regenerację

NIE , bo zamało czasu na regeneracje mają mięśnie, mięśnie nie rosną podczas treningu tylko podczas regeneracji

stryjek nikt , przynajmniej nie ja , nie powie ci że robisz bez sensu czy głupio bo każdy organizm ma swoją inteligencję i bez wzgledu na to co robisz a twój organizm to akceptuje to jest to jak najbardziej dobre i madre ale popatrz na to z innej strony , skoro 5 dni w tygodniu dają ci tak duzo - a gwarantuje ci ze twoja regeneracja działa bo [...]

ewenemente nie przesadziles z tym planem ? a gdzie czas na regeneracje?

Na noc też dobrze na regeneracje i wzmocnienie na następny dzień.Tydzień na sfd i już 2 mam Zmieniony przez - gruby91 w dniu 2007-07-15 18:57:43 Zmieniony przez - gruby91 w dniu 2007-07-15 19:01:27

chodzi o mocna regeneracje, lepszy glebszy sen, wyspianie sie, brak boli miesniowych , szybsze znikniecie zakwasów po to taki zestaw, i w tym wypadku 2 kaps beda ok nie chodzi tu o wzrost hormonu wzrostu , bo nie oszukujmy sie , nie bedzie roznicy miedzy 2 czy 4 kaps - w tym przypadku, zadnej

Obnizylem te wegle i dodalem tluszczy to normalnie chodze caly czas glodny i nie mam sil na nic :/ no redukcja juz trwa ponad 2 miechy , aha no i zauwazylem jeszcze ze spadl mi chyba poziom testosteronu bo juz nie mam takie popedu plciowego ale to juz wczesniej nie teraz , wyczytalem w jakiejs gazecie ze jak sie robi ostra redukcje to pozniej sie [...]

Chce zrobic ta regeneracje ale oczekuje odpowiedzi na moje pytania wczesniejsze :)

"zauwazylem jeszcze ze spadl mi chyba poziom testosteronu bo juz nie mam takie popedu plciowego" Jest to dosc czesto spotykane, szczegolnie przy zejsciu na niski bf lub zbyt dlugiej redukcji. Jezeli chodzi o regeneracje to zwiekszaj stopniowo kcal do 0, pozniej zrob na tym bilansie tydzien przerwy od treningow a po powrocie kolejny [...]

Człowieku 4 i 2 serie na całą grupę mięśniową? Możesz spokojnie połączyć ćwiczenia z poniedziałku i środy a jak chcesz to jeszcze dodać drugie tyle. Wtedy nie masz się co bać przetrenowania bedziesz miał tydzień na pełną regenerację.

1 dieta 2 kox/suple 3 trening dwa pierwsze punkty uwzgledniaja regeneracje, robiac maksymalna mase lub maksymalna wycinke wlasnie taka jest kolejnosc natomiast z sila jest odwrotnie, najwazniejszy jest trening, pozniej dieta i wspomaganie

A czy zawsze miałeś tak gwałtowne załamanie mięśniowe? Czy to się dzieje od jakiegoś czasu. I czy przez te 3 miesiące robiłeś jakiś tydzień, dwa przerwy na regeneracje? I czy w innych ćwiczeniach też cię to spotyka, chodzi mi o inne partie nie o klatkę?

A czy zawsze miałeś tak gwałtowne załamanie mięśniowe? Czy to się dzieje od jakiegoś czasu. I czy przez te 3 miesiące robiłeś jakiś tydzień, dwa przerwy na regeneracje? I czy w innych ćwiczeniach też cię to spotyka, chodzi mi o inne partie nie o klatkę? Nigdy nie miałem czegos takiego, przez te 3 miesiace sie opieprzalem troche, bo to praca, bo [...]

[...] albo Shock'a. Carbo, tauryna czy dextro w ogóle zbędne.W praktyce nie zauważysz różnicy.Jeśli chodzi o transport kreatyny oczywiście. Glutamina też może być jako dodatek, czuć mimo wszystko lepszą regenerację. A bcaa jeśli już to w dawkach ok.10g. Inaczej namacalnie nie poczujesz nic Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-09-16 11:06:01

zyzzxds na razie bym nie polecał tego typu programów "cross" zbuduj baz mięśniową . 2x w tygodniu MMA 2x w tygodniu trening siłowy FBW pod MMA oparty na ćwiczeniach dynamicznych . dużo jedzenia i snu , reszta czasu na regeneracje i dopiero po konkretnym czasie możesz atakować dalej .

Bez sensu, czemu wszystko 2x w tygodniu tylko nie nogi? Brakło tygodnia ? Gdzie czas na regeneracje ? Rośniesz wtedy kiedy odpoczywasz. Twój poziom wytrenowania moim zdaniem jest za niski na treningi tyle razy w tygodniu, 3-4 optymalnie. Więcej czasem nie oznacza lepiej i takie coś się nie sprawdzi. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-01-30 [...]

Ważę się co tydzień tak samo z pomiarami ciała z brzucha i z biodra w ostatnim czasie zleciało mi po ok.6 cm. Jeżeli chodzi o sen i regenerację śpię po 8 godzin dodatkowo biore ashawandwe

"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

Ćwiczyłem solidnie od września prawie do końca czerwca. Z przerwami na regeneracje. A tak jak patrzyłem na te treningi obwodowe to nie zajmują dużo czasu wiec o czymś takim myślałem. Ale ja nie siedze w tym tak jak Wy. Więc mi zależy na tym żeby poprawić klatkę i bica , i żeby trening nie był długi.

krete w DT mozesz dac z porcja gainera po treningu w DNT bez roznicy, mozesz po sniadaniu wziąć, aakg jezeli na lepsza pompe to przed treningiem wystarczy, mozesz ja brac jeszcze zeby wspomóc regeneracje , sen po treningu/na noc, sa osoby ktore tak tez ja stosuja, ja bym dal tylko przed treningiem

zasady są stosowane przez wielu kulturystów i dają efekty . Podstawy mówią ze organizm powinien miećczas na regeneracje mięsnia wiec nie pisz glupot