regenerację

ja bym proponowal Pon : klatka Wt : Grzbiet Sr : wolne Czw: barki nogi Pt: bicho tricho Odnosnie tego Twojego planu treningowego to w poniedzialek robisz klatke a we wtorek robisz trico... triceps nie ma czasu na regeneracje... jezeli ten plan co CI napisalem nie spodoba Ci sie to skorzystaj z wyszukiwarki i poszukaj planow cztero dniowych na [...]

no to teraz przerwa od kreatyny a w tym czasie pilnujesz michy zeby spadków nie było + trening i dbanie o regeneracje

heheh sorry, ale w 10-20 minut to ty trenigu nie zrobisz, tyle to trwa rozgrzewka przed trenigiem , a skoro już chcesz chodzić 2x w tygodniu na siłownie, to dorzuć sobie do tego 1 trening w domu (trening przeciętnie trwa od 70 - 90 minut), ale taki porządny a co do tych przerw, są to dni na regeneracje i niestety, są one bezwzglednie wymagane po [...]

Większość co patrzyłem to na przyrost tkanki mięśniowej - a mnie to nie interesuje, chce tylko zapewnić sobie dobrą regeneracje. http://allegro.pl/hg-mass-3kg-sport-max-bialko-weglowodany-gainer-i1397166867.html Co myślicie o tych weglowodanach ?

Nie ma miejscowego spalenia tłuszczu-więc to katowanie codzienne nie spali z niego fatu. Poza tym odpuścił bym sobie-powód jest prosty: Brak czasu na regenerację.Prócz chwilowego napięcia mięśniowego nic nie osiągniesz

Troche off-top zarzuce, bilem kiedys ripa,bylem zadowolony jednak nie odczuwalem jakies super regeneracji,teraz bije nordi apteke i juz mnie chuy boli, bo spie 4h dzienie wyspany jak chuy, licze kropki na suficie, pytanie do tych co im sie udlo i odczuli dobra regeneracje na hgh, minie to czy bede przez kolejne pol roku wstawal jak 60 latek razem [...]

hardgainer to czlowiek ciezko lapiacy mase a nie trening. hit to trening. a roznice polegaja na tym ze hardgainer zagluje intensywnascia jak cwiczy hit - tzn np co 2 trening robi z zapasem 1-2 powtorzen, a tylko co 2 na maxa etc. w przyblizeniu chodzi o to ze hardgainer cwiczac hit kazdy trening jak zaklada hit - przetrenuje sie i bilans masy [...]

proponuje kupic cos na regeneracje chrzastki stawowej np. artresan, ja jem tran i strzelanie zanika :D

[...] gdzieś przesunie dla odpoczynku to się nic nie stanie chociaż mnie to z rytmu wybija mój mental problem xD. Wiesz on ma rok treningu jakoś to chciałem zwizualizować że PPL trochę lipa raz w tygodniu bo będzie powtarzał co 4 albo 5 dzień przez dodatkowe dni na regenerację a zamiast tego można zastosować inny schemat i cisnąć częściej i to przeżyć

[...] 7. Na noc jedz wyłącznie białko połączone z tłuszczem by zminimalizować nocny katabolizm. Jeśli chcesz efektów podejdź poważnie do sprawy. Pierw dieta, potem zależnie od zapotrzebowanie suplementy/odżywki, następnie trening. Dbając przy tym o regenerację. Za doping łapie się 'na końcu'. Nie dziw się, że nie masz efektów, dziwne gdyby one były.

1.Pijesz białko jako suplement? Zdaje mi się ,że samo Białko jest raczej dla osób ,którego brakuje w diecie. 2.Trenujesz codziennie? Mięśnie potrzebują przerwy na regeneracje. 3.Bardzo ogólnie - chcesz redukcji - musisz mieć ujemny bilans kaloryczny. Chcesz masy - musisz mieć dodatni bilans kaloryczny. Bilans ogarniasz dietą oraz [...]

plywanie na rzezbe? jakos nigdy nie widzialem super wyrzezbionego plywaka. a od plywania kraulem tak jak motylem mozna sie poszerzyc w barach. nie powinna to byc podstawa ale jako mile urozmaicenie moze byc, a pozatym basen swietnie wplywa na regeneracje

To odpowiedz mi konkretniej właśnie w jaki sposób ma działać na regeneracje? W ten sposób może sam sobie odpowiesz na pytanie czemu można stosować w nietreningowe. Bo regeneracja to jest bardzo szeroko pojęte słowo i na nią składa się wiele czynników

zasatnow sie nad poprawieniem rozgrzewki i moze cos na regeneracje stawow

Na pewno wlew lepszy. Ja jednak wale IM poniewaz nie moge sie przelamac na IV. Sama iniekcja bolaca ale srodek na regeneracje bdb.

1. warto pomyslec jednak o dluzszych przerwach miedzy cwiczeniami NO TAK, ALE ILE TAKA PRZERWA MA WYNOSIĆ 2-3 MINUTY ? 2. zakwasy nie przeszkadzaja w budowaniu miesni OK DZIĘKI 3. skoro jestes po dluzszej przerwie zmniejsz ilosc serii ROBIŁEM TYLKO 2 SERIE - PRZYSIADÓW (BO NOGI MAM BARDZO SŁABE) 4. to samo skoro to towj pierwszy trening HST [...]

Chyba Panowie zrobie sobie tygodniową przerwe czasu na regenerację nigdy o takim czym nie słyszałem a zauważyłem że Ci co ćwiczą robi sobie przerwę co 2 miechy i tydzień regeneracji a ja ciągle ten sam plan i regeneracji nic.

Dzisiaj tylko 1900 kcal węgle 227g tluszcze 57 g bialko 80g niewiem czemu tak Malo wyszlo a poniewaz nie trenuje bo mam regenerację to przecież mogę trochę zmniejszych tych kcal.

witaj. osobiscie bym zamienil kolejnosc takiego systemu. dal np nogi, klata - pauza, plecy, pauza i ponownie caly schemat. bedziesz mial wiecej czasu miedzy nogami a plecami na regeneracje, co powinno przelozyc sie na lepszy trening. co do samego schematu lat pulldown zamien na przyciaganie siedzac w poziomie w wersji waskiej prosi sie dodac cos [...]

slusznie Kolega prawi a jak dodasz jeszcze sen i regeneracje bedzie prawie pelne combo :-)