skakanka miedzy fbw

Cześć,

Dodalem sobie skakanie na skakance 3x w tygodniu w dni nietreningowe.
Staram się robić 3min skakania (jak skucha szybko powrot i skacze, tak by zapelnic 3min)
2min przerwy
3min skakania
2min przerwy
2min skakania
2min przerwy
2min skakania
3min przerwy
4min skakania


Czy przerwy powinienem skrocic? Czy zredukowac liczbe serii?

Ale poza tym jak skaczesz na skakance nie napisałeś nic więcej. W jakim celu skaczesz na tej skakance? Chcesz pobić rekord świata czy może dołożyłeś ją jako dodatkową aktywność fizyczną podczas redukcji tkanki tłuszczowej?

Jeśli dołożyłeś to w ramach redukcji to z czasem będzie trzeba dołożyć coś więcej może nie tyle obwodów co może postarać się wydłużyć nieco czas tego skakania.
Poza tym też musisz zwrócić uwagę czy nie wpływa to negatywnie na regenerację pomiędzy treningami fbw bo to też istotne.

regeneracja wydaje się być ok, na razie tak ćwiczę 2 miesiące. Co do skakania jest to kwestia redukcji, obciąłem trochę kalorii, ale i tak waga minimalnie skoczyla, bo wczesniej bylem na keto z czego zrezygnowałem po prawie roku. Teraz staram się być na lowcarb.

Jest to dołożone jako dodatkowa aktywność cardio, czuje jeszcze ze kondycja spadła i chciałem nad nią popracować, na razie cały ten zestaw jest tak jakby mega katujący dla mnie pod względem łydek, więc nie zwiększam jeszcze czasu.

Poza skakanką, pn/sr/pt robie standardowy plan fb, ale nogi robie 2x nie 3x

To na razie zostaw tak jak masz bo jednak łydki będą potrzebować trochę czasu na adaptację, zwłaszcza, że teraz jesteś na redukcji więc tych makroskładników w diecie też będzie nieco mniej.

Wiesz co jak byłeś na keto faktycznie to teraz jak dołożyłeś nieco węglowodanów do diety to i tak może się okazać, że masa ciała będzie nieco wyżej bo i tak pewnie masz więcej węglowodanów niż miałeś na keto więc możesz trzymać nieco więcej glikogenu a tym samym wody. Spokojnie obserwuj sylwetkę i na razie bez gwałtownych ruchów.