regenerację

ja myslę jednak ze carbo bezposrednio po treningu jest potrzebne w celu uzupelnienia wegli prostych.Pozniej zjadam ten posiłek , bialko i spac bo jak bym mial czekac jescze godzine to bym sie musiał kłasc spac chyba ok 24 . a rano trzeba wstac więc zbyt mało czasu na regeneracje

[...] z ogromem wiedzy o odżywianiu, suplementacji, treningu, a Ty zamiast czytać zakładasz taki temat... Odpowiedź na zagadnienie: zawalasz albo odżywianie, albo trening, albo regenerację. Faktem jest że jeśli jest tak jak piszesz, popełniasz jakieś podstawowe błędy. Prawdopodobnie jesteś po prostu niedożywiony, albo zwyczajnie się [...]

Didek77 NIE KOMBINUJ! krotszy trening=wiecej czasu na regeneracje i wzrost.

Czasami przesłania ciężko odczytać, a potem wychodzą różne dziwne rzeczy. Co do samego ostrovitu - bazowe produkty, owszem - białko, leucyna i kreatyny. Mają jabłczan i monohydrat. Glutaminę wypuścili chyba tylko dlatego, że u konkurencji ciągle uważają, że wpływa mocno na regenerację. e# O.o Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-09-20 20:48:09

1.1 Trening nr 5 (10-08-2012) A2= 7/9 D= 23/21 C1= 4/2 E=15/15,15/15 F=19 /17 G=18/16 K2=150/12 150/12 Drążęk masakra ;d po ćwiczeniu D nie miałem siły się podciągnąć ;p teraz sobota, niedziela na regeneracje:)

Za malo cwiczysz by robic regeneracje, tak jak pisalem dokoncz tydzien.

[...] po czym musi nastąpic min 1 dzien regeneracji. Ćwicząc 4 razy w tygodniu chcąc nie chcąc nastapi czas ze bedziesz robił trening dzień po dniu,co niestety nie da Ci czasu na regenerację. Dlatego jak FBW to max 3 razy w tygodniu,jak chcesz coś na 4 razy to jakąś wersje splita weź,pamiętając o tym by dzien po dniu nie robić mięśni które pracowały [...]

Zastosuj kolagen w żelu - Collagen Beauty Black. Jest to preparat z ryb słodkowodnych aktywny biologicznie ( najnowsze odkrycie naukowców). Zapewnia szybką regenerację tkanek i chroni przed zwyrodnieniem dzięki obecności min. polipeptydów i aminokwasów, które stanowią materiał budulcowy naszego własnego kolagenu, do której następnie są wbudowane [...]

[...] oparzeniach słonecznych i solaryjnych. Collagen Beauty Line to preparaty pozyskiwane z ryb. Są aktywne biologicznie dzięki zachowaniu potrójnej helisy. Zapewniają szybką regenerację tkanek i chronią przed zwyrodnieniem dziei zawartości min.polipeptydów i aminokwasów. Następuje dzięki temu biosynteza naszego własnego kolagenu, możliwe jest [...]

jest aminokwasem jak wiesz i poprawia miedzy innymi nasza regeneracje poza tym wspomaga wyzwalanie sie hormonu wzrostu w naszym organizmie (szczegolnie w nocy podczas podpoczynku) + dodatkowo dzialanie prozdrowotne.... jest to naprawde cenny suplement i nie tylko daje znakomita pompe

poczytajcie: UWAGA: Ważna substancja dla kulturystów z złym image. Cala prawda o białku sojowym. Białko sojowe jest zle rozumiane przez wielu kulturystów i niedoceniane na ryku odżywek. Jeżeli również i WY zostaliscie zarażeni ta błędną informacja, i będziecie uważać ze jest to jakiś żart, nie to nie żart tylko prawda o bardzo skutecznym białku [...]

[...] do tego dojść? Może będzie lepiej jeśli zacznę treningi na masę z dietą i suplementem na masę i gdy osiągnę zamierzoną wagę zrobię 2tyg przerwy z treningami na regenerację i dopiero zacznę plan na rzeźbę + winstrol? Winstrol stąd bo chcę zbić te mięśnie, doprowadzić ich kształt do perfekcji, nie zależy mi na obwodach tylko na [...]

Uważam że zbyt krótki staż zeby robić klatke i bic 2 x w tyg. Dodatkowo miedzy cwiczeniami na klatke jest 1 dzien przerwy->to zbyt mało jeżeli chodzi o regeneracje tych grup mieśniowych. Żeby było jeszcze lepiej to w ćwiczniach na klatke intensywnie pracuje mieśien trójgłowy ramienia który jest ćwiczony nie dość, że na nastepny dzień po klacie [...]

Witam w nowym roku... Wszystkim wszystkiego dobrego... A ja odrazu od pytan. Jest jakis czas uznawany za dobra regeneracje? Chodzi o sen. Ostatnie 2 tygodnie byly wolne dziś niestety znowu praca a jak praca to 6 godzin snu mi wychodzi :( dzis trening strasznie ciezko wyszedł jakoś bezsilnie... I jakos pomyslalem o tej regrneracji....

Stacki przedtreningowe bierze sie własnie 30 min przed aby zawarte w nim substancie zaczeły działac, w czasie treningu IMo sie to nie rozkreci ew pod koniec treningu. Daj 30 min przed treningiem Stacka, po co białko? Jesli chcesz cos w czasie treningu, co poprwai regeneracje i odywienie miesni to BCAA albo: [...]

1.posiłek poterningowy miałem zamiar jeść jak najbardziej tylko kolacji nie zjem bo wychodzi około godziny po posiłku potreningowym i i przed samym snem, wiec nie chcę sie opychać na noc i dlatego chciałem przed samym snem białko tylko wypić żeby zabezpieczyć mięśnie przed katabolizmem2. zostaje przy FBW w takim razie tylko może lekka zmiana [...]

od następnego tygodnia proponuję regenerację nie start z suplami...zacznij "słuchać" tego co się do Ciebie pisze, inaczej taki temat nie ma większego sensu. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-03-11 15:33:58

pamiętaj o tym byś sypiał te 7 godzin... organizm potrzebuje czasu na regenerację... do tego 1h17 min spacero-truchtu po lesie ;) efekt - 6,66 km zrobione, 'magiczna' liczba co ? ^^ biegam 7km w zależności o dnia w ok. 40 minut ale wszystko przed Tobą Zmieniony przez - pawelek747 w dniu 2011-06-23 09:31:01 Zmieniony przez - pawelek747 w dniu [...]

Dzień 13 Dieta: Posiłek I: 80g płatków + 30g orzechów + 30g odżywki białkowej Posiłek II: bułka z kurczakiem + sałatą + ogórkami Posiłek III:30 odżywki + 30g oliwy Posiłek IV:50 ryżu brązowego + 150g kurczak + ogórki Posiłek V:30g odżywki + 30g oliwy Posiłek VI: 200g twarogu + jogurt naturalny Suplementacja: -rano żeń-szeń -do 2 posiłku 4x [...]

Walekk - moim osobistym zdaniem robisz zbyt dużo serii - 4 ćwiczenia po 4 serie dają w sumie 16 serii. Nawet niektórzy zawodowcy (jednak oni nie sa dla nas zwykłych śmiertelników obiektem do naśladowania - genetyczne freaki i chodzące fabryki chemiczne), jak np. Dorian Yates istotnie ograniczyli ilość serii na grupę, mimo że korzystają z [...]