regenerację

Wiesz co nie powiem Ci dokładnie bo nie trzymam tego na chacie a z pamięcią u mnie słabo.Propa mam w baryłkach po 2 ml 100mg/1 ml chyba testopin sie nazywał a winko w brązowej ampułce 10 ml ale nie pamiętam pełnej nazwy.W 7 tygodniu fajnie zaczęło mnie klepać dlatego postanowiłem wydłużyć cykl do 12 tygodni:D. Z wątrobą nie mam narazie problemów [...]

Witam. Zacząłem cwuczyc na drążku. Aktualnie jestem na procesie samego opuszczania. Ile razy w tyg moge tak cwiczyc? Robie tez codziennie pompki i te opuszczanie na drążku. Pozdrawiam 3-4 razy w tygodniu w zupełności wystarczy. Te mięśnie muszą mieć czas na regeneracje więc codzienny ich trening jest niepotrzebny.

jeżeli nie zależy Ci na przybraniu na wadze, to powinieneś skupić się na suplementach wspomagających regeneracje i starać odżywiać się w miare zdrowo. Carbo też nie jest konieczne jeśli chcesz utrzymać wage. Najlepiej gdybyś zastosował bcaa glutamine (najlepiej n acetyl) omega 3 preparat witaminowo-mineralny ZMA

chyba najlepiej po treningu bcaa a potem białko w tej kolejności a jeszcze spytam bo jestem ciekawy przed treningiem siłowym 8g bcaa po treningu siłowym 8g bcaa a co po aeroby ?? jeżeli robię je zaraz po siłowym no i jeszcze te bcaa w DNT kiedy najlepiej wziąść na noc?? na regeneracje i ile?? Zmieniony przez - jhc w dniu 2008-11-21 06:24:41

kup wódki dużo bo na miejscu może nie być a tak na serio to bcaa i carbo na regenerację, ewentualnie TSE na pobudzenie.

Mc 4 serie Podciąganie szeroko 4 serie Podciąganie wąsko, lub Podciaganie V -może być naprzemiennie 4 serie wiosło szeroko, lub wiosło sztangielką 3 serie Trening ten jest dla metody split partia raz w tygodniu...Czyli, to co napisałem wyżej, to objętość jednej sesji treningowej. Z góry zaznaczam jednak, żeby nie ciągnąc tego planu w długie [...]

3 dni 1 dzień przerwy przy tych samych partiach ? Radziłbym co drugi dzień skoro nie masz planu chociażby A/B. Musi być czas na regeneracje mięśni.

Trening w jakiej konwencji? Split, FBW? Kiedy robiłeś regeneracje? Jaki jest ostatni posiłek i o której? O której wstajesz i ile średnio śpisz?

No właśnie o to chodzi że jakbym zrobił 2 cykle po 6 tyg. to bym musiałó kupić 2 karnety z czego pół drugiego musiałbym przeznaczyć na regeneracje i kasa zmarnowana... a 2 po 8 tyg. też się nie zmieszczą.

Nie chcę kozaczyć nie mam przed kim kozaczyć i nie lubię pochwał . Ćwiczę dla siebie nei dal kogoś . Wiem że odrazu nie urosnę dlatego ćwiczę i ćwiczę , daje odpowiednią regenerację mięśniom i staram się by dobrze się wypociły w dni treningowe .

trening rozpisz lepiej bo nie ma czasu praktycznie na regeneracje od pon-sob (6 dni ) na siłce to za dużo tu nie chodzi czym więcej tym lepiej !

lepiej bedzie tak, jak ćwiczyles do tej pory. W tym nowym ukladzie, triceps ma troche malo czasu na regeneracje. Pozatym mysle ze lepiej ćwiczyc klatke i barki na osobnych treningach - lepiej sie na skupisz na barkach co do nóg - z tym to jets różnie. Niektóry kulturysci (zapomnialem teraz nazwiska) zbudowali swoje potężne nogi własnie na 20-30 [...]

ze poziom testa jest nisko, problemy z libido, czy regeneracja:-)) zawsze sie przyda w mocniejszych okresach treningowych, aby nieco podkrecic regeneracje

ZMA traktuje jako srodek na regeneracje

[...] DO ZASADY nie są przeciwwskazaniem do trenowania, jednak sugeruję poradzić się lekarza, bo jak już wielokrotnie napisano - każdy przypadek jest inny. Jeden po takiej kontuzji będzie gotowy po miesiącu do walki, a inny może potrzebować roku na regenerację. Nikt tu nie jest lekarzem i nikt nie weźmie na siebie odpowiedzialności za odpowiedź. tyle.

Nie opłaca się. Musisz mieć czas na regeneracje mięśnia. Poza tym nie wyobrażam sobie 3 ciężkich treningów nóg w tygodniu. (przy założeniu splitu).

blach_man za duzo cwiczen. lepiej jak zaczniesz doskonalic kilka,niz tak jak podales kilkanascie cwiczen. (mniejsza ilosc cwiczen przyspieszy adaptacje,czyli Twoje postepy) "szosteczka" z lightowej wersji na poczatek,a potem wersja skrocona(linki podal_IvErSoN_-pozdrawiam). zacznij jesc za dwoch i poswiec wiecej uwagi na [...]

Wysiłek sobie całkowicie odpuść po takiej dlugie biegunce twój organizm jest mocno wyczerpany nawet jeśli tego nie czujesz to stawy i mięśnie napewno jeszcze nie doszły do siebie pij dużo płynów i daj sobie czasu na regeneracje po takiej "rewolucji" dla organizmu.

A ile razy w tygodniu tremować, i po ile serii i powtorzen? Jakie przerwy na regeneracje??

jak to nie . "Suplementacja diety olimp CREAPURE PYRUVATE powoduje: - znaczny wzrost siły oraz beztłuszczowej masy mięśniowej - szybszą regenerację oraz odbudowę ATP ......" taki np . - przeczytasz to w każdej reklamie