regenerację

[...] dni, - po treningu o intensywności średniej-3 dni, - po treningu o intensywności wysokiej-4 dni Przestrzeganie tych okresów pozwoli na pełną regenerację mięśni brzucha i utrzymanie ich w dobrej formie, bez niebezpieczeństwa przetrenowania lub niedotrenowania. Jest jeszcze kilka zasad dotyczących treningu tej grupy [...]

Plan dzielony nie przejdzie - nie ma czasu na regeneracje, zajedziesz się. Przeczytaj ten temat: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Masz tutaj podany plan, proponowałbym zaczać od 2 dni treningowych i zobczył jak reaguje organizm, pilnował diety i regeneracji.

Powiem tak Plan masz dobry jeżeli masz możliwość trenowania tylko w domu ,ale Mam 3 uwagi po pierwsze rozłóż te ćwiczenia na 4 dni żebyś w ciągu tygodnia miał 3 dni na regenerację a 4 dni na trening i w jednym dniu ćwicz jedna partie mięśni nie wszystko naraz TZN(Poniedziałek;Klatka,TricepsWtorek;Plecy,bicepsŚroda [...]

Tabata 3 razy w tygodniu połączone z bieganiem? Nie za bardzo chcesz schudnąć? Tabate raz w tygodniu wystarczy, bieganie 2 razy, jeden dzień na ogólną regenerację musi być. Oczywiście powodzenia życzę pozdro

najbardziej kaloryczne powinno byc sniadanie, gdyz ma ono dostarczac energii na caly dzien. nie zapominaj o sniadaniu. sycace sniadanie dobrze wplywa na metabolizm - bedzie pracowal na "najwyzszych obrotach" wazny jest tez posilek potreningowy. takze powinien byc spory, gdyz organizm po wysilku potrzebuje energii na regeneracje. najmniej [...]

To może ciut inaczej. Lepiej siedzień na tyłku i gapić się monitor i dać organimowi szanse na regenerację niż oddać się pompkom czy podciąganiu ?

Wafle ryżowe... Co z tego, że mają tyle kalorii skoro są one 'puste'? Poza tym jest to przetwożony niepełnowartościowy produkt, których należy się wystrzegać podczas robienia masy. Wszystkie mikro/makroelemnty są niskiej jakości, słabo przyswajalne dlatego nie poleca się takich 'wynalazków' w dietach na mase bo zamiast odżywiać organizm tylko [...]

[...] po tren. wypijesz samo białko zostanie "zmarnowane" na odbudowe rezerw energ., co nie jest najtanszym sposobem. Moim zdaniem najkorzystniej jeśli chodzi o szybką regenerację, jest spożyć po treningu kilkadziesiąt gramów węgli, w zależności od treningu i wagi. I NIE mówię tu o samych cukrach. W porządnym carbo cukrów prostych nie [...]

Wiem ale pomijajac diete i regeneracje no i suple. ;p Wiesz co najchetniej plecy bym zostawil jak mialem albo martwy wrzucil do nog jak zawsze mialem.Jak co moge wkleić poprawiony. Zmieniony przez - przemas931 w dniu 2010-08-15 22:48:34

Badr nie mam takiej rozpiski np: PN-ŚR-PT. Po prostu jest czas, jest trening. Nie ma czasu jest regeneracja. Nie raz nie ma czasu przez kilka dni więc mam długą regeneracje. Dzisiaj był czas, więc weszło: Trening C jak Conditioning: viking warrior conditioning: 8 rund x 15 sekund x 16kg kettlebell Czytałem że wyrobienie nawyku trwa 40 dni. [...]

w/w produktu nie poczujesz chyba że weźmiesz z 20 kapsów to jakiś wpływ na regenerację będzie miało. Daj samo bcaa

Do diety masz dzial "odzywianie", do treningu masz dzial "trening dla poczatkujacych", dokup obciazenie jak masz wyciskanie na klate ichcesz skos, dodaj jakeis grubsze deski na jedna strone i masz skos w dol, skos w gore, zreszta polecam plan FBW (cwiczysz cale cialo na 1 treningu), poniewaz Splita nie wykorzystasz teraz (nie [...]

w dupie triceps ma regeneracje jak w poniedziałek ćwiczysz klatę a we wtorek masz triceps a przy klacie triceps pracuje barki to samo pracują przy klacie i nie mają regeneracji jeżeli bedzie je ćwiczył zaraz we wtorek wyrzuć całkowicie piątek i triceps z czwartku też do wyrzucenia gdzie masz nogi????????????podstawowa partia proponuje tak ćwiczyć [...]

,,żaden plan na masę na mnie nie działa'' nic dziwnego skoro masa to dieta, trening to bodziec do rozwoju mięśni. Masy nie zrobisz treningiem, jaki jest Twój staż w ogóle? bo ten plan to chyba jakiś żart, nóg się nie łączy z żadną partią i gdzie czas na regenerację?? myślisz, że jak będziesz katował każdą partię po x2 w tygodniu to Ci coś urośnie?

Moim zdaniem gospodarka hormonalna odgrywa tu największe, jeśli nie jedyne znaczenie, przez co jestem przekonany że musi być na to sposób. A ja uwazam ze jest wrecz odwrotnie, ma minimalne znaczenie - gospodarka hormonalna wplywa tylko na to, zeby wszystko dzialalo - jak dziala to bardziej zlozona sprawa, byc moze uwarunkowana psychiczne, byc [...]

no np. to co Ty napisales Spięcia brzucha no mysle zes my doszli w koncu do porozumienia z tym treningiem na regeneracje, ale jeszcze poczekamy i zobaczymy moze ktos inny cos dopowie... Drum'n'Bass zapnij pass >>>>>>POZDROWIENIA<<<<<< ___Kru Krunatos Stul Pe___ _______Giero Sikro________ ________Hugo [...]

Moja sugestia choc nie jestem do konca pewien: Z tego co napisales to idziesz spac okolo polnocy, a wstajesz o godzinie 7, lepiej poszedlbym wczesniej spac aby o te godzine przedluzyc regeneracje. Z tego wynika ze ta odzywke Nitroprogen musialbys przelozyc, bialko by Ci sie przydalo po treningu silowym i aerobach czyli tutaj: 21:45 MONO + CARBO - [...]

[...] to określić Zmieniony przez - Galaxy321 w dniu 2021-01-09 22:40:52 Nie szukaj w testosteronie remedium na wszystkie problemy....wykorzystaj to co daje testo czyli szybsza regenerację, możliwość przełamywania barier (psychika), kondycja..... ćwicz spokojnie, nie zajezdzaj się i myśl pozytywnie..... głowa i niepotrzebne myśli niszczą radość z [...]

Regularnie to trenuje,poprostu jak każdy. Miałem okresy w życiu kiedy nie treneowałem z różnych przyczyn. Nie widze sensu w podliczeniu tego czy był to 1,5 roku czy może 2. Dieta nie zbilansowana wcale nie oznacza,że na 0. Właśnie też myślałem o tym,żeby na SAA trenować 4 razy w tygodniu trzeba wykorzystać lepszą regeneracje. Czyli proponujecie [...]

Ja bym robil ladowania, najlepiej w dzien wolny od wszystkiego - przydalby sie taki jedenu Ciebie. Niech to bedzie zalozmy niedziela. Dasz organizmowi czas na regeneracje i maly restart. Aby dobrze chronic miesni potrzebna jest dobra dieta, deficyt nie moze byc za duzo bo beda lecialy. Bialko masz na odpowiednim poziomie wiec powinno byc ok. Jesli [...]