regenerację

Witam Jeśli dopiero zaczynasz treningi to spokojnie z czasem przejdzie i raczej takich już nie będziesz miał. Generalnie u każdego sportowca w czasie treningu dochodzi do nagromadzenia się kwasu mlekowego (którego odpowiednia ilość upośledza czy też w końcu uniemożliwia kurczenie się mięśnia). Jeśli po treningu czujesz tzw. zakwasy - jest to [...]

[...] Samo Nitro 2 ok, ale kup małe+duże opakowanie albo coś do Nitro jeszcze, chociażby mono. samo białko może być bcaa i zma mile widziane przy treningach siłowych - wspomagają regenerację. chociaż bcaa wziąłbym olimpu mega capsy, zma też olimpu - mzb no chyba, że wolisz proch. ale wiesz, skup się też najbardziej na treningu, stricte siłowym.W [...]

Bez wątpienia zimne prysznice, kąpiele w bani z lodem/zimna wodą, czy morsowanie mają pozytywny wpływ na nasz organizm. Szczególnie na regenerację bolesności mięśniowych i szybszy powrót mięśni do dalszej sprawności. Jeżeli nasz możliwości żeby wykonywać takie zabiegi, to czemu nie. Po treningu można zrobić sobie taką sesję, w czasie której [...]

Jeżeli chodzi o jakies cwiczenia <dział trening> a jesli chodzi o odrzywki to kup to czego brakuje w twojeje diecie. jesli węglowodanów to bierz gainera, a jesli białka to jakies białeczko do tego zdrowe tłuszcze Omega-3 i zma na leprzy sen i regeneracje. mozesz tez zakupic kreatyne i jakis transporter do niej pozdrawiam

Na pewno musisz mieć dodatnie kalorie, ćwicz 3 razy na tydzień ale nie przeginaj z intensywnością na siłce ! Jedz po prostu dużo! Jak pewnie już wiesz musisz mieć dużo białka i węglowodanów! Przy Twoim trybie i sylwetce mozesz np. przed samym spaniem zjesci coś białkowego 2-3 jakjka , twaróg na pewno po tym Ci brzucha nie wyj**ie :D Po jakimś [...]

kamilo, na początku będziesz trenować pewnie ze 3 razy w tygodniu - po jakimś czasie spokojnie możesz dołożyć 3x siłownie, w te dni, w których nie masz boksu. jeden dzień w tygodniu musisz mieć nietreningowy, na regenerację ale grupy zawodnicze trenują zazwyczaj codziennie od poniedziałku do piątku, czasem nawet w weekendy

wybiłem sobie kolesi mi nastawił ale cos dajej boli mam usztywnione i niewiem czy isc na zdjecie czy poczekac jeszcze? bo ten chirurg sam nie był pewien powiedział CHYBA WYBITE to co polecacie? i jeszcze jedno po powrocie do zdrowia przeprowadzic lekki 2 tygodniowy trening i dopiero póżniej charówa? tak sie sklada ze powinienem kończyć regeneracje [...]

Każdy miesień potrzebuje conajmniej 48 godzin na regenerację i to ile razy tygodniowo robisz daną partię mieśni w tygodniu zależy od rodzaju treningu. Dla początkujących najlepszy jest trening FBW czyli na jednym treningu wykonujesz jedno lub dwa ćwiczenia na każdą partię mięśni tylko ten trenig należy robić nie więcej niż 3 razy w tygodniu np. [...]

ok sory ze tak nie czytelnie T-trening silowy A-trening aerobowy W-wolny dzien(na regeneracje TA-trening silowy i odrazu po nim aeroby mam nadzieje ze wszystko jest jasne

Dzieki Danielu i wzajemnie ! Zeby ten nowy rok wszystkim kupe miesa i pelna regeneracje watroby przyniosl %-)

Spaiter mi chodzi o to czy nie wpłynie to negatywnie na regeneracje potreningową z siłowni :)

Ciężko będzie z regeneracja zbytnio nie masz czasu na regeneracje jak po treningu sztuk walki pójdziesz na siłke to możesz szybko doprowadzić do przetrenowania Mosze spróbować np po basenie iśc na siłke to chyba będzie najlepsze wyjście i dodtakowo jeszcze jakies dwa dni na siłownie ale ze sztukami walki najlepsze będzie FBW pozdro

Witam. Jaki polecacie ww. środek? Glownie chodzi mi o lepsza regeneracje zwiekszenie sil witalnych i poprawe sylwetki. Jestem po 30 a czuje sie jak stary dziad przede wszystkim trzeba by bylo wykonac badania hormonalne i namierzyc problem zlego samopoczucia

A co na lepsza regeneracje?

witaj, przede wszystkim skup sie na tym, aby wyciagnac jak najwiecej z krotkiej ilosci snu, tutaj przydac sie moga te suplementy, ktore nie tylko wspomagac beda jego glebokosc i jakosc jak ZMA, ale rowniez te, ktore przyspiesza sam proces zasypiania, jak meltonina i GABA. Co wiecej mozesz dodatkowo postawic na te produkty, ktore wspomagac beda [...]

Sory za linka i jeżeli np chce pompę to 5 przed a na regenerację 5 po treningu np ?

moze wydadza.. na regeneracje polecam BCAA(ale nie przed snem a okolotreningowo) + ZMA przed snem - moze wspomoze ale snu nie zastapi

[...] opakowania tabletek, na których są naklejone panie z centymetrem i uśmiechem bym omijał albo dokładnie przeczytał skład. A najlepiej zaplanuj sobie dietę, aktywność, regenerację tak, żeby suple spalające w ogóle nie wlatywały. Zaoszczędzisz na witaminach, które bardziej ci się przydadzą na redukcji. Od kilku dni właśnie łykam takie 2 [...]

[...] że próbowałem wszystkich opcji i kazda mi pasuje.. tylko na forum są sprzeczne informację, że lepiej jest trenować partię raz a pożadnie i później dać jej czas na regenerację, albo że lepiej dawać parti po trochu w czasie np 3 dni(pon,sr, pt) tak jak nie jemy jednego posiłku przez cały dzień tak i mięśnie woła otrzymywać mniejsze [...]

wrecz przeciwnie JAK DZIAŁA CM3 - JABŁCZAN KREATYNY? Wspomaga przyrost siły Daje większe efekty niż zwykła kreatyna Przyspiesza regenerację Pomaga w uzyskaniu beztłuszczowej masy mięśniowej Opóźnia redukcję białek Zwiększa stężenie kreatyny w mięśniach Jest lepiej przyswajalny niż monohydrat [...]