w niedziela regeneracja, a cwiczenia w niektóre dni to jak powiedziałem pare brzuszków pare pompek rozciąganie praktycznie bez wysiłku dla mnie więc na regeneracje jest czas :) a poztym nie zawsze sie chce pozdrawiam nebir_onE
FabianDGg -------> po primo kreatyna nie powoduje przyrostu masy miesniowej od tego jest białko i odpowiednia dieta. Kreatyna przy odpowiednim treningu powoduje rozwoj siły i poprawia regeneracje :) a to ze wszyscy rosną po kreatynie związane jest z tym ze bierze sią ją najczesciej w okresie kiedy dieta jest na sporym dodatnim bilansie [...]
"Kreatyna przy odpowiednim treningu powoduje rozwoj siły i poprawia regeneracje :)" Ten "odpowiedni trening" to mam rozumieć ze trening na siłe?? czyli mniej powtorzen wiekszy ciezar?? Pozdrawiam
na masie bcaa nie musi być, ale jak kasę masz to warto okołotreningowo wrzucić- zwiększysz syntezę białek no i jeśli chodzi o regeneracje też zrobi swoje :)
[...] prawie 40 stopni gorączki. Teraz kaszel, ból przy przełykaniu i katar. Lekkie osłabienie. No i przerwa minimum tydzień (oby tylko tydzień). Trafia mnie bo ostatnio robiłem regenerację 2 tyg temu, a teraz wypadła mi przymusowa... Nie lubię takiego srania w banie i pauz w cyklach treningowych. Ale zdaję sobie sprawę, że podjęcie teraz treningów [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rozumiem, dzięki. A taki przykład: Jakbym w poniedziałek zrobił porządny trening na klatkę piersiową, a w środę zrobiłbym tylko powiedzmy 5 serii na siłę, sztangą na ławce płaskiej, tak po załóżmy 4-6 powtórzeń w serii to bym zahamował regenerację z poniedziałkowego treningu? Oczywiście to tylko przykład, nie mówię że chcę tak robić
Nie, brzuch to też mięsień mi musi mieć regenerację. Najlepiej co dwa dni ćwicz i gut :) Ćwicz 4 razy w tyg a najlepiej 3 i git. Maniek ale mówię ci, że się przetrenujesz i nie będzie efektów. To najgorszy plan tak jak Massabit napisał a co do ABS II. Co tydzień przechodzisz na kolejne poziomy i ćwiczysz 4 razy dziennie Pon, Śr, Pt, Sob. Jeśli [...]
Zapomnieliście o jeszcze jednej ważnej funkcji lecytyny, zawiera ona cholinę która wspomaga regenerację wątroby, więc jest bardzo przydatna na cyklach saa jako tańsza alternatywa dla esselive czy essential forte, wychodzi o połowę taniej
Połączenie to świetny pomysł. Różnorodność, zmiana otoczenia, frajda z aktywności. Łączenie ćwiczeń siłowych i kalistenicznych na jednej sesji treningowej jest dobrym pomysłem zwłąszcza jeśli byś ćwiczył tylko na siłowni. Jednak jeśli rozumiem to będziesz ćwiczyć siłka albo plac. Uwzględnij pewne kompromisy. Większość elementów w kalistenice [...]
no przerwa bedzie, bo wyjezdzam na ok 2 tyg, a wiec nie bede mial mozliwosci chodzic na silownie, czy mimo to cos tam cwiczyc w oparciu o wlasny ciezar, czy moze zrobic sobie zupelną regeneracje?
glutamina nie jest antykatabolikiem?!to niby czym jest?!Zwiększa masę i chroni ją przed redukcją. Przyspiesza regenerację, działa silnie antykatabolicznie.
Poszukaj preparatów opartych na siarczanie glukozaminy, mają chyba najlepszy stosunek efektów do ceny. Dostaniesz je bez problemu nawet w sklepie z odżywkami. Dodaj do tego wit C( przyspiesza regeneracje kolagenu) i powinno pomóc
No bo zauważyłem że strasznie wolne te ręce moje xD Nawet troche jak pomoże to będzie dobrze... A jeszcze jedno te obciążniki to z jakimiś przerwami czy chodzić cały czas? Bo nie wiem czy dawać czas na regeneracje jakiś czy łazić w nich ciągle?