regenerację

Nasuwa się pytanie po co kombinować z dwoma treningami w tygodniu ,może lepiej zrobić jeden ciężki i porządny trening i dać tydzień klatce na odpoczynek i regeneracje

Jeśli chodzi o mnie to 2 razy w tygodniu sie nie sprawdza. Z własnego doświadczenia wiem że bynajmniej ja miałem za mało czasu na regeneracje z tym że w oba dni robiłem bardzo intensywne treningi i nie miałem przyrostów w masie ( w sile troche) a jak zmieniłem na 1 raz w tygodniu to klata sie poleprzyła a siła tesh fajnie poszła w góre. czyli ja [...]

Polecam dla Ciebie regenerację- jako plan polecam Trening ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

Poza treningiem pompki nie pomogą wiele- zaburzą tylko regenerację. Uwzględnij w treningu- rób po 15 powtórzeń i skróć przerwy między seriami. POZDRO

w wieku 14 lat nie potrzebujesz zadnej ścislej, wyliczanej i konkretnej diety. Dojrzewasz, rośniesz. Na tym etapie wystraczy wystrzegać sie śmieciowego jedzenia, uprawiać sport i dbac o sen/regeneracje

Witam od kilkunastu dni obserwuję brak porannej erekcji czego do tej pory nie było. O poranku zawsze był namiot teraz flak Co może być przyczyną nie pale nie pije uprawiam gimnastykę Zła dieta , zła regeneracja , stress , zmiana komfortu życia , . Przyczyn moze byc wiele więc pasuja aby przyglądnąć się diecie , ćwiczysz wiec tzreba sprawdzic [...]

co wy gadacie... ! trzymamy diete, dajemy czas na regeneracje, nie jaramy i nie pijemy, stosujemy dobry odblok, zmieniamy podejscie co do treningu w czasie PCT i po PCT, stosujemy antykataboliki i jest dobrze. Omka moim zdaniem jest ok, ale trzeba mieć do niej podejscie, a nie tylko chęci wkucia.

a nie mozesz mowic co bedzie lepsze bo lepsze bedzie to jaka masz diete , regeneracje i trening ...

Jesli bedzie brakowal zarcia/beda luki w diecie, to zamiast karnityny proponuje kupic BCAA. Zwiekszy regeneracje (treningi+praca na budowie to spory kop dla organizmu) i w pewnym stopniu ograniczy katabolizm miesniowy.

Ograniczenie białka to niezbyt rozsądny pomysł. Odpowiada ono w dużym stopniu za regenerację, która w sportach walki jest niezbędna. Po prostu ujemny bilans kcal i powinno spadać. Białko ok 1,7g/kg masy ciała.

tydzien to calkiem fajna przerwa na regeneracje i odsapniecie od treningu, po powrocie na silke proponuje na poczatek jakis inny plan treningowy coby zaszokowac miesnie

w niczym to nie przeszkadza, jeśli zadbasz o dietę i regeneracje, zresztą tydzień to nie tak wiele inni pracują całe życie na budowach i ćwiczą

to zależy... jeżeli masz opracowaną dietę, dobry trening i zapewniasz regenerację to zainwestowanie $ w BCAA jest moim zdaniem dobre. jeżeli nie spełniasz w.w. rzeczy, IMO strata kasy, bo i tak co to nic nie da....

Myślę że bardziej pobudzeniu bo dużo pracuję i trzeba trochę się zebrać przed treningiem .Aczkolwiek ostatnio też 3 kawki dziennie wchodzą w człowieka i zastanawiam się czy nie lepiej przy 5 treningach tygodniowo (3 razy siłownia i 2 razy bieganie) Nie zainwestować w jakieś suple która wzmocnią regeneracje . Pracuje też sporo średnio ponad 200 [...]

Z tego co widzę, to koledze chodzi ewidentnie o regenerację pozdro

no tak dieta wiadomo, a mozecie mi cos polecic na szybsza regeneracje miesni po treningu? Bo bede mial caly tydzien zawalony treningami i chyba niewyrobie...

Strasznie kiepsko, jak już mowa o błonniku, to gdzie warzywa? Sam kalafior? Urozmaicasz to? Na kolację dodaj węglowodany, polepszają jakość snu i regenerację. U Ciebie widać same płatki, kure i serek wiejski, to się rzuca w oczy. Wrzucam ściągi jak możesz urozmaicać i z czego korzystać: [...]

"PON-klatka,triceps Sr-plecy, biceps PT- nogi barki" Jeżeli w treningu nóg będą przysiady, czyli mocno angażujące grzbiet ćwiczenia (a co to za trening nóg bez przysiadów, jeśli nei ma przeciwwskazań), to lepiej byłoby chyba: PON-nogi, barki Sr-klatka, triceps PT- plecy, biceps Plecy mają do poniedziałku więcej czasu na regenerację

jaronir - ale wtedy ćwiczysz klatke zaraz po barkach i to one mają mniej czasu na regeneracje. Lepiej robisz tak, jak to napisal w-f.

niewielkie dawki kofeiny po treningowo maja dobry wplyw na regeneracje, zwlaszcza polaczone z weglami-massacra sie sprawdzi:-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-03-29 12:47:10