regenerację

muskula: To jak często wypadałoby trenować grupę mięśniową zależy tylko i wyłącznie od Twojego stażu treningowego i czasu jaki możesz przeznaczyć na regenerację. Trenowanie danej grupy mięśniowej 1x/tydz ma jak najbardziej sens, jak jesteś zaawansowanym bywalcem siłowni. Jak Twoje doświadczenie jest mniejsze może być to nawet 2x/tydz. Jak [...]

pawel9121: Za dużo Panie tego wszystkiego w tygodniu. Kiedy masz zamiar odpocząć, aby dać mięsniom czas na regenerację? To co chcesz zrobić to najkrótsza droga do przetrenowania i kontuzji, bo przeciążenia aparatu ruchowego będą bardzo duże. Jeśli bardziej zależy Ci na sile, to rób trening typowo siłowy 3-4x/tydz i daj mięsniom się zregenerować. [...]

[...] bardziej skuteczne, jeśli nie stawiasz sobie restrykcji na swoją wagę. BCAA traktowałby jedynie jako pośredni produkt na zwiększenie siły mięśniowej- przyspieszyć on może regenerację i nasilić anabolizm białek mięśniowych. Nie wypada mi wypowiadać się w kwestii jakości produktów o które pytasz. Technolodzy z firm, których produkty wymieniłeś [...]

[...] ? :) http://www.sfd.pl/Nabieranie_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__Plan_treningowy!!!-t400621.html http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=641 2. Ile potrzebuje biceps na regenerację, po dość intensywny treningu, czy mogę np. 2x w tyg biceps ? Proszę odpisać: ) Zmieniony przez - Never Give Up w dniu 2013-04-01 20:21:07

[...] to naprawdę szacun, chciałbym zobaczyć na żywko kogoś, kto ćwiczy tą metoda już z 10 lat- łapy musi mieć monstrualne. Bic po intensywnym treningu potrzebuje 4-5 dni na pełną regenerację, więc 2 treningi w tyg do absolutny max wg mnie, a 3 to już bezsens. Ale to może tylko dlatego tak myślę, że ja i reszta moich znajomych po porostu słabo się [...]

[...] tryptofan, metionina, histydyna) z produktem z Olimp Labs - bez problemu sam sobie odpowiesz na zadane pytanie http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=8&m2=12&id=74 Na pełna regenerację rezerw energetycznych organizmu przed zawodami możesz potrzebować nawet 2 dni i myślę też że jest to jednocześnie maksymalny czas, aby podejść do zawodów z [...]

[...] określić, zależy od człowieka. Jak szybko nabiera "ciała" i jakiego. DLa ekto- i mezomorfików trzymałbym się wersji 10-miesięcznej, z małą pauzą w środku na odpoczynek, regenerację stawów, zmianę treningu, itp. A dla endo- co jakieś 4-5 miesięcy robił bym trochę wycinki, przy czym , przez cały czas kręcił bym aero, żeby się za bardzo nie [...]

[...] przeświadczeniu, że naprawdę dużo jem :)) Gratuluję wszystkim uczestniczkom ukończenia konkursu, dobra robota! };-) _____________________________________________ W najbliższych dniach planuję regenerację. Za tydzień wracam do starego dziennika i tam sklecę coś o planach na kolejne cykle :-) Zmieniony przez - dontknow w dniu 2013-07-07 19:11:43

Napisałem, że zaglądam }:-( w żadnym temacie z projektów nie czytam wszystkiego, nie ma na to czasu :-) Trochę sobie poczytałem, ale na temat tego czemu regeneracje dajecie całkowicie bez treningów nic nie wyczytałem. To przez spadek motywacji u koorasego czy nabranie mocy na redukcję ? Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2013-03-18 13:19:59

[...] bo bez masażu nie mogę spać. Mam nadzieję, że dzięki intensywnym masażom uda się zniwelpwać do zera. Mat - witam w skromnych progach Suple to piękna sprawa gdyz zapewniają stały i ciągły progres na treningu oraz szybszą regenerację. Dzięki, że trzymasz za mnie kciuki. Adzik - za chwilkę będzie wypiska Rrumcek - jak nie będzie jak będzie

[...] to nie boli (powiedzmy), jak rozchodzę to jest mniejszy ból. Najgorzej wstać lub zmienić pozycję. - co może pomóc w tej dolegliwości poza oczywiściem czasem na potrzebnym na regenerację? Można jakość przyspieszyć? - czy masaż chodzony po plecach coś pomoże czy jeszcze pogorszy stan? Kuźwa nie można w spokoju się przygotować tylko ciągle jakieś [...]

Wuchta Sylwetkowo to chyba nie musze komentowac co? tłuszcz na brzuchu jest po prostu bardziej uparty i wymaga dluuugiego okresu dietowania ytakze w czasie przerwy regeneracyjnej nie zapusc sie, dieta trzymana ale mniej kalorii bo nie ma wydatku energetycznego na treningi i regeneracje i wzrost cheat meal nie wiecej jak raz na tydzien triceps [...]

[...] Czy lepiej niż gluta??? Ciężko mi to jednoznacznie określić. Jest dużo opinii, że gluta nie działa i zamiast niej kupić BCAA. Jestem zdania, że jednak coś musi działać na regenerację ponieważ jak brałem z syntraxa GLU byłem zadowolony ale skoro teraz można kupić połączenie BCAA + GLUTAMINA to sprawdzam tylko jak przedstawia się porcja i cena. [...]

WYPIS Z DNIA 23.01.2009r. Temperatura ciala - 38,7! Samopoczucie - zgon! Przysiad przedni: do lozka - laptop trzymany na wyskosci brzucha: 2,65kg x ok. 30 serii Wyciskanie Rutinoscorbin z listka, na stole plaskim: 1 tab x 2powt 3 tab x 2powt 4 tab x 3powt Wyciskanie Witaminy C z listka, na lekko pochylonej lawie w kuchni: 4tab x 1 4tab x 1 4tab [...]

Nie wiem ile razy ćwiczysz w tygodniu, ale chodziło mi o regenerację.

[...] poczytaj o treningu w ogóle i o treningu domatora, ułóż coś pod swoje priorytety i daj do sprawdzenia. Sześć dni w tygodniu to nienajlepszy pomysł, nie dajesz sobie czasu na regenerację :) Poczytaj, czym się różni trening siłowy od aerobowego. Co do odżywiania to tak: a) to proste - chodzisz do szkoły z plecakiem, wieczór wcześniej przygotowujesz [...]

Chęci do treningu daje, pompa w łapach masakryczna na początku, z czasem coraz słabsza mimo zwiększania dawki. Po zażyciu raczej siły nie dodaje jak to niektórzy piszą. Na pewno skraca czas na regeneracje organizmu i poprawia wytrzymałość. Smak (blue respberry) dla mnie bardzo kiepski, chemie bardzo czuć. Na duży plus to że jest ekonomiczny. [...]

Jak to? Robiłeś 3 dni na jednym treningu? :-D Jakoś tak wyszło. Będę miał teraz tydzień na regenerację;-D Szajba, ten program nie jest na szybkość tylko jakość. Ma Ci dać kondycję i zbudować mięśnie, dlatego trwa 12 tygodni. Fajnie że z 2x16 zrobiłeś trzy dni na raz ale to nie znaczy że masz super kondycję. Zrób to samo z 2x24 i nie odstawiaj [...]

Jak to? Robiłeś 3 dni na jednym treningu? :-D Jakoś tak wyszło. Będę miał teraz tydzień na regenerację;-D Rozj**ałeś system };-)

Weź wytłumacz jak miska się u ciebie przekłada na regenerację jak Ty jesz za 2 ;-)