nieco czas tego skakania. Poza tym też musisz zwrócić uwagę czy nie wpływa to negatywnie na regenerację pomiędzy treningami fbw bo to też istotne.

Nie bój się, nie rozerwie Ci mięśni od pompy... Jeżeli dbasz o regenerację i jesz tyle co trzeba nic Ci nie będzie

[...] a nie redukować jak szalony, to proponuję oprócz diety która jest podstawą, mieszankę białkową może być Olimpu sp 80, lub inna. Do tego jakiś spalacz termogeniczny-tu nie polecam Olimpu,oraz ZMA na twoje przemęczenie. Sugeruję zmniejszyć ilość tych Twoich treningów. Co za dużo to nie zdrowo, dać organizmowi czas na odpoczynek i regenerację.

Późne pójście spać nie ma to wpływu na trening, raczej krótki sen ma wpływ na regenerację co moze się przyczynić do zrobienia gorszego treningu, ale jeśli sypiasz te ok 7 godzin to nie ma co się przejmować.

jesli masa to mzoe byc tak j.w CP+XP do tego dorzuc witaminki, ew.omnege i zma na lepsza regeneracje. Pamietaj podstawa to dieta jesli kuleje to uuzpelnija ja białkiem/gainerem/bulkiem. Co do BCAA to na masie zbedne:)

zrob sobie jakas krotka regeneracje i mozesz zaczynac Animala

Nie są Ci one potrzebne. Nie traktuj ich jako konieczności bo są mocno przereklamowane :-) Dobrą formę można zrobić i bez tych kolorowych opakowanek. Jak na ten czas jedz mniej więcej tak jak napisałem, ułóż sobie jeszcze dobry plan treningowy i dbaj o regenerację.

bcaa na regeneracje kreatyna moze byc jak chcesz sile poprawic i toche mase zwikszyc, ale tu tez dieta wazna jest dextroza=nic nie warty badziew

[...] hormonu insuliny odpowiedzialnej za transport substancji odżywczych do wnętrza komórki mięśniowej. Powoduje to zwiększenie metabolizmu powysiłkowego, co znacznie przyśpiesza regenerację organizmu. W czasie wysiłku preparat zwiększa również transport tlenu do komórek mięśniowych oraz usuwa z nich metabolity np.: kwas mlekowy, co powoduje że możemy [...]

IMO, mono to mono. Chwali się Universala ale czy ja wiem. Każde powinno cię klepnąc :-D A co do gluty, to mam inne zdanie niż koledzy wyżej. IMO poprawia regenerację, tylko trzeba brac w sporych dawkach