regenerację

trening12.08.2012 (radom-dom) klatka+barki(bok) rozgrzewka: pompki 2x20p + wyciskanie hantli skos (po16kg) 2x15p 1.wyciskanie hantli na skosie (ciężar jedego) 21kg-12p 26kg-10p 31kg-10p 33,5kg-7p * 2.wl hantlami (cięzar jednego) 21kg-12p 26kg-10p 31kg-8p 31k-6p 3.serie łączone wl hantlami(ciężar jednego) + rozpietki linkami (60% masy ciała) [...]

sorry bulletskat ale myslałam że sobie jaja ze mnie robisz bo tyle o tabacie było na sfd na regeneracje najlepszy masaż po moim wszyscy mi mówią że czują się jak nowonarodzeni

Może pora na regenerację choćby te 3-4 dni bez liczenia i przerwa od siłowni.

to sa bardzo ''odpowiedzio'' chlonne pytania :) Jak znajde chwile czasu,a nikt inny nie odpowie to ci wyjasnie . Aczkolwiek mozesz na te tematy doczytac sama np wpisz w wyszkuwarke forum (google narazie unikaj :P ) redukcja,posilek przed snem,chleb na redukcji,itp itd :) Kazdy pytanie bylo juz zadane. Jedynie na szybkiego dodam ze jedynu [...]

mam mniej niz 25 , koxu uzywam do tego zeby osiongnonc pweny stopien roswoju i oczywiscie do robienia wynikow, co do snu to w robocie mam umysl jasny robie szybko bez pzerw i dokladnie to co robie, ale jest jedno ale jak mam robic pzerwe albo ide na kilel to nie moze to trawc dluzej niz 2 min bo moge zasnonc, ale ja sie tym brakeim snu nie [...]

ja musze cos kupic na regeneracje :D

na regeneracje najlepiej piwo %-)

[...] przy takim stażu, byłby to bardo dobry trening, jednak sugerowałbym pewne modyfikacje. Przede wszystkim zmniejszyłbym ilość dni treningowych do 3 co da więcej czasu na regenerację. Czyli: poniedziałek - trening A środa - B piątek - A ponieziałek - B itd. Zmniejszyłbym też ilość serii i ćwiczeń: np. Klata - wyciskanie sztangi na płaskiej 3 [...]

kup se testosterol z megabola to bd mial regeneracje jak na bombie

Jak zrobisz nadwyżkę kaloryczną i zadbasz o regeneracje mięśni to masa będzie szła

dokładnie, ale wtedy można być rudym regeneracje zaczas zacząć Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2011-09-10 03:15:43

[...] dobrze wpłynął na moją dzisiejszą dyspozycję. Nie mniej regeneracja jest potrzebna. Dzisiaj jest....no właśnie czy ktoś o tym pamięta? Swoją drogą ciekawe jaki jest wpływ teściowych na regenerację zięciów trenujących na siłowni :-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00950f0dc0ad4b449a9ff5f3a25b9cd3.GIF Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2013-03-05 08:12:57

arkus dasz heparegen na regeneracje wątroby ,profilaktycznie moim zdaniem tez dobrze dawać ostropest 3 dziennie po 20g

W czasie deszczu....dorosli (też) się nudzą:-)) Miało by dwa dni przeznaczone na regenerację ale nie wytrzymałem i zrobiłem mały wypad do lasu. Po burzy jest czym oddychać a w lesie szczególnie. Zrobiłem więc 20 minutowe aeroby. Przewietrzyłem się i mam nadzieję na lekkie podkręcenie metabolizmu. Zapomniałem wsiąść komórkę}:-( Szkoda bo miałem [...]

[...] 104 latek biegający maratony: Wspaniała forma.Tylko pozazdrościć. Aktywność sportowa jest ok .Chodzi o to jak agresywnie podchodzisz do treningu. Jaki czas dajesz sobie na regenerację w jaki sposób dochodzisz do swojego progresu. To wszystko jest bardzo ważne i jest dla cierpliwych. Jeśli ktoś biega wyrabia swoją formę latami i po 5-6 latach [...]

Chodzi o to jak agresywnie podchodzisz do treningu. Jaki czas dajesz sobie na regenerację w jaki sposób dochodzisz do swojego progresu. To wszystko jest bardzo ważne i jest dla cierpliwych. Jeśli ktoś biega wyrabia swoją formę latami i po 5-6 latach dobrych przygotowań startuje w swoim pierwszym maratonie uważam za sensowne a nawet potrzebne bo to [...]

Co ty jesteś? Księżniczka na ziarnku grochu? Na regenerację to sobie trzeba zasłużyć. Jak się styrasz to odpocznij jak człowiek. Twoje myśli chodzą ścieżkami niedostępnymi pospolitemu myślicielowi. Czy mógłbyś doprecyzować: 1. Ćwicz jak mężczyzna, jedz jak mężczyzna? 2. Jak się styrasz, odpocznij jak człowiek? Kiedy wg Ciebie następuje styranie? [...]

[...] lub Pon FBW Wt Kettle Czw Bieg Piąt Kettle lub Pon FBW Wt Bieg Czw Kettle Piąt Bieg FBW 2 razy tygodniowo daje całkie przyzwoite rezultaty, kettle dzień później poprawią wytrzymałość siły zdobytej ze sztangą i aktywują inne płaszczyzny ruchu, a dzień biegowy ukrwi i dotleni miesnie powodując lepszą regenerację po po dwóch treningach z ciężarami.

[...] Serce mi się kraje. Wczoraj się zasuplementowałem cynkiem na noc. Zincas Forte. Jedna pigułka. Spałem dość dobrze. Rano posmak metaliczny w ustach i inne objawy zdradzające regenerację. Na wszelki wypadek ograniczę dawkę. :-) Mam swoją rozkminę na miskę, ale to po Łagowie. Kości, podroby, jaja, a nawet łój wołowy (tu chyba bez wódki nie [...]

Dzień 9 Dzień odpoczynku od treningu. Czas na regenerację i końcowe przygotowanie do konkursu geologicznego. W piątek wyruszam do Wrocławia na konkurs teoretyczny. Będzie nas 6 z dwóch regionów: Dolnośląskiego i Wielkopolskiego. Mam nadzieję, że uda mi się znaleźć w pierwszej 3, chociaż i tak już osiągnąłem znajdując się w tej 6 osób :D Rozpiska [...]